劉霏霏

什么是“零帕族”?“零”即為“沒有”,帕是壓力的衡量單位,“零帕族”即是沖出重壓,自在地游走其中而不為其左右的一群人。

毫無疑問,職場的“精品女人”是令人羨慕的焦點(diǎn)。殊不知,她們?yōu)榱吮３知?dú)立的形象或出于自我保護(hù)的意圖,常常會掩飾內(nèi)心的脆弱和恐慌。她們?yōu)榱瞬话褖男那椤⒅貕毫@種“包袱”傳染給別人,大部分時間處于“情感隔離”的狀態(tài),不傾訴、不求援……但是,負(fù)面情緒如一座沉默的火山,需要及時疏導(dǎo)與排遣,做個“零帕族”,才是遠(yuǎn)離“情感隔離癥”的最佳途徑。什么是“零帕族”?“零”即為“沒有”,帕是壓力的衡量單位,“零帕族”即是沖出重壓,自在地游走其中而不為其左右的一群人。善于解壓,我們才能做一個努力工作、快樂生活的人。

職場故事

升職途中

遭遇“情感隔離癥”

口述/盧琳(女,35歲,已婚,三維動畫公司項目經(jīng)理)

我由于擅長寫電視分鏡頭腳本,所以最終成為我們這家三維制作公司的項目經(jīng)理助理。自從接了大潤項目后,我覺得力不從心,幸虧是助理職位,不用承擔(dān)太多的責(zé)任。但是,我接手才1個月,負(fù)責(zé)大潤項目的經(jīng)理陳姐因為被查出得了冠心病,所以請了長假。我臨危受命,成為大潤項目經(jīng)理。在別人艷羨的同時,我卻深知陳姐是受不了工作的強(qiáng)度而不得不休養(yǎng)。

此后,我再也沒有休息日。我的腳本方案、畫面創(chuàng)意接連被大潤公司領(lǐng)導(dǎo)層否定。我仿佛成了大潤公司的一員,每天到他們那里開會。連續(xù)加班1周,我們才過了腳本創(chuàng)意關(guān)。

由于時間緊迫,我們在周一到周日都連續(xù)加班,精神緊張已到崩潰的臨界點(diǎn),有個別同事很想請假休養(yǎng)?？蛇@正是用人之機(jī),請假便代表著離職,會造成其他同事因工作任務(wù)重而士氣低落。就這樣,我每天不僅要負(fù)責(zé)推進(jìn)宣傳片的制作進(jìn)度,還要成為下屬緩壓的心理醫(yī)生。

按大潤公司的修改意見,我們3個月制作完成了宣傳片。但因為畫面的增多,播放時間由原來簽訂的4分鐘增加到6分鐘,費(fèi)用也隨之增加。當(dāng)我拿著補(bǔ)充合同、發(fā)票去大潤公司時,卻無法得到他們領(lǐng)導(dǎo)層的認(rèn)可。如此結(jié)果讓我心寒,我哪有能力承擔(dān)這七八萬元的尾款?

之后是漫長的等待,大潤公司的企劃負(fù)責(zé)人讓我繼續(xù)修改畫面、字幕。一旦他們同意補(bǔ)充合同,我們就需要立即出樣片?？墒?我目前哪有心情去修改宣傳片?半個月后,通過公司領(lǐng)導(dǎo)的努力,最后決定由兩家共同承擔(dān)后期的費(fèi)用。領(lǐng)導(dǎo)對我頗有微辭,看我的眼光透露出不信任感,我內(nèi)心十分凄苦。

為了讓老公放心,我極少向他抱怨單位的瑣事,對同事我更不能流露出半點(diǎn)不滿。壓力已讓我懶得說話,我又無可傾訴之人。為了不把壞心情傳染給別人,我在進(jìn)行“自我隔離”,甚至一度拒絕老公的親昵和孩子的撒嬌后,我忽然心生恐慌,擔(dān)心苦心經(jīng)營的家庭因自己的問題而轟然倒塌。

