在檢查完身體后，多數(shù)的醫(yī)生會(huì)例行告訴你如何正確地飲食、適當(dāng)?shù)劐憻?、控制體重并且避免吸煙……但你知道嗎，其實(shí)有許許多多有關(guān)健康的小tips他們還來(lái)不及一一告訴你。本期《都市麗人》特別帶來(lái)國(guó)內(nèi)外7位專業(yè)醫(yī)師的私密建議，看看他們要你知道的事。

在看病的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)就你的某一癥狀對(duì)癥下藥，但通過十幾分鐘的診斷，也許來(lái)不及就其他方面給你最全面最完整的健康建議。本期《都市麗人》特別帶來(lái)國(guó)內(nèi)外婦科、骨科、心內(nèi)科、口腔科等方面的7位專家的私密建議，給你猶如私人醫(yī)生般——最貼心最實(shí)用的健康指導(dǎo)。他們通常只會(huì)在家庭聚會(huì)上與親友分享，并且他們希望家人全年堅(jiān)持。有些建議令人驚訝(誰(shuí)會(huì)想到牙醫(yī)把檸檬當(dāng)作大面積破壞牙齒的元兇?)，有些明智的簡(jiǎn)單建議需要持之以恒，讀下去就知道什么能給你帶來(lái)健康。

婦科醫(yī)生的建議

(陳曉軍，復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院院辦主任)

衛(wèi)生巾不要放浴室

絕對(duì)不要將衛(wèi)生巾放在浴室里，即使你沒有將包裝打開，浴室里的潮濕熱氣及不太疏通的空氣都會(huì)慢慢侵蝕你的衛(wèi)生巾，就算只放上個(gè)兩三天都會(huì)引起霉菌的滋生。

重新考慮避孕藥

“利總是大干弊”，調(diào)查顯示避孕藥能降低子宮癌的患病幾率35％－50％(這種癌癥的早期癥狀是非常難以察覺的)。

沖走細(xì)菌

性行為后排尿能幫助沖走導(dǎo)致尿道感染的細(xì)菌。同時(shí)，每天一杯酸果莓汁能防止細(xì)菌附著于膀胱內(nèi)壁。

足病醫(yī)生的建議

(Marlene Reid，Westmont的足病醫(yī)生兼美國(guó)足病醫(yī)療協(xié)會(huì)發(fā)言人)

自測(cè)尺碼

幾年測(cè)量一次尺碼——尤其是在懷孕后或改變體重后?！安灰Ｒ?guī)性地買固定尺寸的鞋子”。因?yàn)榇┬√?hào)的鞋子會(huì)加劇足部問題，如拇囊炎、雞眼和槌狀趾。

經(jīng)常換鞋穿

不要每天穿相同高度的鞋，平底鞋高跟鞋要交替著穿。即使是半碼的差別也能改變腳部的壓力并伸展腳踝，對(duì)于愛趕時(shí)髦的女孩子來(lái)說(shuō)，這還能成為你購(gòu)物的好借口。

避免赤腳

當(dāng)你赤腳或者穿著沒有拱形支撐的或系帶的鞋子時(shí)(如板拖)，連接腳底和腳踝的足底韌帶將會(huì)過度勞累。而結(jié)果往往會(huì)造成腳踝疼痛。

心臟病醫(yī)生的建議

(劉宗軍，上海市普陀區(qū)審心醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師)

控制腰圍

腰腹部的脂肪囤積可能暗示著心臟病的高發(fā)可能性。在健康情況下，腰圍應(yīng)該小于88cm。保持正常的腰圍，需要進(jìn)行日常的有氧運(yùn)動(dòng)并避免單純的碳水化合物攝入，如：面類點(diǎn)心、白面包，這些都會(huì)造成腰腹部的脂肪囤積，讓腰圍變粗。

記住你的指數(shù)

如果你超過35歲且不知道自己的血壓和膽固醇指數(shù)，請(qǐng)立即去看醫(yī)生。這些數(shù)據(jù)能幫你和醫(yī)生評(píng)估心臟的患病風(fēng)險(xiǎn)。

