訓練科目繁多
　　
　　地點：四川什邡某特種兵大隊
　　清晨，軍營里的起床號剛響，訓練場上，特種兵們早已訓練多時。單雙杠和其他訓練器械幾乎沒有一個空位，草地上也都是在訓練的隊員，他們有的在小腿上綁著沙袋，有的肩扛沙袋，褲子從腰帶到臀部都被汗水浸透了，有的在做俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、高抬腿等，他們邊做邊數，直到做不動、數不出為止……
　　通過一份體能訓練計劃，得以了解這些特種兵們每天的訓練內容。
　　每人每天必須完成的體能訓練任務：負重20kg跑5km一次；舉15kg啞鈴200次；拉4根彈簧的拉力器100次；練臂力棒100次；在30m長的鐵絲網下來回匍匐前進50次；練倒功，前倒和后倒各50次；單杠引體向上、雙杠臂屈伸各100個以上；瞄靶1個半小時，其中立姿、跪姿、臥姿各半個小時，練立姿和跪姿時要在槍口加掛一塊磚。
　　其他體能訓練任務：每周3次游泳訓練，穿著軍裝一口氣游完3km；5天1次中國式鐵人三項：負重40kg跑步2km，負重20kg游泳2km，負重20kg騎自行車5km；每月3次負重20kg跑15km；每2個月1次野外生存訓練，帶3天的食物在野外生存7天，行軍約1000km，背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執(zhí)行上級安排的突圍、反突圍、偵察敵情、攀登懸崖等演習任務。
　　我曾經是國內軍事五項隊隊員，一直認為軍事五項隊的體技能訓練已經夠嚴格、夠殘酷了，但當看完特種兵們的整個體能訓練計劃以及目睹了從早操到晚上21點隊員們全天的訓練過程后，不禁感慨訓練的嚴酷。特種兵的訓練，從體能到技能，幾乎每項都是在挑戰(zhàn)極限。
　　
　　射擊訓練全面
　　
　　地點：成都特種兵狙擊手集訓隊
　　特種兵的射擊訓練，就射擊姿勢而言就要苦練好多天，包括臥姿、跪姿、立姿、坐姿、側臥姿、跪姿背托式、跪姿手托式、立／跪姿依托墻壁、門窗、樹木、車船邊沿射擊等。每種姿勢都要經歷艱苦的訓練直到熟練掌握。特種兵狙擊手集訓隊開訓一月余，大部分時間都用在了訓練這些射擊動作上。
　　這一天進行各種姿勢射擊考核，為檢驗狙擊手的首發(fā)命中能力，每個目標只Hl5bY8SUiOF9ouO2cSlmJQ==發(fā)射一發(fā)彈，根據命中目標數評定隊員的成績。
　　第一個項目為臥姿有依托(或無依托使用腳架)射擊“雞蛋”。射擊距離100m，目標大小、形狀與雞蛋相同，顯示10秒。56個人參加考核，37人命中?？催^電視劇《我的兄弟叫順溜》的人，可能會覺得這與順溜舉槍將司令手中的火柴盒打個眼相比，有些相形見絀了。其實不然，兵工廠試驗這些狙擊步槍時，單人單槍在100m距離上發(fā)射100發(fā)槍彈，只有50發(fā)能命中直徑為7cm的圓內，據此標準推算，如果發(fā)射56發(fā)，應該有28發(fā)能命中直徑為7cm的圓內，但考核中使用的“雞蛋”目標的面積比隨徑為7cm的圓的面積要小得多，隊員們卻命中了37發(fā)，也就是說有一多半的選手首發(fā)命中——這種命中率比試驗時的命中率要高許多，這是真正的射擊挑戰(zhàn)!
