胡延福，張純一，張春寶

（1．南京機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 南京 210037；2．南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，江蘇 南京 210014; 3．江蘇省南京市人民中學(xué)，江蘇 南京 210005）

南京市業(yè)余體校女子中跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練若干問題的研究

胡延福1，張純一2，張春寶3

（1．南京機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 南京 210037；2．南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，江蘇 南京 210014; 3．江蘇省南京市人民中學(xué)，江蘇 南京 210005）

本文通過文獻(xiàn)資料法、比賽測(cè)試法、模擬訓(xùn)練和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)等研究方法，對(duì)南京市業(yè)余體校女子中跑組7名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了賽前訓(xùn)練的研究。

業(yè)余體校；女子中跑；賽前訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；競(jìng)技狀態(tài)

1 前 言

女子中跑運(yùn)動(dòng)是我國(guó)田徑項(xiàng)目中比較有希望的項(xiàng)目，在歷次重大國(guó)際比賽中曾有過輝煌的表現(xiàn)，業(yè)余體校女子中跑運(yùn)動(dòng)員則是我國(guó)女子中跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的后備力量，培訓(xùn)好這支隊(duì)伍對(duì)我國(guó)女子中跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有十分重要的意義。

查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，過去有對(duì)成年專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的研究，但沒有業(yè)余體校女子中跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的研究。 本文初次涉獵這個(gè)領(lǐng)域，僅做一次學(xué)習(xí)的嘗試，此研究結(jié)果僅供各位同仁參考與鑒借。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

南京市業(yè)余體校7名女子中跑運(yùn)動(dòng)員。模擬訓(xùn)練圍繞2007年8月7日和2007年8月23日2次比賽進(jìn)行，并事先安排賽前訓(xùn)練、測(cè)試的實(shí)驗(yàn)。

2.2 研究方法

本研究采用文獻(xiàn)資料法、比賽測(cè)試法、模擬訓(xùn)練和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)等方法進(jìn)行研究。

3 結(jié)果與分析

3.1 南京市業(yè)余體校女子中跑組7名運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前訓(xùn)練測(cè)試情況

南京市業(yè)余體校女子中跑組7名運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前測(cè)試的情況，見表1。

3.2 運(yùn)動(dòng)員賽前先訓(xùn)練、測(cè)試的時(shí)間安排和賽前訓(xùn)練與比賽的時(shí)間安排

3.2.1 運(yùn)動(dòng)員賽前先訓(xùn)練、測(cè)試的時(shí)間安排 在賽前訓(xùn)練模擬實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本情況先進(jìn)行了訓(xùn)練與測(cè)試，測(cè)試的時(shí)間為2007年7月23日（共試訓(xùn)16天，其中用最后6天的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整，用1天的時(shí)間來進(jìn)行測(cè)試）。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與比賽的時(shí)間安排（1）2007年8月7日第1次比賽的賽前訓(xùn)練時(shí)間設(shè)定為15天；（2）2007年8月23日第2次比賽的賽前訓(xùn)練時(shí)間設(shè)定為15天。

3.3 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練模擬實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排

3.3.1 第1次比賽的賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（圖2） 在此，有一個(gè)問題值得關(guān)注：女子中跑賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排對(duì)比賽時(shí)能否出成績(jī)是至關(guān)重要的，它具有決定性因素意義。因此，賽前訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：（1）賽前上強(qiáng)度是形成競(jìng)技狀態(tài)的必要條件；（2）賽前訓(xùn)練上強(qiáng)度時(shí)要降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，并負(fù)荷要有節(jié)奏性；（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，要保證賽前充分的恢復(fù)，但又不能使運(yùn)動(dòng)員興奮性過分的降低（這次賽前訓(xùn)練與試驗(yàn)的要求是使運(yùn)動(dòng)員興奮性保持在必要的興奮水平狀態(tài)）；（4）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要因人而異，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)來有針對(duì)性的安排。

表1 南京市業(yè)余體校女子中跑組7名運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前的基本情況

3.3.2 第2次比賽的賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（圖3）

3.4 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段飲食的調(diào)控

3.4.1 賽前飲食的調(diào)控 業(yè)余體校女子中跑運(yùn)動(dòng)員處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，因此飲食供應(yīng)首先要保證具有必要的蛋白質(zhì)和維生素，這不僅是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)身體所必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員以后運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)展的物質(zhì)儲(chǔ)備，使儲(chǔ)備力量具有較強(qiáng)的潛力，同時(shí)飲食儲(chǔ)備應(yīng)控制在體重不過分增長(zhǎng)的前提下來安排的。

3.4.2 賽前四天的飲食調(diào)控 中跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于糖有氧代謝與無氧乳酸能的混合供能的項(xiàng)目，比賽前必須具有充分的糖原儲(chǔ)備。所以，賽前四天的飲食應(yīng)以糖類為主（主要是指肌糖原和肝糖原的儲(chǔ)備）。

3.5 運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練與應(yīng)具備的專項(xiàng)理論知識(shí)

3.5.1 運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的內(nèi)容，主要有教練員和運(yùn)動(dòng)員的思想談心、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)及開展一些游戲性的活動(dòng)等，以緩解和消除運(yùn)動(dòng)員賽前的恐懼心理，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員賽前的信心，使他們力爭(zhēng)在比賽中取的好成績(jī)。

