Ｌｉｎｄａ

嬰兒真的可以學(xué)會一覺到天亮嗎?當(dāng)然可以!

如果您同意一覺到天亮對寶寶有好處，就可以采用以下方法。想想看，我們大人睡眠不足時，都會覺得心情煩燥、精神不濟，小孩也樣。如果寶寶能夠?qū)W會一覺到天亮，發(fā)育會更好，心情自然也會更好。

下面列出3個訓(xùn)練寶寶一覺到天亮的方法，這3種方法其實大同小異。

方法一

丹瑪醫(yī)生的方法(經(jīng)過3～10天的訓(xùn)練，寶寶就能夠一覺到天亮)

這個方法最直接、見效最快。白天每4個小時喂一次奶，晚上10點最后一次喂奶后。幫寶寶拍背打嗝，換尿布，確定寶寶很好，床也沒問題，就讓寶寶上床睡覺。接下來就不要再抱寶寶起來，也不要再喂奶，等到第二天早上6點再喂奶。

溫言細(xì)語

在寶寶適應(yīng)這個作息時間表之前，半夜很可能會哭。不過哭對寶寶沒有害處，反而可以讓寶寶的肺部自然擴張，使肺部機能增強。新生兒通常每天要睡20個小時左右，大約哭4個小時。用這個方法訓(xùn)練幾天后，寶寶就會習(xí)慣這個作息時間表，能夠一覺到天亮。這樣，爸爸、媽媽和寶寶，都可以得到充分的休息(摘自《丹瑪醫(yī)生說》)。

丹瑪醫(yī)生說，把寶寶喂飽，然后幫寶寶拍背打嗝，換上干凈的尿布，就可以把他放到床上睡覺了。檢查一下嬰兒床，如果床上沒有蛇，你就可以走了——意思就是說，別再吵寶寶了。寶寶想哭就讓他哭，哭對他有好處。

方法二

這是我采用的方法，基本上只是把丹瑪醫(yī)生的方法稍微修改了一下。白天盡量照著作息時間表去做，如果喂奶時間到了，寶寶還在睡覺，就把她叫醒喂奶。晚上10點喂過奶后。先仔細(xì)幫寶寶拍背打嗝、換尿布，然后就送寶寶上床睡覺。接著，自己趕快回到臥房上床睡覺。

生產(chǎn)完出院回家的第一天晚上，如果寶寶半夜哭了，我會看下是幾點，然后算算她是不是已經(jīng)吃完奶超過4個小時了，如果是，我會等至少10分鐘，再去抱她起來，喂她吃奶，幫她拍背打嗝，如果需要就換塊干凈的尿布，然后送她上床睡覺。我不會搖她入睡或抱著她走一走，因為我不希望她養(yǎng)成半夜要人哄的習(xí)慣!

第二天晚上，我還是采用同樣的做法，不過這次我會多等至少5分鐘，也就是說，我會讓寶寶哭至少15分鐘再去抱她起來。第三天晚上，我會再多等至少5分鐘，讓寶寶哭至少20分鐘再去抱她起來，以此類推。我每天都延長等候的時間，最后寶寶就學(xué)會一覺到天亮了。有時候我還在等，寶寶就已經(jīng)停止哭鬧，再度睡著，我就不用起來喂她，自己也可以安然入睡了。幾個禮拜后，寶寶每天晚上都可以連續(xù)睡七八個小時，半夜不再醒來。

溫言細(xì)語

請你放心，寶寶不會因此受到什么心理傷害，哭到睡著沒什么大不了的。很多個早上，比寶寶醒得還早，滿懷幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一頓奶。就算寶寶半夜哭了一會兒，也不會影響她的睡眠和食欲，而且看起來很滿足的樣子。

方法三

《從零歲開始》的方法(可訓(xùn)練寶寶在7～12周大時一覺到大亮)

如果你不能忍受寶寶一直哭鬧，可能會覺得方法三比較容易接受。這個方法在《從零歲開始》(on Becoming Babywise)一書中有詳細(xì)的介紹，這本書的作者是艾蓋瑞和貝南羅特博士。

采用這個方法時，白天同樣要盡量按照作息時間表每4個小時喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我請波莉親自現(xiàn)身說法：“寶寶不滿4周時，我會定鬧鐘，在凌晨2：30起來喂寶寶一次。4周后，我就不再定鬧鐘，如果寶寶用哭聲來表示他需要我，我才會去喂奶。但寶寶半夜不需要我的那一天總會來臨，當(dāng)這天來臨時，我早上醒來，驚訝地發(fā)現(xiàn)自己前一天晚上竟然一覺到天亮!我發(fā)現(xiàn)這個方法很溫和，可以讓寶寶慢慢習(xí)慣睡整夜。我覺得關(guān)鍵在于一寶寶白天吃完奶后，定要讓他清醒一段時間，幫他拍背把嗝打出來，讓食物充分消化，到了睡覺時間，即使寶寶還不困，也要送他上床睡覺。”

艾蓋瑞和貝南羅特說，很多寶寶會在7～9周大時，自然而然地開始不需要在半夜吃奶。有些寶寶晚上10點吃過奶后，會漸漸延長下次吃奶的時間，最后會等到早上6點才需要吃奶。

他們曾對520個嬰兒做過睡眠質(zhì)量調(diào)查，這些嬰兒的父母都按照時間表來喂奶，調(diào)查結(jié)果如下：

采用方法三時，絕大多數(shù)嬰兒都能夠在滿12周之前一覺睡到天亮。有少數(shù)嬰兒已經(jīng)滿12周了，似乎還是改不掉半夜吃奶的習(xí)慣，建議這些嬰兒的父母可以采用方法(丹瑪醫(yī)生的方法)來訓(xùn)練寶寶一覺到天亮。

溫言細(xì)語：有些寶寶的生物鐘“卡”在半夜喂奶的狀態(tài)，父母可以幫助他們重新設(shè)定生物鐘。如果你注意到寶寶幾乎每天晚上都在同一個時刻醒來，這是很明顯的跡象，表示他的生物鐘“卡”住了。

解決這個問題，可以選在周末進(jìn)行。這時家里沒有人需要早起去上班(如果晚上被寶寶的哭聲吵得睡不好。那天早上可以遲點起床)。當(dāng)寶寶醒來時，不要馬上抱他起來，不管他怎么哭，都是暫時的，哭鬧的時間從5分鐘到45分鐘不等。要記住，這哭聲是暫時的I有些父母擔(dān)心如果沒有立刻回應(yīng)寶寶的哭聲，會讓寶寶覺得沒有人愛或沒有安全感。其實正好相反，不幫助寶寶養(yǎng)成一覺到天亮的習(xí)慣，才是殘酷的做法。另外，如果把寶寶抱到床上跟你們一起睡，會延長這個學(xué)習(xí)的過程。一般來說，要花3個晚上才能培養(yǎng)出這個新的習(xí)慣，讓媽媽和寶寶都可以一覺到天亮。