文/三高訓(xùn)練基地 黃石

接傳球與射門技巧練習

文/三高訓(xùn)練基地 黃石

足球技戰(zhàn)術(shù)自練指南（二）

通過之前一期對控球與假動作、速度的基本動作的學習及練習，我們對足球運動中的基本動作有了初步的了解。在這一節(jié)中，我們要進行接傳球與射門的技巧練習。練習這兩類技巧的過程，也是從單純的動作練習到將動作運用到實戰(zhàn)中的一個過渡。

基礎(chǔ)練習

（一）第一腳接球是順利帶球的關(guān)鍵（見圖1）

★技術(shù)要領(lǐng)

①第一腳接好球，往往使隊員有比較充裕的帶球時間及空間。球不要在腳邊停留時間過長，要盡可能的一腳停好球，隨之使球朝目標方向移動。

②帶球跑動前要抬頭察看周圍情況，確認對方位置。

★準備工作

①準備一塊10m×10m的場地。

②如圖所示，在場地的一條對角線的兩端各放置一只標志筒。在場地中央，再用兩只標志筒標出一個2m寬的球門。

③在對角線兩端的標志筒旁，各有1名隊員準備傳球。

④當做球門的標志筒旁各有1名隊員準備接球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，開始傳球。

②傳球隊員將球傳給接球隊員后，接球隊員將球一腳接好，之后朝另一邊球門帶球。

③接球隊員到達另一邊球門后，把球傳給面向自己的傳球隊員，之后傳球隊員再將球回傳。

④接到回傳后，接球隊員帶球回到起點，并將球傳給傳球隊員。第1個來回結(jié)束。

⑤一共練習8個來回后，接球隊員與傳球隊員角色互換。

（二）學會化解身后的防守壓力（見圖2）

★技術(shù)要領(lǐng)

①即使防守隊員不上來搶球，但其在身后仍會給控球隊員造成威脅。因此，在這種防守壓力下，控球隊員要盡可能的努力做到準確的一腳接好球。

②隊友之間相互大聲提示是必要的。

★準備工作

①距“標志筒A”9m處放置“標志筒B”；距“標志筒B”1m處放置“標志筒C”。

②a隊員為控球隊員。

③如圖所示，隊員b、c站在“標志筒C”旁。

★動作說明

①b隊員看準時機，叫喊一聲后沖向“標志筒B”。

②c隊員作為影子防守隊員，緊跟b隊員；且c隊員要盡可能地接近b隊員，向其施加壓力。

③a隊員傳球給b隊員。b隊員接球后，再一腳將球回傳給a隊員。

④球回傳給a隊員后，b隊員回到“標志筒C”旁，并與c隊員互換角色。

⑤重復(fù)練習10次。

（三）經(jīng)常抬頭查看同伴所在位置、把握場上狀況（見圖3）

★技術(shù)要領(lǐng)

①隊員在場上要不停地跑動，以跑到合適的空檔位隨時準備接球。同時，還要叫喊提示控球同伴自己所處的位置。

通過遠程無線通信技術(shù)，實現(xiàn)人工控制、實時線路規(guī)劃自動控制以及無鏈接自主測量控制三種模式對船體進行實時控制。

（四）給同伴傳一個容易接的球（見圖4）

★技術(shù)要領(lǐng)

傳球隊員需要根據(jù)同伴的跑動情況傳出易接的球。如果力度過大，同伴接不?。涣Χ冗^小，球又有可能被對方奪走。因此，傳球力度要考慮到同伴的跑動速度等情況。

②控球隊員帶球時，眼睛不能總盯著球，而是要經(jīng)常抬頭查看同伴所在的位置、把握周圍狀況。還要特別注意一點，當控球隊員將球傳出后，要迅速跑至空檔位，以接應(yīng)同伴。

★準備工作

①準備一塊40m×60m的場地。

②將隊員分為兩組，每組6人～12人。

③各組人員編號。

④每組的1號隊員控球。

★動作說明

②無球隊員在場內(nèi)跑動。

③號碼最大的隊員接球后，再把球傳回給1號隊員。依次循環(huán)。

④輪流傳球3個循環(huán)后，根據(jù)隊員實際情況，可增加最初控球人數(shù)和循環(huán)次數(shù)。

★準備工作

①準備一塊10m×10m的場地，并在場地四角各放置一只標志筒。

②將隊員分為兩組，每組3人～6人。

③如圖所示，兩組隊員分別排在場地的一條對角線的兩端。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，分別排在兩組第一位的隊員各控一球，之后用腳內(nèi)側(cè)將球踢向右邊的標志筒。