多吃堅(jiān)果

核桃，富含健康的阿爾法亞油酸，對(duì)心臟極有好處。很有必要一周補(bǔ)充幾次。

口腔醫(yī)生的建議

(俞立英，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師/上海市口腔醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng))

光靠刷牙還不夠

牙齒只占口腔面積的25％，即使最仔細(xì)的刷牙也只能清除70％左右的口腔細(xì)菌，而牙線和漱口水能夠接觸到刷牙無(wú)法達(dá)到的“盲區(qū)”。(選擇漱口水的時(shí)候以含精油的安全性最高，如李施德林)。

控制檸檬的食用

偶爾喝一杯檸檬水并無(wú)大礙，但切勿濫用并且永遠(yuǎn)不要吮吸檸檬。因?yàn)闄幟手兴邼舛鹊乃釙?huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生酸蝕作用。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的建議

(Kathy Weber，芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部主任)

做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有功效。鍛煉的時(shí)候人們往往傾向于做自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，比如韌帶柔軟的人喜愛瑜伽，心臟和耐力佳的人愛跑步，但其實(shí)這樣不利干肌肉的平衡生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致過度勞累甚至受傷。

保護(hù)你的背部

女人的背部天生柔弱，但是如果這些區(qū)域不夠強(qiáng)壯。膝蓋和大腿關(guān)節(jié)就必須吸收所有的壓力。加強(qiáng)背部可以緩解很多傷害。如臀部炎癥、肌腱炎和臀肌拉傷。

買新的球鞋

對(duì)于習(xí)慣長(zhǎng)距離跑步或者走路的人，在一雙運(yùn)動(dòng)鞋行走了500公里之后記得要購(gòu)買新的球鞋。如果每天行走5公里，一周行走5天，那么每3個(gè)月就有必要換雙球鞋，穿著破損的球鞋可能會(huì)導(dǎo)致腳部至膝蓋，甚至臀部的疼痛。

脊椎醫(yī)生的建議

(陶成，上海中醫(yī)藥大學(xué)高級(jí)推拿師)

運(yùn)用中心部位治療背部

多做加強(qiáng)腹背力量的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生建議做做“超人”運(yùn)動(dòng)——先俯臥，手臂伸直過頭，背部再弓起。然后上舉手臂。手臂、肩膀、頭部都要離地。保持幾秒鐘后放松。

靠近一些

當(dāng)彎腰伸長(zhǎng)手臂去拾東西的時(shí)候，脊椎所受到的壓迫要比平時(shí)大4-5倍，這樣可能會(huì)造成背部拉傷。因此，走近一些再?gòu)澭ナ皷|西會(huì)比較好。

不要坐著不動(dòng)

如果你長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，你的肌肉會(huì)變得僵硬，給脊椎造成很大的負(fù)擔(dān)。每過30-45分鐘站起來(lái)走動(dòng)一下，可以使背部得到放松，還會(huì)加速血液循環(huán)，以減輕脊椎的壓力。

心理醫(yī)生的意見

(Karla Umloierre。邁網(wǎng)密研究與抑制老化研究所臨床心理醫(yī)生)

自私一些

一定要花一些時(shí)間了解一下你自己。如果你不把自己放在首位，或者不能給自己勻出一定的時(shí)間，你就剝奪了自己凈化思維審時(shí)度勢(shì)的機(jī)會(huì)。

加入社交圈

心理醫(yī)生認(rèn)為：很少有獨(dú)居還能自得其樂的人。事實(shí)證明，擁有一個(gè)固定的社交圈可以改善身心健康。因此，和你的朋友們一起多開展開展社交活動(dòng)吧。

積極參加鍛煉

為了保持高漲的情緒。每天都應(yīng)該參加體育活動(dòng)。鍛煉可以說(shuō)是天然的抗憂郁劑。任何一種鍛煉，大到高強(qiáng)度的訓(xùn)練，小到在小區(qū)里散步都可以讓人心情愉快。