蘭政文

“春捂”是老祖宗在長(zhǎng)期生活實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的蕎生要?jiǎng)t，與“秋凍”具有同等重要的保健意義，并得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可。

“春捂”有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。奧妙在王無(wú)論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，而人體要保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，進(jìn)而株連健康。

“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界三樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”狀態(tài)的皮膚細(xì)胞活躍起來(lái)，毛孔張開。若有冷風(fēng)襲來(lái)，就能長(zhǎng)驅(qū)直入體內(nèi)，使人頓生寒意。

“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，甚至導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病臨身。

老幼病弱者更要“春捂”

生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，常有狂風(fēng)怒號(hào)，寒潮偷襲。特別是早春季節(jié)，遇到晴朗天氣則風(fēng)和日麗，春光明媚；倘逢陰雨連綿，則冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人，故有“春冷透骨寒”之說(shuō)。雖不及“三九、四九”那樣寒冷，但由于人們的穿著和精神上缺乏御寒準(zhǔn)備，往往容易遭受寒邪襲擾，直接累及人體上呼吸道黏膜的防御功能，更易發(fā)生呼吸道感染等疾病，故人人都要注意“春捂”。其中老人、小孩、體弱和罹患各種慢性病之人，則是春捂的重點(diǎn)人群，脫減冬衣務(wù)必慎之又慎。

另外，在一定范圍內(nèi)與一定程度上，“春捂”也是一種耐熱鍛煉，可以增強(qiáng)人體對(duì)炎熱的自然適應(yīng)能力，為度夏做準(zhǔn)備。

“春捂”7大技巧

怎么“捂”才算科學(xué)呢?其實(shí)“春捂”一直是一個(gè)較為籠統(tǒng)的概念。雖然，老祖宗們也有一些這方面的具體說(shuō)法，如“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等時(shí)間表，但對(duì)于現(xiàn)代人養(yǎng)生保健遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)“春捂”有了許多更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的依據(jù)。

冷空氣到來(lái)之前的24～48小時(shí)是開始“捂”的最佳時(shí)機(jī)醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便“捷足先登”。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，“捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)開始，再晚便是“雨后送傘”了。

15℃是“捂”的臨界溫度研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

日夜溫差大于8℃是“捂”的信號(hào)春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)。面對(duì)這般“孩兒臉”似的天氣，你得隨機(jī)應(yīng)變加減衣服。而何時(shí)加衣呢?研究認(rèn)為日夜溫差大于8℃時(shí)就是該捂的信號(hào)了。

“捂”的持續(xù)時(shí)間為7～14天捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，又可能出現(xiàn)“乍脫棉衣凍成病”的后果。怎樣才算“捂”到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫轉(zhuǎn)冷自然需要及時(shí)加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能逐漸適應(yīng)。故7～14天為春捂的最佳持續(xù)時(shí)間。

不要捂過(guò)了頭“春捂”也有一個(gè)合理的限度，就全國(guó)范圍來(lái)講，各地有別，不能一刀切。當(dāng)南方步入3月份，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯轉(zhuǎn)暖了，如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利，甚至誘發(fā)中暑。至于一天之中，早晚較冷，需要適當(dāng)“捂”一會(huì)。而晴天的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)便可適當(dāng)減衣。近幾年來(lái)，由于厄爾尼諾和拉尼娜現(xiàn)象的影響，氣候異常的幾率明顯增多，春季氣候就可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。對(duì)于前者，當(dāng)然要注意保暖，恪守“春捂”之道；對(duì)于后者，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽(yáng)高照，就不能“捂”了。

廣義上的“捂”還應(yīng)包括居室和被窩的保暖。一般來(lái)說(shuō)，春季里可以使居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵，“春捂”只是被動(dòng)的防御，要想防病健身更進(jìn)一步，平時(shí)必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)人體的適應(yīng)性和抗病能力。同時(shí)，還要注意科學(xué)飲食和起居有常。

重點(diǎn)要“捂”下半身

古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張?！独侠虾阊浴访鞔_指出：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”。既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕女士卻過(guò)早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲，殊不知，這對(duì)身體十分不利。據(jù)報(bào)道，突尼斯婦女喜歡一年四季穿裙子，結(jié)果患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的約占婦女總?cè)藬?shù)的70％。另?yè)?jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長(zhǎng)期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。所以，在“風(fēng)度”與“溫度”之間，從健康角度來(lái)看，春天還是以遵循后者為好。

但“春捂”不能過(guò)度捂腳。春季之所以腳病高發(fā)，主要宥于鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致。醫(yī)生特別忠告：春捂不能捂腳，腳部保持良好透氣是預(yù)防腳病的最好方法。天氣轉(zhuǎn)暖后，人們外出運(yùn)動(dòng)頻繁，尤其是一些中小學(xué)生，運(yùn)動(dòng)量加大后，若不注意腳部衛(wèi)生，腳氣病會(huì)隨時(shí)光顧。對(duì)策：在氣溫升高的情況下，一定要穿透氣性好的鞋襪，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后最好能立即洗腳，注意保持腳部衛(wèi)生。

“春捂”重在下半身還有一層意義，就是要加強(qiáng)下半身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)?？梢圆扇　案上赐取钡确椒ㄟM(jìn)行鍛煉，方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀Ｍ瑯臃椒ㄔ侔茨α硪粭l腿，重復(fù)10～20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來(lái)活動(dòng)下半身。