曾順喜

知識(shí)分子是國家的棟梁、人民的財(cái)富,知識(shí)分子不管在什么時(shí)期、什么領(lǐng)域都起著至關(guān)重要的作用。但由于知識(shí)分子工作的特殊性,或者說是長期的腦力勞動(dòng)和伏案學(xué)習(xí)和工作,以至于對(duì)身體健康帶來了一定的影響,有的甚至使自己的身體長期處在一種亞健康狀態(tài)。知識(shí)分子這個(gè)群體社會(huì)、國家要關(guān)心他、愛護(hù)他,使知識(shí)分子身體保持良好的健康狀況,為國家多創(chuàng)造財(cái)富。現(xiàn)在就知識(shí)分子身體健康加以研究、探討。

一、健康的定義是什么、健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么、何謂“亞健康”、人的壽命究竟有多長

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(HWO)給健康所下的定義是:健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

健康的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是:

精力充沛,對(duì)日常工作和生活不感到過分緊張和疲勞;樂觀、積極、勇于承擔(dān)責(zé)任;善于休息,睡眠良好;應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;抗病能力強(qiáng),對(duì)一般感冒、傳染病具有抵抗力;體重適中,身體勻稱、站立時(shí)頭、肩、臂比例協(xié)調(diào);眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不浮腫;牙齒清潔且堅(jiān),無缺損、無痛感、無齲齒、齒齦色澤正常,無出血現(xiàn)象;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉豐滿,皮膚富有彈性,走路、活動(dòng)感到輕松。

何謂“亞健康”?“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),又叫慢性疲勞綜合癥。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、睡眠休息質(zhì)量不高、注意力不易集中、甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗(yàn)或者影像檢查時(shí),往往還找不到肯定的病因所在。

人的壽命究竟有多長,按照生物學(xué)的原理,哺乳動(dòng)物的壽命是其生長期的5倍至7倍,人的生長期是用最后一顆牙長出來的時(shí)間(20—25歲)來計(jì)算的,因此人的壽命最短應(yīng)該是100歲,最長175歲,公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。

二、疾病的定義是什么、影響人的壽命有那些因素

疾病的定義是:一定的原因造成的生命存在的一種狀態(tài),在這種狀態(tài)下,人體的形態(tài)和(或)功能發(fā)生一定的變化,正常的生命活動(dòng)受到限制或破壞,或早或遲地表現(xiàn)出可覺察的癥狀,這種狀態(tài)的結(jié)局可以康復(fù)(恢復(fù)正常)或長期殘存,甚至導(dǎo)致死亡。

聯(lián)合國提出口號(hào):“千萬不要死于無知”。影響人的壽命究竟有那些因素呢?

1.人類呼吸方式的改變。除人以外,所有的動(dòng)物都是采用腹式呼吸。腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)是可以發(fā)揮肺部的功能、增大肺活量。而人類自從行走開始就改變?yōu)樾厥胶粑鼮橹?、致使大部分肺?xì)胞長期閑置不用,導(dǎo)致肺活量變小,影響了壽命。

2.人類運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的改變。人用雙足直立行走縮小了骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活動(dòng)幅度,并使脊柱負(fù)荷過大;直立姿勢(shì)使大腦處于最高位置,導(dǎo)致大腦極易缺血缺氧。

3.人類消化功能的改變。人類與動(dòng)物相比,其消化功能的萎縮十分明顯,胃腸道細(xì)菌構(gòu)成的改變,使人類極易出現(xiàn)代謝病、文明病等疾患。

4.人類循環(huán)功能的改變。動(dòng)物為適應(yīng)氣候變化,保持了皮膚保暖和散熱的功能,而人類生活在舒適的環(huán)境中,使血管的鍛煉越來越少,致使心腦血管易硬化而致壽命縮短。

5.人類諸多不良的生活方式使身體發(fā)生各種各樣的疾病,危害了健康,縮短了壽命。因此,人類的進(jìn)化有不利的一面,在不斷進(jìn)化的同時(shí),又給人類健康帶來了種種危害。

6.人類由于科學(xué)發(fā)展以至造成的空氣的污染、環(huán)境的污染、食物的污染、水的污染等等這些人為的污染給人類的健康乃至人的壽命都帶來了嚴(yán)重的影響。

三、怎樣保持人的身體健康,使人與大自然融于一體

人類致命的三大疾病是心血管病、腫瘤、糖尿病。一部好的機(jī)器,如果經(jīng)常愛護(hù)它、保養(yǎng)它,那么這部機(jī)器肯定就會(huì)使用得長久一些,人也一樣如果注意養(yǎng)生,順應(yīng)自然,人的壽命也會(huì)長一些。人與自然是一個(gè)整體,所以人的生活起居要適應(yīng)四季和四時(shí)的變化。人體臟腑、經(jīng)絡(luò)及精、氣、神的活動(dòng)相互協(xié)調(diào),也是一個(gè)整體。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為人和自然都是“氣”的產(chǎn)物,人處在天地之間,生活于自然環(huán)境之中,作為自然界的一部分而存在,因此,人與自然具有相通相應(yīng)的關(guān)系,同受陰陽五行法則的制約,并遵循同樣的運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律。

修復(fù)并增強(qiáng)體內(nèi)的免疫系統(tǒng),構(gòu)筑體內(nèi)防線,是保持健康的關(guān)鍵。免疫系統(tǒng)不是一個(gè)組織或器官,而是由很多器官和組織一起發(fā)揮作用。如我們的皮膚、骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾以及由這些器官所產(chǎn)生分化出的白細(xì)胞、干擾素、抗體、補(bǔ)體和免疫球蛋白A、C、G、E。合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡。這些都是健身強(qiáng)體關(guān)鍵。

