沈　奎

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，懷胎十月并不是一件輕松的事，其間可能會(huì)出現(xiàn)一些不適，尿頻就是常困擾準(zhǔn)媽媽的一種。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，懷胎十月并不是一件輕松的事，其間可能會(huì)出現(xiàn)一些不適，尿頻就是常困擾準(zhǔn)媽媽的一種。

聽(tīng)說(shuō)6周左右開(kāi)始孕吐，我直到第6周的頭一天還沒(méi)有感覺(jué)。雖然惡心加重了點(diǎn)，但是沒(méi)吐過(guò)，于是我就問(wèn)老媽：“我怎么還不吐啊?”老媽答：“暈，你還盼著吐啊?”我還是不敢相信自己懷了啊，吐了總該相信了吧。

誰(shuí)知第二天早上剛醒來(lái)就開(kāi)始惡心，比以前嚴(yán)重多了，刷牙的時(shí)候惡心得都差點(diǎn)吐了出來(lái)。

剛開(kāi)始只是早上惡心，后來(lái)延長(zhǎng)到中午，再后來(lái)直接就是全天了，郁悶。真是惡心也郁悶，不惡心也郁悶。

開(kāi)始時(shí)我的乳房的反應(yīng)一直不明顯，偶爾才有點(diǎn)輕微的脹疼。聽(tīng)說(shuō)乳房的反應(yīng)是最早的，我這個(gè)怎么最晚呢?沒(méi)過(guò)幾天，乳房就超級(jí)難受了，脹得厲害，還很疼，不能碰。乳頭顏色繼續(xù)加深，乳暈也變大了。

這些還都可以忍受，最最郁悶的是還有尿頻，上廁所次數(shù)越來(lái)越多，我爸說(shuō)我有45.5％的時(shí)間在廁所里，真是夸張!但是，的確是去廁所的次數(shù)比以前多多了。

平時(shí)倒還好說(shuō)，沒(méi)有人會(huì)注意上多少次廁所，可公司里一開(kāi)會(huì)時(shí)我就要抓狂了，領(lǐng)導(dǎo)每次開(kāi)會(huì)都喋喋不休，天南地北一通神侃。雖然沒(méi)什么實(shí)際內(nèi)容，但他總是喜歡表現(xiàn)他的并不出色的口才和他的博聞強(qiáng)識(shí)，從中東戰(zhàn)爭(zhēng)到金融危機(jī)，從美蘇冷戰(zhàn)到石油漲價(jià)……真想不通他講這些和我們有什么關(guān)系。他在上邊侃侃而談時(shí)，別人頂多也就是低頭做沉思狀充耳不聞，而我早已經(jīng)是坐立不安，又該跑廁所了。抬頭瞄老總一眼，——唾沫橫飛，正在興頭；看看同事，都在閉目養(yǎng)神，現(xiàn)在起來(lái)往外跑，那動(dòng)靜絕對(duì)會(huì)讓我成為眾人的焦點(diǎn)!算了吧，忍忍，說(shuō)不定一會(huì)老總就講累了散會(huì)。可是老總的話猶如滔滔江水連綿不斷，于是乎我等了好幾個(gè)“一會(huì)”也沒(méi)等來(lái)他那句“散會(huì)”。我也曾試了幾次想中途退場(chǎng)，但試了幾試還是沒(méi)敢動(dòng)彈——我可不想被老總掂出來(lái)作為不尊敬領(lǐng)導(dǎo)的典型，然后還要扣票票寫(xiě)檢查。

這個(gè)時(shí)候我最最深切的體會(huì)就是如坐針氈和度日如年。老總終于講累了，終于聽(tīng)到我期盼已久的“散會(huì)”二字。不等別人起身，我已經(jīng)蹭的一下躥了起來(lái)，咚咚咚朝洗手間跑去，眾人的目光刷的一下都朝我投來(lái)，我感覺(jué)臉一下子燒了起來(lái)，只好裝作看不見(jiàn)低頭朝廁所溜去，當(dāng)時(shí)，真恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去!

專家說(shuō)法：

頻繁有尿意常常是確定懷孕的一個(gè)標(biāo)志，甚至有很多人是在發(fā)現(xiàn)尿頻而去醫(yī)院檢查的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己懷孕的。多數(shù)準(zhǔn)媽媽都被尿頻困擾過(guò)。整個(gè)懷孕過(guò)程中，有兩個(gè)時(shí)期容易發(fā)生尿頻現(xiàn)象。

懷孕的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們特別容易感到尿頻，主要是因?yàn)樽訉m慢慢變大會(huì)造成骨盆腔內(nèi)器官相對(duì)位置的改變，導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會(huì)使孕婦產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)生尿頻；同時(shí)有研究表明，身體中激素分泌的改變也是引起尿頻的原因之一。到了孕期的第4個(gè)月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，膀胱所受壓力減輕，癥狀就會(huì)慢慢地緩解。

進(jìn)入孕晚期，由于胎頭下降進(jìn)入骨盆腔，使得子宮重心再次重回骨盆腔內(nèi)，膀胱受壓癥狀再次加重，尿頻的癥狀也就又變得較明顯，甚至很多孕婦一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂“尿失禁”。妊娠晚期尿頻是胎頭下降到盆腔的標(biāo)志，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否臨產(chǎn)。

怎樣避免尷尬

如果你覺(jué)得尿失禁讓人受窘，可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊。做骨盆放松練習(xí)，也有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即下肢跪下雙手扶地呈爬行動(dòng)作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)。注意不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。有些孕婦為避免壓力性尿失禁所帶來(lái)的尷尬而盡量少喝水，這是不對(duì)的。中斷了水分的攝取，只會(huì)導(dǎo)致更大的麻煩——便秘。另外在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少要喝6杯水，以滿足循環(huán)和消化的需要，并保持肌膚健康。

特殊情況要注意

但這里要特別指出的是如果你發(fā)生尿頻的同時(shí)伴有尿急、尿痛、尿液渾濁則屬于異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查，最常見(jiàn)的是膀胱炎，查明原因，進(jìn)行治療，以防止炎癥上行引起急性腎盂腎炎。

女性在懷孕期間身體和感覺(jué)會(huì)改變很多，因此在懷孕之前應(yīng)該充分利用時(shí)間運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體健康，尤其是對(duì)骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時(shí)會(huì)減輕痛苦，縮短產(chǎn)程，同時(shí)可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病，不僅有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力，而且對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)與伴侶的親密也是很有好處的。

誤區(qū)之一：少喝水

水的重要性其實(shí)不需要過(guò)多的解釋，科學(xué)已經(jīng)證實(shí)人3天不喝水就會(huì)死亡。有些準(zhǔn)媽媽為了減少上廁所的次數(shù)而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這就走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)。口渴才喝水，猶如田地龜裂后再澆水一樣，口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始?？诳收f(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。這對(duì)于孕婦及胎兒來(lái)說(shuō)都是非常不利的，準(zhǔn)媽媽們可不要做這種撿了芝麻丟了西瓜的事噢。

tips：

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每隔2小時(shí)飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。

誤區(qū)之二：憋尿

有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長(zhǎng)，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。

tips：

推薦一些應(yīng)對(duì)尿頻的小方法。

(1)隨時(shí)排凈小便：出門前、參加會(huì)議或活動(dòng)前及自由活動(dòng)期間應(yīng)及時(shí)排凈小便，學(xué)會(huì)“忙里偷閑”。

(2)使用護(hù)墊：以防“突發(fā)事件”。

(3)加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉：可做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，如此不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減小生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂概率。