宋美齡，這位活了106歲的傳奇女性，直至生命的最后幾年，她的頭腦仍很清晰，除了聽力、視力有所下降之外，算是健康的百歲老人了。

1995年7月26日，98歲的宋美齡應(yīng)美國(guó)國(guó)會(huì)之邀，在華盛頓國(guó)會(huì)山莊出席了為慶祝第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束50周年而為她舉行的酒會(huì)。她的致辭得到了一致贊嘆。在現(xiàn)場(chǎng)的一位美聯(lián)社資深記者說(shuō)：我覺得她的腔調(diào)及咬字要比撒切爾夫人的演說(shuō)還要有力度和吸引力。

養(yǎng)生秘招一：少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天，必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

養(yǎng)生秘招二；重治未病

宋美齡除了有她自己的一套生活方式之外，她的長(zhǎng)壽還有一個(gè)秘訣：身體稍有不適，立即去看醫(yī)生。這樣，她的疾病就容易在早期得到檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。由于未生育過(guò)，她患過(guò)乳腺癌，動(dòng)過(guò)兩次手術(shù)，由于是在早期發(fā)現(xiàn)治療的，病情控制得很好，基本痊愈。

當(dāng)然，任何一位研究過(guò)宋美齡的醫(yī)學(xué)專家，不得不承認(rèn)，乳腺癌能痊愈還要?dú)w功于她卓有成效的排毒方法——灌腸，即“腸道水療”。

養(yǎng)生秘招三：水療排毒

宋美齡并不便秘，但她每天都堅(jiān)持睡前灌腸。用清水灌腸，這樣保持了腸道下部分如直腸、乙狀結(jié)腸、降結(jié)腸等部位的清潔，之后才洗澡睡覺。

這種方法讓宋美齡至少把青春拉長(zhǎng)了20年。她年過(guò)70的時(shí)候，竟然還可以穿她在20多歲時(shí)穿過(guò)的旗袍。

宋美齡106歲能保持驚人的輕盈體態(tài)，與其年復(fù)一年堅(jiān)持下來(lái)的灌腸有必然聯(lián)系。

排毒解毒是養(yǎng)生的重要手段，而灌腸是排毒最有效的手段，這已為醫(yī)家所公認(rèn)。

20世紀(jì)40年代末，由于精神焦慮、身心疲憊之故，宋美齡出現(xiàn)了嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，影響到了容貌，一段時(shí)間不在公開場(chǎng)合露面。她服用許多西藥后見效甚微，在這個(gè)階段里，她接受了中醫(yī)學(xué)的排毒觀點(diǎn)。深受西方文化影響的宋美齡本來(lái)是很少接觸中醫(yī)理論的，但在客居美國(guó)期間她接受了一位中醫(yī)的勸告：人體的陰陽(yáng)失調(diào)、氣血不順會(huì)導(dǎo)致疾病和早衰。因此目前的內(nèi)分泌失調(diào)理應(yīng)引起她的警惕，應(yīng)采用排毒之術(shù)，才是治本的關(guān)鍵。

而人體大部分的毒素都淤積在腸道內(nèi)。

大腸為人體內(nèi)的百毒之源，如人發(fā)生排泄困難等癥疾，糞便中的各種毒素久滯體內(nèi)，會(huì)引發(fā)痤瘡，抗體減少、腸菌群失調(diào)、胃病、口臭以及各種肛腸疾病的發(fā)生等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。

宋美齡所用的腸道水療排毒，即便在今天看來(lái)，也是一種即科學(xué)又時(shí)髦的療法。

戴安娜也是灌腸的忠實(shí)擁躉，據(jù)戴妃傳記記載，戴安娜每年花在洗腸的費(fèi)用不低于4000美元。

這位在長(zhǎng)達(dá)百年歲月中頑強(qiáng)地同時(shí)間的洗磨抗衡的非凡女性，在閑適的外表下居然為自己的健康和美麗付出了如此艱辛的努力，并把養(yǎng)生駐顏當(dāng)做人生的一部分，在修煉中達(dá)到境界生命的圓滿，并有尊嚴(yán)地告別人世。

她的養(yǎng)生哲學(xué)，不管是從東方文化的意義還是從現(xiàn)代西醫(yī)理論的涵義角度，對(duì)現(xiàn)代人都是有著深刻的啟示性和現(xiàn)實(shí)參照性的。

編輯 孫瑋