吳美美

摘 要:健美操使運(yùn)動者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動,沉入節(jié)奏的美境,融化在物我兩忘的藝術(shù)審美境界,陶醉于音樂的旋律中,在歡樂中舞蹈、健身、美體。健美操運(yùn)動在增進(jìn)健康、塑造美的形體,陶冶美的情操方面具有一定的作用和價值。

關(guān)鍵詞:健美操;美感;運(yùn)動價值

中圖分類號:G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1005-5312(2009)30-0076-01

一、健美操所具有的美感

(一)姿態(tài)形體美

健美操是建立在美學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下的人體運(yùn)動方式,講究造型美,要求動作美觀大方,準(zhǔn)確到位。力量性是健美操美感中的重要表現(xiàn)特征。健美操的運(yùn)動方式所表現(xiàn)出的力與眾不同,這是健美操的一個顯著特點(diǎn)。健美操動作要求的力度和力量性很強(qiáng),不論是短促的肌肉力量、延續(xù)力量,還是瞬間的控制力量都表現(xiàn)為較高的力度感。健美操的力量性與舞蹈相比較,少些抒情、柔軟,而趨于歡快、有力;健美操的力量性與體操相比,少些呆板、機(jī)械,而趨于自由、自然。由于身體動作的快速變化及腳下富于彈性、連續(xù)不斷的跑跳,使全身充滿著生命活力。

節(jié)奏性是健美操美感中的又一特性。節(jié)奏是宇宙自然表現(xiàn)的一個基本原則,宇宙的一切生息都遵循節(jié)奏的自然法則。人類和自然界的一切都是運(yùn)動著的,無一不受到節(jié)奏的制約。健美操運(yùn)動同樣充滿節(jié)奏。健美操節(jié)奏性的特征表現(xiàn)在以下幾個方面:1.生理節(jié)奏(呼吸節(jié)奏、心律節(jié)奏,反映出一定運(yùn)動負(fù)荷量);2.運(yùn)動節(jié)奏(動作技術(shù)節(jié)奏中的速度快慢、力度強(qiáng)弱、幅度大小、強(qiáng)度的增減等);3.時空節(jié)奏(空間節(jié)奏、時間節(jié)奏);4.色彩節(jié)奏(服裝、燈光的色彩、明朗節(jié)奏);5.音樂節(jié)奏(也是最重要的節(jié)奏)。健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。健美操所有的動作均在一定節(jié)奏下進(jìn)行,它是將人體動作經(jīng)過有節(jié)奏的組織和規(guī)范,使之?dāng)[脫自然狀態(tài),使人體的動作節(jié)奏化。健美操鍛煉時的節(jié)奏感是通過身體運(yùn)動表達(dá)的,節(jié)奏性運(yùn)動使健美操能充分表現(xiàn)出人體運(yùn)動的藝術(shù)美。

(二)內(nèi)在氣質(zhì)美

健美操是表現(xiàn)美的人體運(yùn)動,美是健美操給人特有的感受。它既注重外在美的鍛煉,又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng),較為明顯地反映了健身、健美、健心的自然性整體效應(yīng)。健美操是一種將舞蹈與體育有機(jī)結(jié)合的鍛煉方式,具有強(qiáng)烈的藝術(shù)感染力。由于在練習(xí)健美操的整個過程中,要充滿自信,情緒飽滿,積極樂觀,所以鍛煉者能表現(xiàn)出一種開朗和豁達(dá),勇敢直前、朝氣蓬勃的精神,并在音樂伴奏的感召下,努力使動作與音樂相互融合、滲透,達(dá)到視覺、聽覺和本體美感的和諧統(tǒng)一。

健美操運(yùn)動中由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、轉(zhuǎn)、舉、擺、振等基本動作,無一離開舞蹈動作中帶來的靈感,使健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型,特別是髖部動作、波浪動作都是其典型動作,這些使得健美操動作更加多姿多彩。

二、健美操的運(yùn)動價值

(一)改善形體

形體美是人體外在美和內(nèi)在美的綜合體現(xiàn),是由健、力、美三方面因素構(gòu)成的。具體包括了形體外觀的健美、賞心悅目的姿態(tài)以及高雅端莊的氣質(zhì)風(fēng)度等。

外在體形是形體美的直觀體現(xiàn):勻稱、和諧的外在體形,是形體美的直觀體現(xiàn)。體形指的是人體表現(xiàn)出來的外部形態(tài)。在外部形態(tài)中,起決定作用的除了身高、體重等與先天遺傳有關(guān)的因素外,后天的形體鍛煉也是不可忽視的,有針對性的形體鍛煉,對正確姿態(tài)的習(xí)慣養(yǎng)成,以及不良形體的矯正,都會起到至關(guān)重要的作用。

健美操可以增強(qiáng)人體肌肉的力量和強(qiáng)度,改善各個關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,并使肢體的協(xié)調(diào)一致性得到發(fā)展。此外,它對于呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)有著良好的改善和調(diào)節(jié)作用,使內(nèi)臟器官更加健康、具有活力。

(二)強(qiáng)身健體

健美操興起一方面體現(xiàn)了歷史的延續(xù)性,另一方面也體現(xiàn)了人們對現(xiàn)代文明病的抗?fàn)帯，F(xiàn)代社會科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展,生產(chǎn)高度機(jī)械化和自動化,人類物質(zhì)、文化生活水平不斷提高和改善,由此身體活動相對減少,產(chǎn)生了“肌肉饑餓”和“血流受滯”等疾患。而生態(tài)環(huán)境的破壞、工業(yè)廢物的排放、生活環(huán)境的惡化等,又使人類的健康受到嚴(yán)重的威脅,人們精神緊張,抗病能力減弱。一時心血管疾病、新陳代謝病乃至癌癥等現(xiàn)代文明病,成為對現(xiàn)代人健康的威脅。

健美操能增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)的功能。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性,使肌肉的力量增強(qiáng)、體積增大、彈性提高,使韌帶、肌腱等結(jié)締組織富有彈性。對青少年來說,做健美操對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激,持之以恒可促進(jìn)骨骼的生長,有助于青少年身體增高,使其骨質(zhì)更為致密、結(jié)實(shí)。健美操能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。長期參加健美操鍛煉,可以使心肌纖維增粗、心肌收縮力增強(qiáng),心血輸出量增加,提高供血能力。同時,通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧和養(yǎng)料,可以改善新陳代謝,減少脂肪沉積,延緩血管硬化,有益于健康。健美操能提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平,經(jīng)常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。健美操能有助于改善消化系統(tǒng)的機(jī)能能力。由于健美操的髖部活動較多,不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉,而且加強(qiáng)了腸胃蠕動,增強(qiáng)了消化機(jī)能,有助于營養(yǎng)的吸收和利用。