3.5.2 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

運(yùn)動(dòng)員除平時(shí)訓(xùn)練外，運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)應(yīng)滲透到賽前訓(xùn)練的全過程。例如，比賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，默誦比賽時(shí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的要點(diǎn)與注意事項(xiàng)等。專項(xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立訓(xùn)練和獨(dú)立比賽的必要內(nèi)容，這可以促使運(yùn)動(dòng)員在重大比賽時(shí)具有冷靜清醒的頭腦，能夠適應(yīng)比賽前后和比賽時(shí)各種復(fù)雜的環(huán)境與不同因素的變化，充分發(fā)揮自己的潛能。

3.6 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練階段應(yīng)遵守嚴(yán)格的生活作息制度

運(yùn)動(dòng)員在賽前應(yīng)嚴(yán)格遵守生活作息制度，養(yǎng)成與比賽相適應(yīng)的生活規(guī)律，這是取得比賽成功的有利因素，應(yīng)當(dāng)給予充分的重視。

3.7 賽前2次比賽成績(jī)?cè)囼?yàn)的結(jié)果（表4）

由表4得知以下4點(diǎn)：

（1）雖然采用同一小組，同一人員參加兩次同一項(xiàng)目的比賽，可是由于采用不同的地點(diǎn)和不同的訓(xùn)練方法來進(jìn)行賽前訓(xùn)練， 運(yùn)動(dòng)員最后各人比照的結(jié)果卻均不相同。

（2）2次比賽相間隔的時(shí)間為15天，而采用不同的訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練，各人所反映出的運(yùn)動(dòng)成績(jī)均較好。

（3）從2次比賽間隔的時(shí)間和訓(xùn)練方法來看，第2次比賽和第1次比賽相比照，第2次比賽前運(yùn)動(dòng)員的體能狀況和心理活動(dòng)的狀態(tài)也均較好。

圖2 第1次比賽賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排表

圖3 第2次比賽賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排表

表4 7名運(yùn)動(dòng)員2次比賽成績(jī)?cè)囼?yàn)對(duì)照表

（4）新的比賽環(huán)境條件和當(dāng)?shù)卣?、?jīng)濟(jì)及人文情境的展現(xiàn)與發(fā)展，從總體上來講給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造成績(jī)奠定了一定的有利基礎(chǔ)。當(dāng)然，對(duì)于個(gè)別運(yùn)動(dòng)員來講，其影響因素并不是很大，這個(gè)問題與運(yùn)動(dòng)員的思想素質(zhì)和心理活動(dòng)因素有一定的關(guān)聯(lián)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 業(yè)余體校女子中跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練是比賽能否取得預(yù)期結(jié)果的重要環(huán)節(jié)，教練員應(yīng)必須予以重視和深入研究與討論。

4.1.2 女子中跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練，首先要圍繞面臨進(jìn)行的重大比賽的時(shí)間來安排賽前訓(xùn)練的起、止時(shí)間。

4.1.3 運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，是形成競(jìng)技狀態(tài)和比賽獲得預(yù)期成績(jī)的關(guān)鍵因素，也是賽前訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)，教練員應(yīng)必須認(rèn)真考慮和細(xì)心的安排。

4.1.4 運(yùn)動(dòng)員的飲食調(diào)控是保證運(yùn)動(dòng)員比賽成功和運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的潛力。

4.1.5 運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是保證形成競(jìng)技狀態(tài)和比賽成功的必要內(nèi)容，必須要貫穿訓(xùn)練的全過程，并認(rèn)真抓好師生情感互動(dòng)、情感交流，這是充分保證運(yùn)動(dòng)員取得最佳成績(jī)的最佳途徑。

4.1.6 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立訓(xùn)練、獨(dú)立比賽所必須的內(nèi)容，并能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付各種復(fù)雜環(huán)境因素變化的能力，故應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容來進(jìn)行，不可疏忽大意。

4.1.7 運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能情況及專項(xiàng)水平，受多種因素的影響，不同的環(huán)境因素與不同的賽前訓(xùn)練安排，將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能情況和專項(xiàng)水平的表現(xiàn)具有很大的影響。

4.1.8 同一對(duì)象而采用兩種不同的賽前訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，產(chǎn)生不同的結(jié)果。

4.1.9 訓(xùn)練的最終目的就是為了在比賽中最大限度發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的水平，取得最理想的成績(jī)。因此，中跑運(yùn)動(dòng)員賽前的安排至關(guān)重要，而賽前科學(xué)訓(xùn)練與安排是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員最好訓(xùn)練水平的有效渠道。

4.2 建 議

4.2.1 教練員應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)的理論學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中要努力探索，力求運(yùn)用科學(xué)的方法來指導(dǎo)我們?nèi)粘５挠?xùn)練工作。

4.2.2 在訓(xùn)練中要加強(qiáng)教練員和運(yùn)動(dòng)員的情感交流， 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員要增加更多的人文關(guān)懷，共同為提高我國(guó)女子中跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平而努力。

[1] 朱曉春，張春寶.田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)選材與訓(xùn)練[M].海南：海南人民出版社，1995.

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G808. 15

A

1674-151X（2010）07-038-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.018

投稿日期：2010-05-01

胡延福（1956 ～），講師，本科。研究方向：體育教學(xué)、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練。