肖　東

獲得過諾貝爾獎(jiǎng)桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人建樹外，在養(yǎng)生健身方面也有獨(dú)到之處。

首先是博覽群書。楊振寧說：“西漢劉項(xiàng)曾有一句名言：‘書猶藥也。書是精神旺盛的營(yíng)養(yǎng)品，能滋補(bǔ)身心；經(jīng)常接受新觀念新知識(shí)，心中充實(shí)……讀書不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行?！?/p>

其次是恬靜養(yǎng)神。楊振寧認(rèn)為，過度運(yùn)動(dòng)影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。高僧長(zhǎng)期坐禪，很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家，終身大部分時(shí)間處于靜態(tài)中，壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。但楊振寧說“靜”，不是一般的靜，而是指陶冶性情的運(yùn)動(dòng)和恬淡養(yǎng)心之靜相結(jié)合，真正達(dá)到精神、情操高尚和美。

如今已八十多歲的楊振寧教授說：“一些著名的醫(yī)學(xué)專家對(duì)現(xiàn)代人的疾病進(jìn)行了研究，提出了21世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對(duì)此，我是贊同的?！?/p>

定時(shí)“充電”：即在正常的一日三餐外，每隔2～3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物，同時(shí)也有適量的纖維素和少量脂肪。

沐浴陽光：適時(shí)的陽光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

散步：是一種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng)，可以使人的全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的活動(dòng)。經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高機(jī)體的抗病能力。

郊游：到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以吐故納新，調(diào)和呼吸，協(xié)調(diào)陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負(fù)離子濃度較高。在負(fù)離子充沛的地方，人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮?？諝庵械呢?fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，還可促進(jìn)胃腸消化，加深肺部呼吸。

跳舞：當(dāng)一個(gè)人因情緒低落而感到壓抑時(shí)，可通過全身心投入舞蹈來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來時(shí)，其潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來，逐漸找到自信。

慢餐：在許多發(fā)達(dá)國(guó)家，人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

楊先生說：外國(guó)朋友談到國(guó)人好食藥，都感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，人們就走進(jìn)藥店，先開點(diǎn)氟哌酸，再來點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個(gè)看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕，或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā)，都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀。如果只簡(jiǎn)單的使用各種藥物去治療的話，往往缺少有力的科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng)。到那時(shí)再去醫(yī)院治療，勞民傷財(cái)不說，自己還要受苦。更有一些人，對(duì)于一些激素類、鎮(zhèn)靜類、抗菌素類藥物，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國(guó)家，此類藥品均屬嚴(yán)控品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時(shí)也是慎之又慎。

“每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽，但養(yǎng)生還是要講科學(xué)的，有病還是去看醫(yī)生為好?！睏钫駥幦缡钦f。