黃穎博士

Anna是一位非常出色的小學(xué)音樂教師，教學(xué)論文和大賽頻頻得獎(jiǎng)，是學(xué)校乃至整個(gè)上海徐匯區(qū)的藝術(shù)科明星教師?？墒橇钏裏廊f(wàn)分的是，年滿30的她卻一直是形只影單，終生大事一直沒解決。她料想著和自己不夠棒的身材，還有滿臉的“痘痘”不無(wú)關(guān)系?？墒侨斡筛呒?jí)護(hù)膚品和美容機(jī)構(gòu)的護(hù)理都難以幫助她擺脫苦惱。她的戰(zhàn)“痘”歷程究竟應(yīng)該從何處下手呢?

“青春痘”，一直以來(lái)都被認(rèn)為是“青春”的象征，已是30熟女的你如果再長(zhǎng)青春痘，也會(huì)被人調(diào)侃“青春依舊”吧。不過(guò)，那些理應(yīng)長(zhǎng)在青春期男孩和女孩臉上的痘痘為什么會(huì)長(zhǎng)在你的臉上?痘痘背后的秘密是什么?你的戰(zhàn)“痘”之術(shù)，對(duì)癥下藥了嗎?

根據(jù)出現(xiàn)的不同時(shí)期，痘痘的類型可以分為三個(gè)階段。

第一階段：也就是我們通常所說(shuō)的“青春痘”，發(fā)生在十幾歲處于青春發(fā)育期的男孩和女孩身上，是這一階段荷爾蒙旺盛的表現(xiàn)之一。不過(guò)，快餐化的飲食習(xí)慣，加劇了這一現(xiàn)象的發(fā)生。有不少孩子，除了臉上過(guò)于旺盛的青春痘以外，連背部都長(zhǎng)。而這種過(guò)于旺盛的青春痘，通常與如下的不良飲食息息相關(guān)：

1高能量、高熱量、過(guò)于油膩的快餐；

2精致碳水化合物(蛋糕、面包、餅干、薯片等零食)食物攝入過(guò)多。因?yàn)檫@些飲食都容易引起胰島素過(guò)量，而胰島素是與雄激素成正比關(guān)系，過(guò)多的胰島素導(dǎo)致了過(guò)高的雄激素，而雄激素過(guò)量是導(dǎo)致青春痘的重要原因。

對(duì)于處在青春期的、肌體的損傷還不是極為嚴(yán)重的孩子來(lái)說(shuō)，最好的調(diào)理方式是改善飲食：

1少吃或者不吃不利于健康的快餐類食品；

2減少精致碳水化合物的攝入量；

3按照3：4：3飲食進(jìn)餐，30％的能量來(lái)自于蛋白質(zhì)類食物，40％的能量來(lái)自于碳水化合物類食物，而剩下的30％則來(lái)自于有益脂肪類食物，這樣有利于通過(guò)控制胰島素來(lái)平衡雄激素的水平。

第二階段：發(fā)生在二三十歲左右的女性身上。從這一階段開始，被稱為“痤瘡”。發(fā)生痤瘡的原因有很多種，不過(guò)從內(nèi)部因素來(lái)說(shuō)，主要是荷爾蒙失衡，通常是因?yàn)樾奂に剡^(guò)高而孕激素偏低所導(dǎo)致。除了痤瘡以外，通常還會(huì)伴隨著例假量少、毛發(fā)過(guò)密、多囊卵巢綜合癥等問題。長(zhǎng)期持續(xù)的高雄激素、低孕激素容易引發(fā)提早絕經(jīng)、不孕、早期流產(chǎn)等問題。對(duì)于這一類女性來(lái)說(shuō)，除了遵循上面所提的3：4：3飲食以外，需要盡可能早地尋求專業(yè)人士的幫助，以自然的方式平衡體內(nèi)荷爾蒙。

第三階段：發(fā)生在40多歲的女性身上。這一階段的有些女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然會(huì)爆發(fā)出很多的痘痘。這主要是因?yàn)轶w內(nèi)的性荷爾蒙發(fā)生了變化，她們的產(chǎn)量變低，進(jìn)而刺激垂體釋放更多的促性腺荷爾蒙，引發(fā)了雄激素的突然升高。對(duì)于這一階段的女性而言，出現(xiàn)痤瘡只是一個(gè)信號(hào)，隱藏在背后的秘密是體內(nèi)的荷爾蒙已經(jīng)發(fā)生變化，因此，全面地保養(yǎng)自己的荷爾蒙非常重要。