測血壓注意三個細(xì)節(jié)

準(zhǔn)備:

測血壓前10分鐘內(nèi)別動。在測壓前大量吸煙或做了劇烈運(yùn)動,都會影響到血壓值。被測前10分鐘內(nèi)安靜休息,測出的結(jié)果將更真實可靠。

袖帶氣囊至少包裹80%上臂,臂圍25~35厘米之間的人可選用規(guī)格為13~15厘米寬,30~35厘米長的袖帶。市場上也有更大規(guī)格或者兒童用小規(guī)格袖帶以備選擇。

測血壓時的室內(nèi)環(huán)境很重要,室溫應(yīng)在21℃左右,安靜無噪音。

測量:

無論取坐位、臥位還是站立位,血壓計都要求與心臟處在同一水平線。

袖帶平展縛住上臂后,袖帶松緊以能容納兩手指為宜。袖帶下緣應(yīng)在肘窩皺折靠上兩指的位置。將聽診器胸件塞在袖帶下是錯的,正確的做法是將聽診器的胸件置于肘窩肱動脈處(肘窩皺折處略偏向內(nèi)側(cè))。

測量時遵循快速、平穩(wěn)充氣的原則,氣囊內(nèi)壓力應(yīng)達(dá)到橈動脈搏動消失再升高30mmHg(最大充氣水平),然后以恒定速率(2mmHg/秒)緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數(shù)后快速放氣至零。如需第二次讀數(shù),充氣應(yīng)間隔2分鐘。

在放氣時仔細(xì)聽響音(醫(yī)學(xué)上稱之為柯氏音)?？率弦舴?個時相:第一時相呈叩擊音,聲音較低;第二時相隨著叩擊音后有一個吹風(fēng)樣雜音;第三時相雜音消失后出現(xiàn)另一個連續(xù)的叩擊音,比第一時相的音調(diào)高些;第四時相是一種低沉的聲音,類似手指尖在書面上擦過的聲音;第五時相時所有聲音均消失。

簡單地講,袖帶加壓放氣后聽到的第一次聲響的汞柱值為收縮壓(高壓),最后一次聲響的汞柱值為舒張壓(低壓)。

讀數(shù):

取3次讀數(shù)的平均值。

血壓數(shù)值應(yīng)以水銀柱凸面的頂端為準(zhǔn),如水銀面在二個刻度之間,讀數(shù)應(yīng)取較上一刻度值,讀數(shù)只能是2、4、6、8、0等偶數(shù)。

測量血壓時應(yīng)該取兩次的平均值,兩次測血壓時間應(yīng)相隔2分鐘。如果兩次測量的高壓或低壓相差大于5毫米汞柱,則應(yīng)相隔2分鐘后再次測量,取3次讀數(shù)的平均值。

首次測血壓應(yīng)測量雙臂血壓,血壓值以較高一側(cè)為準(zhǔn),以后也應(yīng)以血壓值較高的胳膊為測量對象。

(張會)

早臥早起 與雞俱興

古人云:“早臥早起,與雞俱興?！币馑际?在秋天要早點睡覺,早點起床。

秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉身體。這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬做好充分準(zhǔn)備。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。晨起喝粥可以益骨生津。

秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持一定的室內(nèi)濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

秋季中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。

(小葉)