千古妖姬

如今已成都市白領(lǐng)們最愛的肚皮舞，以它獨有的魅力將遙遠(yuǎn)的中東風(fēng)情帶到了我們身邊。每當(dāng)人們回憶起神秘的《一千零一夜》，眼前似乎便會幻化出似蛇之柔媚的肚皮舞娘，在狂歡的夜里盡情施展魅力，令那些睥睨天下的蘇丹、法老們迷醉其中，將一腔的豪氣化為了繞指柔。而在現(xiàn)代都市中被壓抑的女性們，則可用肚皮舞再現(xiàn)千年之外的妖姬蛇媚般的性感。

肚皮舞這種已然跨越了數(shù)千年的古老舞蹈，擁有的是沉淀于歷史中的終極性感。歷史上最早可見的肚皮舞是在3500年前埃及的古壁畫之上，但不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。源于中東地區(qū)的肚皮舞，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及歌頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，并且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯(lián)系。

相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，其特色是隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動腹部，使勁地舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞牢不可破的傳統(tǒng)舞技。肚皮舞必須在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音樂，以極快速、錯綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅，時而感性，嫵媚嬌柔，時而傲酷、神秘，肚皮舞迷人的特質(zhì)，令人目不暇接。

肚皮舞當(dāng)然可以無伴奏地獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(ut)琴、耐笛(ney)、地爾巴卡(deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入更是加強了動感。

肚皮舞時亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極具觀賞性又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。經(jīng)過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器:你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，于是你隨著中東音樂的節(jié)奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達(dá)自我，把雙臂想象成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地?fù)u動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

健身古法

日漸機械的都市生活，已然漸漸拖垮了人們的健康。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細(xì)，是幾年前好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動，從而開始在歐美流行并愈來愈熱。

肚皮舞之所以成為健身的新熱點，是由于其動作和舞步自然隨意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部、大腿的贅肉。很多肚皮舞的動作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活從而使線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞時，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助于練出一雙結(jié)實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作，對于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。而相對于枯燥的有氧健身、容易損傷身體的器械健身來說，肚皮舞這種世界上最為古老的舞蹈，卻可以將塑形、健身、培養(yǎng)氣質(zhì)幾大功效融合在一起，自然可得都市白領(lǐng)們的無限青睞。

激烈的鼓點配上玲瓏的配飾、曼妙的舞姿，舞者像蝴蝶，像海浪，像流水一樣，歡快自由地舞動、舒展、騰躍。腰肢是那樣嫵媚，舞姿是那樣熱辣，仿佛身體的每一個毛孔都在呼吸，每一個骨節(jié)都在跳躍，充滿了感染力。在如此的環(huán)境中，健身也就成了一種享受。

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。同時作為一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的輔助治療作用。要知道通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。塑身肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，起到減肥、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習(xí)可以使得體內(nèi)脂肪均勻分布，練習(xí)者可以在跳舞中練就一副曼妙的曲線。

除此之外，肚皮舞還能夠鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當(dāng)保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習(xí)肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性、靈活性，加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調(diào)性，并通過脊柱以及骨盆的動作調(diào)整荷爾蒙的分泌。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

在健身之外，肚皮舞還能夠提升氣質(zhì)和自信。在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論練習(xí)者高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升其自信與氣質(zhì)，更能俘獲異性的眼光。

更為令人驚異的是，現(xiàn)在肚皮舞已經(jīng)不單單是女人的專屬，更多的男人開始加入到練習(xí)肚皮舞的行列之中。前幾年，各大健身俱樂部紛紛開設(shè)肚皮舞課程，從一開始就受到了女孩的青睞，但基本上無男士問津。而隨著肚皮舞減肥、減壓效果得到女孩的認(rèn)可后，男性也開始躍躍欲試。有些肚皮舞俱樂部還專門為男性開設(shè)了“一對一”的肚皮舞溫習(xí)課，或只有男士參加的集體班。雖然在傳統(tǒng)的眼光中，男人跳肚皮舞似乎有些不倫不類，但事實上國外很多肚皮舞巨星就是男性。在某些方面，男人似乎更能體現(xiàn)出肚皮舞的精髓。而且肚皮舞并不是傳統(tǒng)觀念中“僅僅靠暴露取勝”的舞蹈，而是要通過全身心的投入才能跳出藝術(shù)的美感。另外，全身抖動可以起到宣泄的作用，對健身、減壓都有益處。特別是對于男人難以避免的“啤酒肚”，肚皮舞更是可以輕松消滅。