譚敦民

用溫水泡腳，是由來已久的養(yǎng)生好習慣。中國足療源遠流長，《禮記》中翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法?！白闶侨酥?。足療治全身”，相傳神醫(yī)扁鵲根據人們的生活習慣，發(fā)現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據說這就是中藥浴足、足療的前身。

中醫(yī)認為，每晚用溫水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷。同時，泡腳后人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。

泡腳有學問

泡腳時，最好用高一點的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。調節(jié)體溫，降虛火。血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節(jié)作用。所以建議忙碌了一天后，一定要花上半個小時的時間給身體放松、調節(jié)。

泡腳的時間

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗為宜。泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳的溫度

泡腳的溫度視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

生活

為什么有的人泡腳時不易出汗?

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡腳的人才會出現這種情況，原因是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。

為什么有的人泡腳后身體會出現不適?

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，這是由于水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人。這類病人泡腳的時間要短一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。在增加營養(yǎng)的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。

泡腳的水中需要加東西嗎?

最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由于熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易被人體吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，每次加一小把就可以了。在水中添加藥物，最好在醫(yī)生的指導下進行。

研究發(fā)現，足浴足療有以下幾大好處：強身健身、延年益壽；防治神經衰弱和失眠；防治高血壓：防治風濕性關節(jié)炎；防治腿腳麻木；防治糖尿病：防治感冒，祛寒暖身；美容減肥；防治腦出血和腦血栓；消除疲勞，使人感到身心愉快等。