黃同輝

摘要現(xiàn)代游泳技術(shù)不斷的提高,需要游泳訓(xùn)練質(zhì)量做保證,沒有高質(zhì)量的訓(xùn)練,就無法適應(yīng)現(xiàn)代游泳競賽的競爭需要。因此,各地各級游泳隊必須從各方面考慮,著手解決游泳訓(xùn)練中存在的問題,致力于游泳訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞游泳訓(xùn)練提高質(zhì)量科學(xué)合理

中圖分類號:G861文獻標識碼:A

游泳這項運動歷史悠久,發(fā)展到今天已經(jīng)有了很大的變化,無論是在游泳比賽項目還是參與的人群和范圍,都得到了擴大和發(fā)展。游泳這項運動被越來越多的人所接受,其推廣的范圍也不斷擴大,游泳作為一項奧運體育競賽項目,其競爭也越來越激烈,因此對游泳運動員的要求也越來越高。這就要求運動員在平時的游泳訓(xùn)練中付出更多的努力,提高現(xiàn)代游泳的訓(xùn)練質(zhì)量,為運動員在比賽中取得好成績,提高堅實的基礎(chǔ)。因此,現(xiàn)代游泳競賽運動的開展,需要在游泳訓(xùn)練上做出更多的努力,以便得到更高的回報。

1 游泳訓(xùn)練存在的一些問題

1.1 訓(xùn)練過于密集,比賽參與不足

游泳運動成績的好壞,和其他運動項目一樣,主要依賴于平時的訓(xùn)練,比賽成績都是通過平時的運動訓(xùn)練為基礎(chǔ)的,沒有良好的訓(xùn)練效果,就不可能有好的比賽成績。因此,對訓(xùn)練的重視,是一切比賽運動的基礎(chǔ),而比賽和訓(xùn)練是兩回事,訓(xùn)練成績不等于比賽成績,這其中的一個重要原因是,運動員平時把大部分的時間都用在游泳訓(xùn)練上,而很少參加比賽。訓(xùn)練主要是運動員自己的技巧和力量等方面的訓(xùn)練,著重培養(yǎng)的是運動員的基礎(chǔ)和能力的發(fā)揮,是對基本功的強化,對技術(shù)的運用,這對運動員的比賽成績的好壞至關(guān)重要,但是游泳比賽處理體能、技巧和戰(zhàn)術(shù)等方面的運用之外,還受其他因素的影響,比如對場館的適應(yīng),對比賽規(guī)則的運用,對比賽現(xiàn)場環(huán)境的適應(yīng),對比賽對手的了解,以及比賽狀態(tài)的好壞等諸方面的影響。而這些是平時的訓(xùn)練無法完成的,必須是通過參加比賽來實現(xiàn)的。而目前,由于各地各級游泳隊的經(jīng)費等各方面的問題,許多游泳對除了重大項目的游泳比賽,派出代表參加外,平時一般的比賽則很少參與,而重大的比賽項目并不多,這就嚴重的影響了運動員比賽的次數(shù)和質(zhì)量。但是為了不影響運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平的提高,各游泳隊就只能通過大量的平時訓(xùn)練來代替。而大量的平時訓(xùn)練雖然是比賽成績的決定因素,但是這也就直接影響了運動員比賽成績的提高。

1.2 對訓(xùn)練過程監(jiān)控不足

現(xiàn)代游泳對運動員各方面都提出了更高的要求,諸如競技能力、生理負荷能力、心理素質(zhì)等方面有很高的要求,而這些就要通過平時的訓(xùn)練來實現(xiàn)。但是目前,我國一些地方的游泳訓(xùn)練,對訓(xùn)練的監(jiān)測和掌控不足,沒有對運動員的競技能力,身體技能素質(zhì)、心理承受能力等方面進行監(jiān)控,在平時的訓(xùn)練中,更多的是關(guān)注運動員的技能監(jiān)控,而很少或者只是很散亂的對運動員一些技能以外的能力進行觀測。這就會直接的影響了運動員各方面素質(zhì)的提高,導(dǎo)致運動員的比賽中處于劣勢,同時也不利于平時訓(xùn)練的效果,而且對訓(xùn)練過程的監(jiān)控不足,可能導(dǎo)致運動員在生理或者心理造成創(chuàng)傷的可能,不利于運動員的身心健康,也不利于比賽的實際效果。

