補養(yǎng)生，泄亦養(yǎng)生

通常情況下，出于人體自發(fā)的調節(jié)，人們會困了睡覺、餓了吃飯，會有大小便，會出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷，這些其實都是補充體力、排除毒素的途徑，而也只有這樣維持“補”、“泄”的平衡，才能更好地維護健康。

或者有人會問，既然“補”可以吃補品，那么作為養(yǎng)生的一種，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身體毒素，保障健康呢?“泄”不等同于拉肚子，拉肚子其實是一個不好的信號，一旦出現(xiàn)，就證明已經(jīng)泄過頭了，反而傷害腸胃。而且，也不是所有的“泄”都能養(yǎng)生，這取決于兩點，一是泄的方法，二是針對的體質，不能一概而論。

比如，人們常會出現(xiàn)某一頓吃太多的情況，有的人隔天的排泄物會相應增加，即通過機體的自然反應，排出吸收不了的物質;有的人卻會出現(xiàn)胃口不好或腹脹等不良反應，這時，就需要多吃些白蘿卜，以溫和地促進排泄，減輕胃腸負擔。

長期被便秘困擾的人，也可以經(jīng)常吃點白蘿卜。因為中藥中有一味叫萊菔子的藥就是白蘿卜的種子，具有很好的行氣消食功效。于是，食材中的白蘿卜也就成了最方便、廉價的代替者。需要提醒的是，白蘿卜宜熬湯，不宜翻炒，而且不能把蘿卜煮得過爛，否則功效就會降低。

但蘿卜湯雖好，卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人參等補藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次為宜，如果出現(xiàn)水樣便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤腸作用的食物，也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便，其實還有很多“泄”法對養(yǎng)生很有幫助。平時多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi);經(jīng)常洗澡換衣，不讓污垢長附肌膚。夏天不要久用空調，使汗液封閉在體內(nèi);冬季不可久居暖室，使?jié)釟怆y以排出。心理上的“泄”同樣有利于養(yǎng)生，失落時要傾訴，憤怒時要高喊，悲傷時要哭泣，這些都是因勢利導，保證人有發(fā)泄的出路。

(摘自《老年日報》文/王宏才)

夏季講究“神養(yǎng)”與“居養(yǎng)”

夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒發(fā)火，這對身心健康是有害的。夏季養(yǎng)生貴在“神養(yǎng)”與“居養(yǎng)”。

神養(yǎng)暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人。此時，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動而生發(fā)肝火。中醫(yī)學認為，心主神明，為君主之官。中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。養(yǎng)心，以調節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。因此，夏季要重視心神的調養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要保持濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

居養(yǎng)炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在運動時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。最好在午飯后睡一會兒，一可避炎熱之勢，二可消除疲勞。

夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時不要在房檐下、過道里，且應遠離門窗縫隙。可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間太長。

(摘自《老人報》文/王仁飛)