喜、怒、哀、樂的情緒，在經(jīng)年累月后會通過皺紋表現(xiàn)在臉上，它們也會通過內(nèi)分泌給身體留下“內(nèi)在的表情”。

心情好的時候，你會覺得什么事物都是好的，郁悶難過的時候，你會覺得事事不順。美國俄亥俄州州立大學研究人員曾做過一個實驗，在已婚夫婦的手臂上安裝了能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置(模擬傷口)，并對他們進行健康測試：當他們產(chǎn)生過激烈爭吵時，“傷口”比正常情況下的康復速度慢了40％。這是因為情緒會引起人體免疫細胞因子變化，如果該細胞因子水平長期偏高就會導致糖尿病、心臟病以及其他疾病的發(fā)生。情緒對身體健康的影響顯而易見，趕走一切頑固的憂愁和焦慮，讓好情緒帶來健康。

給健康做減法

感到嫉妒時——

在人類的情感當中，嫉妒是最強烈、最痛苦的一種，也最難控制。男人最典型的嫉妒就是當他們發(fā)現(xiàn)有情敵時，女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時爆發(fā)。倫敦醫(yī)學專家簡·弗萊明博士表示，“嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火燃燒的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮，甚至失眠?！?/p>

面對壓力時

連續(xù)處于壓力之下時，會出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基形容，“處于壓力之下時，人體會關閉所有的長期機制和恢復機能。體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會使人體防御體系不再靈敏，記憶力和準確度都有所下降，更容易感覺疲乏，生殖能力也會有所下降。”假如常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險也就大了。

給健康做加法

大笑失控時

加利福尼亞州立大學的科學家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現(xiàn)象，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫(yī)學中心的心血管專家們還證實笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而降低心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計，大笑100次相當于10分鐘劃船或15分鐘踩單車的有氧運動量，所以說大笑還具有減肥的作用。

潸然淚下時

哭泣的時候，確實釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士將因動情而哭和因聞到洋蔥味而落淚做了比較，發(fā)現(xiàn)前者會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素。弗利博士說?！凹偃缟鲜鑫镔|(zhì)長期積存于體內(nèi)，即總是忍住不哭的話，會使人處于不必要的緊張狀態(tài)，身體會更易受焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯??！?/p>

三招讓快樂

變簡單

1 大吵過一架后，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中——這樣可立竿見影地降低心率和血壓。

2 將鼓舞人心的話寫下來，經(jīng)?？纯础ι眢w健康產(chǎn)生有益影響，假如可能，只是在頭腦中想象也行。

3 把自己想象成愛笑的、興奮的、精力充沛的人，會試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效。

嚼口香糖讓注意力更集中

越來越多的人養(yǎng)成了嚼口香糖的習慣，那么口香糖究竟對健康有沒有益處?兩個最新的研究指出：嚼口香糖可能是一個值得培養(yǎng)的習慣，多嚼口香糖有著一些有趣的理由。

更好的工作表現(xiàn)：貝勒醫(yī)學院的研究人員稱，嚼口香糖能夠通過減輕壓力和焦慮情緒，來幫助我們集中注意力。

減少零食的攝入：參加此項研究的志愿者們在午餐和吃零食之間的時間里嚼了15分鐘的口香糖，之后與不嚼口香糖的志愿者相比，他們從糖果和零食中攝取的熱量比后者減少了60卡路里。

牛奶有致癌嫌疑

眾所周知，給剛斷奶的孩子喝牛奶是安全的。所以，一個世紀以來，人們都認為成年人飲用牛奶飲料也不會有害。然而，加拿大蒙特利爾麥吉爾大學的腫瘤學家邁克爾·波拉克指出，過去10年在成人身上的研究已經(jīng)把牛奶與癌癥風險聯(lián)系在一起——牛奶能在很大程度上增加前列腺癌的患病風險。并在一定程度上增加患乳腺癌與卵巢癌的風險。牛奶中的激素、生長因子和其他生物活性化學物質(zhì)都是可能致癌的嫌疑對象?？茖W家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些牛奶可能與癌癥有關的證據(jù)，最近的研究正是集中在雌性激素、雄性激素和胰島素樣的生長因子——但問題還遠沒有嚴重到牛奶不能喝的地步。

那究竟牛奶還要不要喝?你可以反問自己，喝牛奶有什么好處?對此，科學家的建議是：除了兒童和那些營養(yǎng)不良的成人，體質(zhì)比較健康的人可能并不需要喝太多牛奶。

爆米花營養(yǎng)價值與水果不相上下

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學研究人員于近日發(fā)現(xiàn)，爆米花、谷物類食品及多種零食中都含有有益人體健康的抗氧化物，含顯甚至與蔬菜水果不相上下爆米花中多酚抗氧化物的含量驚人，一杯爆米花的多酚含量等同于一個蘋果。其他谷物類食品同樣具有這樣的營養(yǎng)價值，每克谷物中的多酚與每克蔬菜水果中的含量幾乎相同。但研究者稱，通常在電影院中售賣的爆米花含鹽量過高，對兒童的健康尤其不利。