我國的男性群體中，有很多人喜歡拿身體健康“玩火”。這部分人群因生活習(xí)慣和社會角色而讓健康存在很多潛在不良因素，致使其患病幾率大大增高，因此在亞健康人群中占據(jù)較大比例。其中，又有三類人群存在更大健康風(fēng)險，身體安全更易亮起紅燈。

奮斗型男人

健康天敵：疲勞過度

此類男性群體壓力較大，對家庭、社會都肩負(fù)較大的責(zé)任，因此在事業(yè)工作上格外勤懇。奮斗型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會感到無精打采。積年累月，當(dāng)身體超過一定勞動強度，奮斗型男人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律會遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積，易向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，最后身體防線全面崩潰，嚴(yán)重者甚至?xí)斑^勞死”。

應(yīng)酬型男人

健康天敵：肝損傷

此類男性群體大多存在肝臟問題。應(yīng)酬型男人飯局不斷，耽于酒宴交際，經(jīng)常與好友或生意伙伴推杯換盞，致使肝臟疲于運轉(zhuǎn)，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。

據(jù)研究，每天飲酒80—100克連續(xù)五年以上就會對肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現(xiàn)為肝大、肝功能異常，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為急性重癥肝炎或爆發(fā)性肝衰竭，導(dǎo)致死亡!

體衰型男人

健康天敵：高血脂

此類男性群體健康危機的主要表現(xiàn)之一是血脂過高。一般來說，高血脂多發(fā)于年齡較高人群，但近年來，高血脂發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢。很多公司白領(lǐng)不到30歲就被查出血脂高。

三種微量元素，常保身體健康

奮斗型、應(yīng)酬型、體衰型，這三類男人應(yīng)該采取什么措施來積極應(yīng)對，以避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)變，防止健康狀況繼續(xù)惡化呢?

首先，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免不健康的生活方式。注意養(yǎng)生休閑，盡量少飲酒；與大自然保持親密接觸，多做戶外運動；排舒積郁，為自己減壓，經(jīng)常保持良好心情。其次，更重要的是要給身體及時補充相應(yīng)的微量元素。對奮斗型男人、應(yīng)酬型男人、體衰型男人來說，最需要補充的營養(yǎng)元素為微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)、維生素三類微量元素。

微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，改善肝臟排毒功能；同時也能促進組織氨經(jīng)肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。

維生素：對于維持肝功能運作來說，維生素不可或缺。B族維生素(包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等)和肝臟關(guān)系密切。缺少B族維生素，會導(dǎo)致細(xì)胞功能降低，引起代謝障礙。喝酒過多之所以會導(dǎo)致肝臟損傷，多是由人體體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地攝取B類維生素。

礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會導(dǎo)致嚴(yán)重性貧血癥。

礦物質(zhì)、維生素以及微生態(tài)活菌，能夠加強脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內(nèi)膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質(zhì)、維生素和微生態(tài)活菌，這也是醫(yī)生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。