文雯

我們身邊似乎總有一種人，他們體質(zhì)比較弱，三天兩頭生病。其實(shí)，這未必全和體質(zhì)有關(guān)。最近，美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)出了抵抗力最差的10種人。

交際圈子太狹窄友誼是增強(qiáng)免疫力的一味“良藥”。研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，就越容易生病，連壽命也會(huì)受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力可提高很多。

平日欠下“睡眠債”經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7～8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血液里的流感抗體只有前者的50%。

凡事老往壞處想研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況會(huì)得到顯著改善。

有話憋在肚子里研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

頂著重壓過日子人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、練瑜伽、學(xué)做美食都是減壓的好辦法。

隨身物品不齊備紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的呼吸內(nèi)科教授尼爾·沙科特說，簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而向別人借或使用公共物品，都給病毒傳播提供了機(jī)會(huì)。

外出常以車代步有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時(shí)間長(zhǎng)兩倍。專家稱，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

朋友是個(gè)煙鬼僅僅自己戒煙還不夠。統(tǒng)計(jì)表明，美國(guó)每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對(duì)健康的影響無須多言。

過分依賴抗生素一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

不容易被逗笑干嗎總是悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看一段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫，都是獲得快樂的方法。

（流星雨摘自《羊城晚報(bào)》2009年11月27日）