小　麥

養(yǎng)生之道，古來(lái)有訓(xùn)“飯后百步走，能活九十九”。其實(shí)把它放在餐前進(jìn)行

能夠更好地發(fā)揮健身功效。

如果飯后散步，由于飯后大量血液供給胃部，容易造成腦部缺血，出現(xiàn)頭昏，目眩，甚至昏厥等現(xiàn)象。患有胃下垂的人飯后散步，容易出現(xiàn)腹脹不適甚至出現(xiàn)惡心嘔吐等現(xiàn)象?；加泄谛牟。慕g痛的人飯后散步，因進(jìn)食后體內(nèi)血液會(huì)處于高凝性，容易形成血栓，發(fā)生心肌梗塞。餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少食物就得不到充分消化。餐后立即散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分消化與吸收。如果在冬季，氣溫較低，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面，大汗淋漓，外出散步時(shí)在瑟瑟冷風(fēng)刺激下，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。

而餐前散步則不同。此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。因此，餐前散步半小時(shí)更有利于健康。

責(zé)任編輯鄒佳璇