秋　風(fēng)

年老是不可避免的定律,但一些百歲老人仍精力充沛地生活著,向人們展現(xiàn)強(qiáng)健和活力。是什么使這些百歲老人比其他人更長(zhǎng)壽,更健康,更活躍?美國(guó)《南亞人》月刊近日撰文指出,興趣不僅是最好的老師,也是壽星們健康長(zhǎng)壽的秘密所在。

提前規(guī)劃退休生活

102歲的歐伯說,他總是讓自己忙碌,也正是這種忙碌在推動(dòng)著日子運(yùn)轉(zhuǎn),“我的生活以成就為目的,我的頭腦始終被占滿,因?yàn)槲矣刑嗵嗟膲?mèng)想,考慮好后,我就會(huì)實(shí)施,這就是我長(zhǎng)壽的秘訣。”

歐伯最初從事煤炭業(yè),已頗有成就,但在50歲時(shí),快退休的他開始把夢(mèng)想定位于此前從未接觸過的服務(wù)業(yè)。于是,他開始踐行這一夢(mèng)想,到一家月薪只有50盧比的旅館當(dāng)最底層的辦事員。然而,現(xiàn)在,他開辦的連鎖旅館已成為印度旅館中的翹楚。

對(duì)于即將退休的老人來說,從正常工作到退休生活,中間有個(gè)“空當(dāng)”,即過渡階段,此時(shí),要為自己退休后的日子打算打算:如果你非常喜歡工作,千萬不要因?yàn)橥诵葜袛噙@個(gè)習(xí)慣,建議找一個(gè)合適的工種繼續(xù)下去;如果你有其它個(gè)人愛好,比如寫作、畫畫等,則可以按著愛好求發(fā)展;如果你不想繼續(xù)工作,而又沒有特別的興趣愛好,則可以上老年大學(xué),或者公園里多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),培養(yǎng)一些興趣愛好,多交一些老年朋友,以“打發(fā)”退休后的時(shí)間。

練瑜伽沒有年齡限制

101歲的桑亞是印度一位了不起的雕刻藝術(shù)家,行動(dòng)仍非常敏捷,從他的眼睛中可以看到他的機(jī)敏和活躍的個(gè)性。他說:“我記得,當(dāng)我還是個(gè)孩子時(shí),就遭受過慢性支氣管炎、瘧疾和痢疾的折磨,還差點(diǎn)要了命。但我仍然活了下來,而且活得如此長(zhǎng)久。除了經(jīng)常進(jìn)行一些鍛煉和做瑜伽,我保持健康沒有其他秘訣?！?

老人開始做的時(shí)候可能會(huì)感覺非常吃力、很疼,但堅(jiān)持做下來后卻會(huì)感到全身舒暢。如果還是覺得很吃力,可以先嘗試在水中做瑜伽動(dòng)作,這樣還是比較省力的,練習(xí)了一段水中瑜伽后,就可以開始練習(xí)“陸上”瑜伽。

別把娛樂變成“娛悲”

1907年3月12日出生于美國(guó)紐約布魯克林的柯菲,剛和朋友們一起慶祝了百歲生日。她現(xiàn)在仍然每天看電視新聞,常和女兒一起議論哪天都發(fā)生了什么事,“我媽媽仍很機(jī)敏”,她女兒說。

玩紙牌和玩填字游戲是柯菲的兩大愛好,直到幾個(gè)月前,她還參加了兩次紙牌比賽,居然每次都獲得勝利。朋友們?cè)谡f,“她是一個(gè)超人,是一個(gè)了不起的紙牌選手,每次她都能贏?！?

但是,老年人打麻將切莫過了頭,把娛樂變成“娛悲”。老年人各種身體機(jī)能衰退,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成手腳麻木,肩背酸疼等不適,有人會(huì)引起便秘。還可能引發(fā)心腦血管疾病,突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老人生命的病癥。

保證安全娛樂要做到以下幾點(diǎn):整個(gè)活動(dòng)控制在半小時(shí)至一小時(shí),不能久坐、不能太過專注,其間更不能連續(xù)吸煙、憋尿,中途需起身活動(dòng);室內(nèi)通風(fēng)要好,在冬、夏兩季需謹(jǐn)慎,防過冷過熱;不要因?yàn)榇蚺?、打麻將而打亂生活規(guī)律,以免大腦皮層過度興奮,造成失眠、精神緊張、血壓升高等;除了打麻將,還應(yīng)多參加跳舞、做健身操等多種活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。

過度懷舊沒必要

桑亞微笑著說:“我從不回憶過去,即使當(dāng)我獨(dú)處的時(shí)候,我要么吃點(diǎn)什么,要么喝點(diǎn)什么,反正不會(huì)讓自己沉浸在往事中?！彼J(rèn)為,保持長(zhǎng)壽,要讓自己的心思完全沉浸在自己感興趣的事情上。桑亞的日常生活習(xí)慣可能讓一些年輕人都汗顏,“每天上午的時(shí)間我會(huì)花在參加各種各樣的活動(dòng)。我希望一整天都被安排得滿滿的,我給自己制訂各種計(jì)劃,然后及時(shí)完成它們?！?

“對(duì)我而言,繪畫和雕塑是相當(dāng)重要的,它們使我全神貫注,給予我快樂。無論干什么,一定要對(duì)一件事有著濃厚的興趣?！彼械?生活樂趣是長(zhǎng)壽和健康的關(guān)鍵所在。

百歲老人健康感言

讓我一天天生活下去的動(dòng)力,是我的腦子每天都被占得滿滿的。我堅(jiān)信,只要致力于做某件事,就會(huì)擁有健康的生活。

——印度 歐伯

年齡是一種精神態(tài)度,我的座右銘是,吃,喝,快樂。但是,我認(rèn)為我長(zhǎng)壽的秘密是,生活中有讓我非常感興趣的東西。

——印度 桑亞

一想到打紙牌和玩游戲我就興致勃勃,就不會(huì)去計(jì)較那些小事的得失,不讓這些小事情煩擾到我的好心情。

——美國(guó) 柯菲