龍　偉

腳趾夾物的動(dòng)作可以幫助消除足部疲勞，改善血液循環(huán)，使步態(tài)自然、雅觀、輕盈，尤其是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立和走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)尤其有益。

1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。慢慢踮起腳尖站立1分鐘；然后放下，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。

2.取坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕），然后用力將該物體傳給另一只腳，直至夾穩(wěn)。

3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本，然后慢慢抬高身體，再慢慢復(fù)原。

4.用腳趾從地板上夾起小球。

5.用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。

6.取坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開(kāi)腳趾。

7.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。

常走動(dòng)和工作疲勞的上班族，可以在每天回家以后，看電視的時(shí)候或剛洗完澡的時(shí)候，反復(fù)做以上的動(dòng)作，次數(shù)和時(shí)間可以因人而異，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有一定的保健效果。