張琪

掌握原則,向快樂(lè)出發(fā)

時(shí)間過(guò)得好快,不知不覺(jué)快樂(lè)的寶島游已接近尾聲了,這一路上的小插曲還有很多。臨行前的夜晚,大家又不約而同聚在一起分享著旅行中各自記錄下的點(diǎn)滴。在我的行囊中還有一份與眾不同的收獲,那就是九天來(lái)在外打破常規(guī)生活的血糖值記錄——平穩(wěn)中也有偶爾的“出軌”,在我看來(lái)這不但是珍貴的資料也是對(duì)自己能夠健康生活的一份肯定與保障。

病友們經(jīng)常向我訴苦:糖尿病人旅行、出差、參加活動(dòng),飲食不合理,作息沒(méi)規(guī)律,血糖忽高忽低難控制,該怎么辦呢?那么,糖尿病人還能不能像平常人一樣擁有快樂(lè)自在的生活?我的答案是肯定的!就拿控制飲食來(lái)說(shuō),這也是病人在就醫(yī)時(shí)醫(yī)生最多說(shuō)到的。這個(gè)不能吃那個(gè)要少吃,聽(tīng)多了難免心生厭煩選擇逃避。在這里把我的經(jīng)驗(yàn)告訴病友,只要掌握一定知識(shí),總量好控制,就能享受有原則的自由。舉個(gè)例子:大家都知道,臺(tái)灣的菜肴“甜”字當(dāng)家,材料中糯米、水果糖分很高,不敢吃,難道要餓肚子么?只要了解食物的生糖指數(shù),提前儲(chǔ)備一定飲食交換份知識(shí),我們就可以大致算出自己吃多少合理。臺(tái)灣菜常以蒸燉為主,低油少鹽,烹飪手法比較健康。如果這一餐中菜有糖,吃了水果點(diǎn)心,那么就把主食量減少,互相替換,靈活搭配。如果還能夠?qū)W會(huì)配合飲食科學(xué)合理加減用藥量,病情也就不難控制。說(shuō)了“入”再說(shuō)“出”:量入為出也是原則!出外游玩體力消耗較大,在兩餐中適當(dāng)加餐可以有效防止低血糖發(fā)生。把當(dāng)?shù)靥厣〕苑旁诩硬蜁r(shí)品嘗不失為一個(gè)好辦法,既解了饞又平衡了血糖?；顒?dòng)量大時(shí)還要注意增加飲水量,很多人常在感到口渴時(shí)才想起喝水,其實(shí)這時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),特別是對(duì)糖尿病人血液濃縮對(duì)健康非常不利,病友只要沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重腎臟合并癥,應(yīng)該養(yǎng)成隨時(shí)喝水的好習(xí)慣。

我常跟病友們說(shuō):每天的良醫(yī)是自己,每周的良醫(yī)是病友交流,每月的良醫(yī)是固定的專業(yè)醫(yī)生,每年的良醫(yī)是合格的化驗(yàn)指標(biāo)。其實(shí),人生的樂(lè)趣就在于豐富多彩,即便得了糖尿病,也大可不必垂頭喪氣變得消沉,禁錮了自己的生活。調(diào)整好心態(tài),勇敢面對(duì),積極學(xué)習(xí),不斷豐富自己的抗糖知識(shí),完全能夠像健康人一樣,在生活的千變?nèi)f化中獲得滿足和價(jià)值,帶著一顆充滿活力的心一路向著快樂(lè)出發(fā)!