北京市對500余名中小學教師的調查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。上海市小學教師心理健康問題的一項調查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常模”相比，有23.4%的小學教師超出“常?！?個標準差。杭州市教科所去年上半年對市區(qū)30所學校的近2000名教師進行的心理健康狀況調查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。廣州市天河區(qū)在最近舉行的一次心理保健講座上，用心理健康測試量表（SCL-90）對在場教師進行測試，結果顯示：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響，調查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。調查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。國家中小學生心理健康教育課題組曾采用國際公認的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理9a55472b333bc96a1e47a37dc52d682216422b30990785d7df74d4d0a2758d78學專業(yè)人士對教師實行檢測，檢測表明，69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。
　　近年來，中小學教師已經成為心理疾病的高發(fā)人群，而情緒調控不當則是造成這些問題的重要原因，因此，對教師情緒問題的研究已成為當務之急。
　　
　　一、教師不良情緒的來源
　　
　　1.教師角色有很強的期待性
　　每個人都有自己心目中的合格教師、好教師、優(yōu)秀教師的形象，而這些形象往往都是經過美化的，有的甚至超出了現(xiàn)實?，F(xiàn)實生活中的教師也是普通人，也有各自的缺點，難以與人們心目中理想化的形象吻合。另外，按照現(xiàn)代教育理論，教師必須從全方位塑造每一個學生，這就要求教師盡可能成為學生生活中的朋友，從各個方面對學生進行引導，包括道德品質和學業(yè)成績等方面。但按照現(xiàn)實的要求，人們又主觀地根據(jù)學生的學習成績或升學率來評價一個教師。現(xiàn)代社會對于人才的要求提高，也對人才的培養(yǎng)者——教師提出了更高的要求，這就對教師造成了一定的壓力。
　　2.教師角色的高獨立性
　　教師主要工作就是教學，而教學過程中的一切工作都要由教師一個人獨立完成，需要教師以自己的認知、思想和行為去面對學生，他們與外界合作的機會很少。這種特性貫穿于教師工作的每個階段，從而在一定程度上縮小了教師的社會接觸面。
　　
　　二、教師情緒的自我調控
　　
　　1.教師情緒自我調控的方法
　?。?）情緒的控制
　　教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把消極情緒帶進教室，更不要發(fā)泄在學生身上。一些教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地把氣發(fā)泄在學生身上，因為學生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍首”。本來，適當?shù)卮碳ひ幌抡{皮學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，可能會傷害學生，破壞了自己在學生心中的形象。
　　在遇到這種情況時，教師首先要分析造成不良情緒的原因，然后看自己的反應是否合理、是否適度，并控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理的手段對自己進行適當疏導，如提醒自己在情緒激動時不要批評學生，防止過激言行。
　?。?）情緒的調節(jié)
　　①加強人際溝通。教師生活在學校里，與社會接觸相對較少，更要加強與他人的溝通，自覺主動地參加各種專業(yè)性和社會性的活動，擴大交際范圍。人的需要是多層次的，與外界接觸，既可以豐富精神生活，又可以及時調整自己的情緒和行為，以更好地適應環(huán)境。
　?、趶钠渌胤綄で鬂M足感。如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感?？梢耘囵B(yǎng)一項有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等，都是好的方法。
　?、圻m當?shù)男埂Ｈ绻涣记榫w積蓄過多，得不到適當?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄總的來說可以從“身”、“心”兩個方面著手?！吧怼狈矫妫鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等?！靶摹狈矫妫缭谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，寫信或寫日記等。
　　2.特殊年齡段教師的情緒調控
　?。?）中年教師。不少教師人到中年后出現(xiàn)種種生理心理上的變化，感到十分的焦躁不安，有的甚至對今后是否能更好地從事教育工作信心不足。這種心理狀態(tài)不僅不利于目前的教育工作，而且有害于心理健康。所以，作為中年教師，首先，要全面正確地評價中年期，人到中年雖有某些生理心理上的失調，給生活和工作帶來困擾，但那只是暫時的，不會持續(xù)很久，不必過于緊張不安；更重要的是應該看到，中年教師比起青年教師和老年教師來說，有其特有的優(yōu)越條件：比青年教師更成熟，更富有經驗，同時又比老年教師更富有活力、富有生氣。其次，要根據(jù)中年期生理心理特點，實事求是、量力而行地安排自己的工作、學習和生活，既不能頹廢、消沉、無所事事，也不要無視生理心理上的變化，硬干那些力所不能及的事情。
　?。?）老年教師。老年教師更應注意心理衛(wèi)生，保持心理健康，可從多種途徑、多種辦法入手。集中到一點可以概括為：既要服老，又要不服老。首先要識老、服老。進入老年以后，人的生理器官發(fā)生衰退，心理也相應地發(fā)生變化，老年教師要根據(jù)自己的身體條件，合理地、實事求是地安排自己的工作、學習和生活。其次，要不服老。老年人的理解記憶能力比年輕人強，且人到老年，經過幾十年教師生涯的磨練，對自身的情緒調控能力已達到一定水平，更能以平靜的心態(tài)對待學生。
　?。ū疚墨@第五屆“健康杯”征文二等獎。作者單位：福建師大附小。電郵：huangshuo820520@163.com）
　　編輯/于 洪
　　終校/何 妍