周末假日,我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯后,爺爺說:“給我匯報一下你練瑜珈的情況吧。

于是,我現(xiàn)場給爺爺練了一段。爺爺奶奶很是高興,說:“不錯,這身子骨練得還真夠軟的,跟你練的都是些年輕人吧?”

我說:“哪呀,我的課上也有60多歲的老阿姨呢,其實爺爺奶奶你們也能練?！?/p>

爺爺一聽連連擺手:“我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰?！?/p>

看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗樂了。我說:“您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜珈。動動腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽?！?/p>

爺爺一聽來了興趣,問道:“只用腳趾頭就能練瑜珈?那我可要學(xué)學(xué)。”

“這套‘腳趾瑜珈一共三招——‘石頭‘剪子‘布,就是用腳來模仿我們用手做這些動作,能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)?！?/p>

“怎么做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫‘石頭。”

爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什么也抓不到一起。我對奶奶說:“‘石頭這個動作反映的是頭部的血液循環(huán)情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好?！?/p>

奶奶連連點頭:“可不,我最近睡眠一直不好,頭老犯暈,你說得還挺準(zhǔn)?！?/p>

我接著說:“好,那我們接下來把大腳趾向上打開——這就是‘剪子?！边@回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺那個大腳趾說什么也上不來,急得他用手去掰。

我說:“這‘剪子反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作肯定做不來。”

確實,爺爺腰疼的毛病犯了很多年,一直沒根治。

“最后,讓我們把五個腳趾全都打開,每個腳趾頭都不挨著,這叫‘布。腳趾打得越開,經(jīng)絡(luò)就越通暢。”

這石頭、剪子、布三招練下來,逗得爺爺奶奶已是哈哈大笑。我說:“您二老以后每晚睡覺前都做做,既通經(jīng)絡(luò)又保健。經(jīng)絡(luò)通了,睡眠會好、體力會長、氣血會活,這比吃什么保健品都要強呀。每天晚上泡完腳后做一做,堅持一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰上的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更加靈活,爺爺以后下棋就更厲害了。”

爺爺奶奶真的把這三個動作堅持了下來,不僅自身問題得到了解決,而且他們倆還自創(chuàng)玩法。每次爺爺奶奶意見不統(tǒng)一的時候,就用這招來決定誰做主,這又給他們的晚年生活添了一項娛樂活動。

您每次回家看望老人家的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的“腳趾瑜珈”送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。