②球出腳后，立即跑向左側(cè)的標志筒，并接住對方組第一位控球隊員的傳球。

③一腳控球到位后，再傳給本組的第二位隊員；之后迅速排到對方隊伍的最后。

④依次練習。

⑤裁判可根據(jù)場上情況決定觸球、回球次數(shù)（可直傳）。

對抗游戲

（一）迅速接球（見圖5）

★技術(shù)要領(lǐng)

①隊員注意力必須高度集中，腳后跟抬起，身體始終保持要接球的姿勢，并在球來的瞬間迅速判斷用身體的哪個部位接球。

②接住的球要盡量到位，腳的動作要快，以便凌空將球直接回傳給身后的隊友。

★準備工作

①兩名隊員前后間隔2m，面壁而立。

②后面的隊員持球。

★動作說明

①持球隊員向墻壁投球。

②前面的隊員在球從墻面彈起、落地之前，用腳、胸部或頭等部位接球，且不讓球落地；隨即將球凌空傳給后面的隊員。

③連續(xù)完成10次后，兩人互換角色。

④成功傳球次數(shù)多的隊員獲勝。

（二）交流與配合（見圖6）

★技術(shù)要領(lǐng)

①此游戲旨在練習無球隊員的跑動配合。

②無球隊員要跑動到同伴容易傳球的空檔位。當對方防守隊員接近控球的隊友時，無球隊員要叫喊提示控球同伴。諸如此類支持同伴的方法還有很多?？傊?，交流和配合很重要。

③搶球時，要抬頭觀察，掌握周圍情況。

④防守隊員要與同伴一起對對方有球隊員進行逼圍。

★準備工作

①準備一塊40m×40m的場地。根據(jù)年齡、水平等條件的不同，可適當調(diào)整場地大小。

②將隊員分為三組，每組最多5人。

③其中兩個組為持球組，隊員每人持一球。

④剩下一組為防守組。

⑤為了便于區(qū)別，建議三組隊員的球衣有所差別。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，持球的兩組隊員開始帶球。

②防守隊員要盡力搶下持球隊員的球，并將球踢出場外。

③球被踢出場外的持球隊員，可支援還在帶球的同伴。同組隊員（僅限1人持球、1人無球的情況）可以互相傳球，以確保球不被防守隊員踢出場外。

④所有球都被踢出場外后，第1輪練習結(jié)束。之后，防守組與持球組中的一組互換角色，繼續(xù)練習。依次進行。當三個組都進行過防守后，游戲結(jié)束。

⑤用時最少的防守組獲勝。

基礎(chǔ)練習

（一）在有防守隊員搶球的情況下也能精準射門（見圖7）

★技術(shù)要領(lǐng)

①因為有防守隊員搶球，因此進攻隊員必須快速、準確地控好球；并在即將射門前抬頭尋找球門空隙。

②當進攻隊員身后有對方防守隊員的情況下，進攻隊員要將體擋在球與防守隊員之間，并盡快射門。

③剛開始練習時，射門力道不需太大，只要確保射門準確（即，朝球門空隙射門）即可。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～6人。

②兩組隊員分別站在球門兩側(cè)。

③由1名隊員充當裁判。裁判站在其中一組隊伍的斜前方。

④與裁判同一側(cè)的組為進攻組。另一組為防守組。

⑤如圖所示，在各組前方15m處放置一只標志筒。

⑥由1名隊員充當守門員。

★動作說明

①裁判向兩只標志筒中間開球，略微偏向進攻方的標志筒。

②球開出后，排在兩組第一位的隊員全力向標志筒位置奔跑，并從外側(cè)繞過標志筒后轉(zhuǎn)身搶球。

③進攻組隊員觸到球后立即射門；防守組隊員則竭力阻止進攻組隊員射門。

④完成射門后，進攻隊員排在防守組的最后一位；防守隊員則排在進攻組的最后一位。依次進行。

（二）體驗剛觸球即刻射門的重要性（見圖8）

★技術(shù)要領(lǐng)