四、影響知識(shí)分子身體健康的原因、如何克服身體不健康的潛在的危險(xiǎn)

知識(shí)分子作為國家建設(shè)、科研教學(xué)的中堅(jiān)力量,所以擔(dān)負(fù)著重要的科研教學(xué)任務(wù),工作強(qiáng)度大,精神壓力大,有的甚至家庭負(fù)擔(dān)重等等,這樣就使知識(shí)分子精神長期處于緊張狀態(tài),在他們獲得成功喜悅的背后,有時(shí)還要遭受挫折和痛苦。隨著社會(huì)變革的加劇,新舊文化、價(jià)值觀的沖突升級(jí),知識(shí)分子面臨壓力與日俱增,這樣他們的思想極易產(chǎn)生焦慮和不安。有些人甚至采取廢寢忘食的工作方式來緩解壓力,周而復(fù)始的巨大體力消耗和心理負(fù)荷,致使他們長期處于亞健康狀態(tài),一些人往往因忙于工作,忽略身體發(fā)出的危機(jī)信號(hào),任由亞健康狀態(tài)繼續(xù)發(fā)展,最終引發(fā)身體潛藏的疾病,導(dǎo)致不幸的發(fā)生?？傊?人的身體健康與社會(huì)、心理、精神、環(huán)境等諸多因素聯(lián)系在一起。

作為國家的棟梁、家庭的支柱,知識(shí)分子對(duì)自己的身體在思想上要引起注意,在研究學(xué)術(shù)之余,也要花些時(shí)間研究一下自己的身體健康:首先,要樹立良好的健康意識(shí),改變不良的工作習(xí)慣和生活方式,合理控制工作和學(xué)習(xí)時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)。其次,通過各種方式給心理減輕壓力,保持心情舒暢。遇到矛盾和問題要學(xué)會(huì)自我調(diào)適和與人傾訴,通過自助和他助來緩解心理壓力。如果比較嚴(yán)重的心理問題,切忌濫用鎮(zhèn)靜劑和安眠藥,應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢和治療。再其次,保持良好的生活習(xí)慣,良好的生活習(xí)慣有以下幾項(xiàng):(1)每天睡眠7-8小時(shí);(2)每天按時(shí)吃早餐;(3)中餐之外不吃零食;(4)保持合于自己身高的體重;(5)從不吸煙;(6)不酗酒;(7)經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。

五、如何重視知識(shí)分子的身體健康,各級(jí)政府應(yīng)采取哪些措施

一個(gè)國家有那么多的知識(shí)分子身患疾病,一個(gè)國家有那么多的棟梁人才英年早逝,那么這個(gè)國家還談得上什么正常發(fā)展,要培養(yǎng)一個(gè)科技人才,國家、家庭要付出多少代價(jià),所以關(guān)注知識(shí)分子身體健康刻不容緩,下面就如何關(guān)心知識(shí)分子身體健康應(yīng)采取那些措施。

1.各級(jí)政府領(lǐng)導(dǎo)要把關(guān)心重視知識(shí)分子身體健康納入議事日程,并把重視知識(shí)分子身體健康的程度作為各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)工作考核的內(nèi)容。使各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)把關(guān)心知識(shí)分子身體健康形成義不言辭的責(zé)任。

2.要把知識(shí)分子身體健康、心理健康列入本人工作考核的標(biāo)準(zhǔn),甚至要把知識(shí)分子身體健康當(dāng)作與各項(xiàng)工作綜合測(cè)評(píng)的重要指標(biāo)。使他們本人對(duì)自己的身體健康要引起高度的重視。

3.營造政府上下重視知識(shí)分子健康的良好氛圍,要經(jīng)常利用廣播、電視、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)等媒體大力宣傳有關(guān)身體健康的標(biāo)準(zhǔn)和知識(shí),倡導(dǎo)科學(xué)、健康的生活方式,引導(dǎo)知識(shí)分子提高生活質(zhì)量,保持身心健康。

4.充分發(fā)揮工會(huì)、醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)的作用,加大經(jīng)費(fèi)的投入,做好這些部門的硬件、軟件的建設(shè)。搭建促進(jìn)知識(shí)分子身心健康的保障平臺(tái)。

5.落實(shí)知識(shí)分子的休假制度,經(jīng)常組織知識(shí)分子旅游、修養(yǎng)、體檢。并經(jīng)常請(qǐng)一些醫(yī)學(xué)專家舉行身心健康講座,傳授身心健康知識(shí)。

6.規(guī)范知識(shí)分子體檢制度,做到確保一年一次例行檢查(女知識(shí)分子要定期進(jìn)行婦科檢查)。并要建立知識(shí)分子身體健康的個(gè)人檔案。及時(shí)掌握知識(shí)分子身心健康的基本情況,發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)防范治療。

7.領(lǐng)導(dǎo)要重視加強(qiáng)知識(shí)分子心理檢查,經(jīng)常了解知識(shí)分子家庭、個(gè)人的工作生活情況,使知識(shí)分子身心始終朝著健康的方向發(fā)展,沒有后顧之憂。

8.建立知識(shí)分子健康獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,對(duì)那些重視科學(xué)生活、堅(jiān)持體育鍛煉、做到健康和工作成績雙突出的知識(shí)分子,政府領(lǐng)導(dǎo)要給與精神和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。以倡導(dǎo)鼓勵(lì)知識(shí)分子重視身心健康。

(作者單位:湖南工程學(xué)院圖書館)