1.3 盲目訓(xùn)練

由于教練組對游泳這項運動的規(guī)律和特點認識不足,可能導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練的方式和技術(shù)運用不當,一方面不利于運動員訓(xùn)練效果的實現(xiàn),比賽成績的提高,另一方面也不利于運動員的身心健康,甚至導(dǎo)致運動員對訓(xùn)練效果的懷疑,以致對訓(xùn)練持消極的態(tài)度。同時,對運動員個人特點的認識不足,也是盲目訓(xùn)練的成因之一。人都有自己的特點,運動員也一樣,同時游泳運動員也各有特點。比如有些運動員耐力強,但爆發(fā)力不足,那就適合長距離的游泳項目,在訓(xùn)練時就要區(qū)別對待,主要針對其這一特點進行全面合理的訓(xùn)練,而對爆發(fā)力強,耐力不足的運動員,就要在爆發(fā)力的訓(xùn)練上下足功夫,而不是盲目的讓運動員根據(jù)自己的喜歡選擇,或者教練組自己盲目的選定。也不能把每個運動員都當作菲爾普斯來訓(xùn)練,大多數(shù)的運動員只能在某個項目上發(fā)揮長處,而不能在多個項目上取得成功,因此這就要求教練組從運動員實際出發(fā),通過對運動員全面的觀測,得出結(jié)論,為運動員的訓(xùn)練作出正確的訓(xùn)練方案。

1.4 對先進科技的運用不足

現(xiàn)代社會是以高科技為支撐點的社會,對現(xiàn)代游泳運動而言,高科技也是決定比賽勝負的關(guān)鍵之一。而高科技的運用不僅是在比賽中運用,更是要在平時的訓(xùn)練中運用。對高科技的運用包括對先進技術(shù)裝備的運用,比如現(xiàn)代游泳比賽的比賽所用的泳衣是“鯊魚皮”泳衣,即根據(jù)鯊魚皮的原理制成的。據(jù)有關(guān)報道稱,這種泳衣可使運動員的比賽成績提高1%—3%。在勝負以1% 秒決定的今天,這是相當重要的。菲爾普斯在08北京奧運會上勇奪8枚獎牌,并多次打破實際記錄和奧運會記錄,創(chuàng)造一個看起來不可能創(chuàng)造的神話,而“鯊魚皮”這高科技泳衣的運用,必然是其取得成功的關(guān)鍵因素之一。但是,由于對高科技技術(shù)運用的認識不足,或者是因為經(jīng)費的問題,導(dǎo)致各地各級的一些游泳隊,無法運用高科技的裝備,這就嚴重的影響了運動員比賽成績的提高和比賽競爭力的提升。同時,在訓(xùn)練手段上,也存在一些游泳隊采用訓(xùn)練方式落后,觀念陳舊的問題,這無疑是影響運動員訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

2 提高訓(xùn)練質(zhì)量的措施

2.1 科學(xué)合理安排訓(xùn)練與比賽的搭配

訓(xùn)練是比賽成績好壞的根本,合理有效的訓(xùn)練必然會對運動員的比賽成績的提高有積極的影響。比賽是訓(xùn)練的目的,訓(xùn)練的結(jié)果就是要通過比賽的成績來決定,沒有好的比賽成績,就說明運動員的訓(xùn)練出現(xiàn)了問題。訓(xùn)練成果決定比賽成績,而比賽成績又直接的影響運動員訓(xùn)練的心態(tài)和效果。二者是相互作用的。因此,必須合理的安排兩者的比例,即不能增加大量的訓(xùn)練,而減少比賽時間,又不能把運動員大量的時間花在比賽上,而在訓(xùn)練時間上“偷工減料”。前者會導(dǎo)致運動員比賽效果不佳,臨場發(fā)揮能力差,無法實現(xiàn)平時訓(xùn)練的實際效果,影響運動員比賽成績的提高。而后者雖然能提高運動員的比賽能力,有利運動員賽場的能力發(fā)揮,但是長期大量的比賽,容易導(dǎo)致運動員身心疲憊,最終也會影響到運動員的比賽成績。同時,把大量的時間花在比賽上,雖然可以對技戰(zhàn)術(shù)進行實戰(zhàn)演練,但是對運動員對新技術(shù)的運用不利,運動員需要大量的時間對新技術(shù)進行消化,才能做到熟練運用,最大化的發(fā)揮個人潛能。因此,要提高訓(xùn)練的質(zhì)量,就必須在“練”與“賽”上做好安排,根據(jù)實際情況和運動員身體狀況,技能狀況的需要合理的安排,這樣也可以直接提高運動員比賽成績。