①守門射手最多只能觸一下球，之后就得立即射門。因此，如果不能一下處理好球，就無法準確射門。

②射門前必須抬頭觀察并判斷射門的位置。切忌盲目射門，要養(yǎng)成“瞄準后再射門”的習慣。

★準備工作

①如圖所示，準備兩個球門，相距20m、相向放置。

②將隊員分為兩組，每組4人～6人。。

③兩組隊員分別站在兩個球門的右側(cè)。

④在兩隊前方5m處，各安排1名隊員做“踢墻配合”。

⑤兩個球門前各安排1名隊員充當守門員。

★動作說明

①排在兩組第一位的隊員先傳球給自己組的“踢墻配合”隊員；并在球傳出后，全力向左前方奔跑。

②“踢墻配合”隊員將球停住后，再傳回給跑動中的隊員（以下稱其為“射手”），使其射門。

③射手不可以直接射門，必須觸一下球后再射門。

④射門成功后，“踢墻配合”隊員排在另一組的最后一位；射手迅速跑到“踢墻配合”隊員的位置，充當“踢墻配合”隊員。

⑤當所有人都完成射門后，兩組隊伍交換位置再來一遍。

（三）實施頭球攻門，首先要確?？厍颍ㄒ妶D9）

★技術(shù)要領(lǐng)

用手投球能夠更好地控制球。因此做這個練習時，可以在對方球門前，給隊友扔一個容易頭球攻門的球。

★準備工作

①準備一塊64m×40m的場地。

②將隊員分為兩組，每組5人～7人。

③在場地兩邊各放置一個球門，并由1名隊員充當守門員。

④只使用一只球。任意一組先控球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，控球的一組從中圈弧開始練習。

②全部使用手來傳球，逼近對方球門。

③不能拿著球跑，不能從拿球隊員手中直接把球接過來。可以從空中截球。

④只可以通過頭球破門得分。

⑤球一旦落地，則本組練習結(jié)束。另一組隊員開始練習。

⑥得分高的小組獲勝。

（四）跳起后頭球頂出彈地的球是得分秘訣（見圖10）

★技術(shù)要領(lǐng)

①在實戰(zhàn)中，跳起后頭球頂出彈地的球是最有效的進攻手段之一。

②在與對方球門還有一定距離時，就開始呼喊網(wǎng)附近的隊友，與他眼神交流并傳球給他；之后，再從他那尋找得分機會。

★準備工作

①準備一塊長14m～16m，寬7m～8m的場地。

②在場地中央，放置一張高約為1m的網(wǎng)，將場地一分為二。

③將隊員分為兩組，每組4人～6人。

④兩組隊員各占一半場地。

⑤只使用一只球。任意一組先持球。

★動作說明

①持球組將球踢入對方場地，練習正式開始。

②隊員要通過頭球?qū)⑶蝽斎雽Ψ綀龅亍?/p>

③球可以在己方場地內(nèi)彈地一次。

④若球在己方場地內(nèi)彈地兩次、球擊中網(wǎng)或球出界，則對方得1分。

⑤先得到15分的小組獲勝。

⑥整個過程都不可以用手觸球。

對抗游戲

（一）精準射門（見圖11）

★技術(shù)要領(lǐng)

①該游戲主要是為了訓(xùn)練隊員射門的準確性。游戲中不設(shè)置防守隊員，可以讓隊員在一種相對輕松的狀態(tài)下參與其中。但是球門較小，且有一定距離，因此如何將球射向預(yù)期位置就成為游戲中的一個難點。

②不能慢吞吞地處理球，只能觸一下球，隨即射門。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～6人。兩組相距15m、相向而立。

②兩隊前方每隔1m處各放置一只標志筒，共放置三只；隊伍左側(cè)各放置一只標志筒，并在標志筒旁預(yù)先安排1名隊員充當射手；隊伍右側(cè)各用兩只標志筒擺出一個寬1m的球門。

③隊員每人持一球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，各組排在第一位的隊員帶球繞過前方三只標志筒，之后轉(zhuǎn)身將球傳給等候的射手。

②射手觸球后，即刻將球射向?qū)Ψ角蜷T。完成射門后，射手排到己方隊伍的最后一位。

③帶球隊員等射手完成射門后，迅速奔跑至射手位，擔任下一位射手。

④依次進行。

⑤進球多的小組獲勝。

（二）頭球回傳（見圖12）

★技術(shù)要領(lǐng)

①該游戲主要是為了訓(xùn)練隊員能夠準確的用頭球?qū)⑶騻髦令A(yù)期位置。

②要盡量準確的用額頭頂球。

③頂球瞬間切忌閉眼，要緊盯著球。

④不要死等球過來，要有迎著球做頭球的意識。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～5人。

②兩組成縱隊，相鄰而立。

③每組安排1名投球員。投球員與己方隊伍相距3m、相向而立。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，兩隊的投球員同時向排在己方組第一位的隊員傳可以頭球的球。

②被傳球的隊員要通過頭球?qū)⑶蚧貍鹘o投球員。若投球員接住球，就算成功，排在第一位的隊員可以坐下；若投球員沒有接住球，可以再做一次。

③依次進行。

④隊員率先全部坐下的組別為獲勝組。