人人都想年輕。而年輕是平時保養(yǎng)呵護出來的，只要你經(jīng)常按照下面的口訣去做。年輕10歲就在你的掌握中。這段口訣共有40個字：“喝杯牛奶，早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛(wèi)生；呵護皮膚、經(jīng)常游泳；多聞花香，戶外活動?！?br/>　　喝杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
　　早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天中精力充沛。
　　多喝開水：水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節(jié)和肌肉、減輕疲勞，每天應喝2升水。
　　常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節(jié)酸堿平衡的磷和礦物質，是最佳的保健食品。
　　常食果仁：果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
　　講究衛(wèi)生：常曬被褥常換衣，常開窗戶常洗手，早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。
　　呵護皮膚：如果你每次外出都抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你皮膚的危害就會減少。
　　經(jīng)常游泳：游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，非常有益于身心健康。
　　多聞花香：植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉悅的好心情。
　　戶外活動：多到戶外活動，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山等，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。
　　
　　鐘志文薦自《特區(qū)文