2.2 加強對訓(xùn)練過程的監(jiān)控

對游泳運動員游泳訓(xùn)練過程的全面監(jiān)控,是提高運動員訓(xùn)練質(zhì)量的重要手段之一,是實現(xiàn)訓(xùn)練科學(xué)化的重要手段之一。因此,對運動員的監(jiān)測和掌控,除了要對運動員的技能力狀況、負荷能力狀況的監(jiān)控,還要注意對運動員身體機能狀態(tài)和心理狀態(tài)、身心健康狀況以及營養(yǎng)狀況的監(jiān)控。因為現(xiàn)代游泳競賽,不僅是技能的比賽,還是運動員身體素質(zhì),心理素質(zhì)和營養(yǎng)結(jié)果的比拼。特別是在心理素質(zhì)的監(jiān)控上,必須進一步的加強,因為現(xiàn)代游泳比賽的競爭越來越激烈,運動員之間的技能和身體素質(zhì)差異普遍不大,這時就要看運動員個人心理素質(zhì),有很好心理素質(zhì)的運動員,可以根據(jù)自己的情況,根據(jù)賽場和對手的實際情況,做出調(diào)整,做到臨危不亂,按自己的節(jié)奏進行比賽,而這恰恰是現(xiàn)代游泳比賽最關(guān)鍵的一點,就是運動員如何做到對比賽的掌控,把比賽的主動權(quán)抓在手里,這就是運動員是否能在關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)勢的重點之一。因此,一定要在游泳訓(xùn)練中注意對訓(xùn)練過程的全程監(jiān)控,不能只對運動員的技能和身體狀況進行監(jiān)控。并且要在態(tài)度上積極主動,制定一整套合理有效的監(jiān)控方案。

2.3 運用先進技術(shù),科學(xué)訓(xùn)練

先進技術(shù)對體育運動的發(fā)展至關(guān)重要,對游泳訓(xùn)練而言也是如此,只有具備先進的訓(xùn)練模式和設(shè)備,才可能達到高質(zhì)量的訓(xùn)練效果。在講求技術(shù)決定比賽的今天,對游泳項目而言,高科技的借助,可以使運動員的訓(xùn)練效果達到最大化,可以全面提高運動員訓(xùn)練心態(tài)和情緒,有利于訓(xùn)練的開展。同時,要根據(jù)運動員自身的特點,進行專門的專項強化訓(xùn)練。游泳講求的是身體的協(xié)調(diào),力量的使用和技戰(zhàn)術(shù)的運用,只有把訓(xùn)練目的專項細化,具體到每個人的每個特點,制度細致的訓(xùn)練方案,才能在現(xiàn)代游泳比賽中取得好的成績。因此,必須從科學(xué)的角度出發(fā),正確對待每個運動員的各方面特點,包括身體和心理等方面,制度有效科學(xué)合理的訓(xùn)練目的和方案。

2.4 重視訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的合理搭配

訓(xùn)練量是保證運動員訓(xùn)練目的達到的基本手段,沒有充足的訓(xùn)練量做支撐,運動員的比賽成績是無法提升的,訓(xùn)練的質(zhì)量也得不到保證。優(yōu)秀的運動員都必須要大量的訓(xùn)練時間,成功的運動員更是通過大量的訓(xùn)練實現(xiàn)的。因此,在訓(xùn)練過程中,為了保證訓(xùn)練的質(zhì)量就必須保證訓(xùn)練量的充足。但是有訓(xùn)練量還不行,還要有訓(xùn)練強度做支撐,沒有一定強度的訓(xùn)練是失敗的,沒有強度的訓(xùn)練,有再多的訓(xùn)練量也是失敗的。在訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的安排上,要根據(jù)運動員當年的比賽情況來決定,假如運動員當年比賽活動頻繁,那就不適應(yīng)大量的訓(xùn)練,因為這會嚴重的消耗運動員的體能,而且長期處于疲勞狀態(tài)會直接影響到運動員比賽成績的發(fā)揮,反過來也不利于訓(xùn)練質(zhì)量的提升,而且在比賽活動密集的情況下,還增加訓(xùn)練量,對運動員的身心健康是極為不利的,從運動員安全的角度看,必須合理控制訓(xùn)練量。反之,在運動員身體狀況允許的情況下,則適當增加訓(xùn)練量,以便為運動員各方面技能的提高打下基礎(chǔ)。所以,在訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度上必須做好安排,合理搭配,做到保質(zhì)保量,這樣的訓(xùn)練才有質(zhì)量。

3 結(jié)束語

訓(xùn)練質(zhì)量的提高,需要教練組及運動員多方面的配合,要在訓(xùn)練的科學(xué)程度,監(jiān)控措施,和訓(xùn)練量與強度等多方面做出合理安排,才能有效的提升現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的質(zhì)量,才能適應(yīng)現(xiàn)代游泳運動競爭不斷提高的激烈程度。