賓夕法尼亞大學的戴維·伯恩斯博士設計出一套憂郁癥的自我診斷表——“伯恩斯憂郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在抑郁癥。請在符合你情緒的題目上打鉤。沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴重3分。

1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2泄氣：你是否感到前景渺茫?

3缺乏自尊：你是否經常覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5內疚：你是否對任何事都自責?

6猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7焦躁不安：這段時間你是否—直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好、朋友是否喪失了興趣?

9喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

10自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11食欲變化：你是否經常感到食欲不振?或者情不自禁暴飲暴食?

12睡眠變化：你是否惠有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14臆想癥：你是否經常擔心自己的健康?

15自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

0～4分

沒有憂郁癥

5～10分

偶爾有憂郁情緒

11～20分有輕度憂郁癥

21～30分有中度憂郁癥

31～45分有嚴重憂郁癥并需要立即治療