有一天,我和一個同行大姐吃飯時,她說,我目前的情況屬于“情感隔離癥”。這種現(xiàn)象是目前女經(jīng)理人?；嫉男睦砑膊?長期壓抑會讓身體某些機(jī)能產(chǎn)生病變。有的人在一種環(huán)境中經(jīng)常生病,不是傷風(fēng)就是發(fā)燒,而換了環(huán)境后那些病癥不治而愈,這實質(zhì)跟心情有很大關(guān)系,而傾訴是排解抑郁的有效方式。我連連點(diǎn)頭,想改變這種現(xiàn)狀?？晌议L期形成的習(xí)慣,不是想改就能改……

業(yè)界說法

善于解壓,

還舒暢的職場生活

?筅嘉賓/鄧波(廣東霍尼韋爾朗能電器有限公司河北分公司總經(jīng)理)

在上面的案例中,盧琳由于負(fù)面情緒長時間積壓在心中無以排解,而導(dǎo)致處于“情感隔離癥”狀態(tài)。對于職場女性而言,由于工作壓力過大,所以,造成不愿交流或不知和誰傾訴,以致嚴(yán)重影響了她的生活。如何化解壓力,成為無壓一族——“零帕族”,不妨選擇下面的方式。

家庭的愛 對于和盧琳一樣的職場女性,可以依靠和睦的家庭關(guān)系沖淡來自辦公室的壓力。家庭是一個安全的避風(fēng)港,丈夫的一個擁抱或孩子的一次撒嬌很容易化解“情感隔離癥”。不少女性通常不愿在家里傾訴,以免把負(fù)面情緒帶給家人。其實,這類女性可擺出問題讓丈夫出謀劃策,使他既知道妻子的困境又能感受到妻子對自己的信任,不經(jīng)意間把壓力消弭于無形。

盡情宣泄 疏導(dǎo)“情感隔離癥”最好的方式就是宣泄。像盧琳一樣的女性應(yīng)該有自己的生活圈,不妨在閑暇時間約四五個朋友談?wù)勑?、發(fā)發(fā)“瘋”。比如,選擇去歌廳唱歌,用歌聲來表達(dá)無法說出的壓抑。

刺激神經(jīng) 有一項調(diào)查認(rèn)為,80%的女性通過看電影(未必是恐怖片)來緩解壓力十分有效。她們還可看悲情電影,借由劇情把積壓于心的悲傷宣泄出來。一些女性在工作日中午去電影院或在電腦上看電影,感覺是十分愜意的事,同樣可使壓力得到緩解。

寓情于物 一些女性如果不愿把壓力帶給親人,那么不妨用“自愈”的方法來緩解“情感隔離癥”。“自愈”的途徑是寓情于物,就是養(yǎng)一兩種有生命的動物(種植物也可以),其中狗尤其通人性,可以緩解主人的落寞與焦慮。

身心放假 其實,緩解實質(zhì)性壓力的方式很簡單。我們無論多忙,在需要休息的時候不妨請一天或是“一會兒”的假。而要化解長期的“情感隔離癥”,不妨選擇利用雙休日或者節(jié)假日進(jìn)行短途旅游。接觸自然界可緩解我們的壓力,讓身心放松。

沒心沒肺 最值得推薦給大家預(yù)防或疏導(dǎo)“情感隔離癥”的方法是讓自己患上“煩惱失憶癥”。面對麻煩和困境,我們要做一個“沒心沒肺”的女人,不把工作當(dāng)成生活的目的,而以一個玩家的心態(tài)尋覓工作中的快樂。

女性“情感隔離癥”問題的實質(zhì)是感覺心中孤獨(dú)、無所依靠,負(fù)面情緒過多所致,無論用什么方式把負(fù)面情緒化解后即可治愈?，F(xiàn)代社會中,不可能沒有壓力,而化解壓力為無形才是上策,淡定從容,不拘泥于環(huán)境的限制,用看似淡泊的隨意態(tài)度,實際卻有激昂的內(nèi)心,懂得如何讓自己輕松、快樂地度過每一天。這樣才能真正遠(yuǎn)離“情感隔離癥”,成為享受生活、享受工作的“零帕族”。

(編輯/木非木)