　　第二個項目為跪(坐)姿或側臥對目標靶要害部位射擊。射擊距離100m，在目標靶頭部和心臟部位各貼一個直徑為15cm的圓，目標顯示20秒，每名隊員對兩個部位各發(fā)射一發(fā)彈，56名隊員中兩個部位皆命中者53人。
　　第三個項目為立姿或立姿靠在墻壁、樹等物體的一側射擊。射擊距離200m，目標為直徑30cm的氣球，每名隊員發(fā)射一發(fā)彈，所有人全部命中。
　　第四個項目為乘車射擊。首先隊員乘吉普車射擊80～150m距離上直徑為30cm的氣球，接下來是乘摩托車射擊80～120m距離上的胸靶。乘車射擊時，由于車運動中，導致隊員操槍的穩(wěn)定性降低，射擊的難度增大，56聲槍響后還剩15個氣球；乘摩托車對胸靶射擊命中了46個目標。不過，這個成績已是一般部隊難以達到的。
　　第五個項目為乘舟射擊。目標為胸靶，距離80～150m，舟速為4～6m／s，姿勢自選。隊員們有的采用立姿，有的采用坐姿，有的將身子趴在舟邊沿。與乘車射擊相比，乘舟射擊要穩(wěn)定得多，難度也小得多，56人中有48人命中。
　　下午18時50分，射擊考核結束。今天的考核應當說成績喜人，但更值得大家回味的并不是考核成績，而是整個訓練過程。為了練就姿勢的穩(wěn)固和遇事沉著、冷靜、大膽、果斷的心理素質，每個姿勢，隊員們都付出了無盡的艱辛和汗水。就立姿和跪姿而言，隊員們最初訓練時，立姿最多堅持10分鐘就得放下槍休息，跪姿最多5分鐘右腳掌就會疼痛難忍，但苦練一段時間過后，隊員們即使在槍口加掛磚頭，也能堅持一個小時紋絲不動。
　　
　　心理訓練有效
　　
　　地點：四川什邡某特種兵大隊
　　人的行為是受心理支配的，特種兵需要“挑戰(zhàn)常人挑戰(zhàn)不了的極限，創(chuàng)造常人創(chuàng)造不了的奇跡”，這就必須在乎時的專業(yè)訓練中有目的、有計劃、有步驟地對其實施與戰(zhàn)場環(huán)境相一致的心理訓練，養(yǎng)成適應實戰(zhàn)需要的良好心態(tài)，培養(yǎng)并保持穩(wěn)定的情緒、堅強的意志和樂觀向上的精神狀態(tài)，克服可能在戰(zhàn)斗中出現的驚慌失措、恐懼動搖、信心喪失及消極保全等不良心態(tài)。因此，在特種兵訓練中，除了苦練體能、戰(zhàn)術、射擊等基本功外，還要采取必要手段，對其進行心理教育和心理疏導。因此此次集訓，對特種兵實施了為期4天的心理教育和心理訓練。
　　第一天上午，利用半天時間，就心理訓練的目的、意義、內容和方法從理論上對隊員們進行講解，使他們從心理上明白：怕危險、自我保全、缺乏信心、求勝觀念、習慣性怯場等不良心理現象對訓練、競賽、作戰(zhàn)的影響。
　　在以后的三天里，特種兵們接受了以下內容的心理訓練：
　　
　　集中注意力訓練
　　特種兵注意力越集中，訓練或射擊的效果就會越好，也就越能擺脫環(huán)境的干擾，從而使技能動作得到最大限度的發(fā)揮。
　　集中注意力的訓練方法有很多，本次主要進行了想像訓練、語言暗示、模擬訓練等。想像訓練是指隊員有意識地在腦海里再現原已形成的動作表象。在想像訓練中要求隊員靜坐不動，就像放電影一樣在腦海里反復回憶驗槍、裝彈、臥倒、跑障礙、操舟、游泳等動作的順序以及完成每個動作的要領。無論在訓練階段或實戰(zhàn)／考核階段，想像訓練都有積極作用。在實戰(zhàn)／考核中，通過想象訓練，不僅能夠把注意力集中到當前的實戰(zhàn)／考核上來，而且還可以克服情緒上存在的障礙，排除頭腦中的各種憂慮和自我懷疑的念頭，增強信心，消除緊張、恐懼對身體的束縛。它能夠使特戰(zhàn)隊員在心理上進一步適應場景，熟悉動作，減輕因過分考慮成績、榮譽等帶來的臨場慌亂。
　　語言暗示就是通過語言信息來調整特種兵的心理狀態(tài)。語言暗示可調整隊員的身心，使隊員全神貫注于一個確定的目標，擺脫環(huán)境的干擾，忘記面臨的壓力及身處的環(huán)境，達到短時間內恢復正常心理活動的目的。
　　模擬訓練就是模擬實戰(zhàn)場景，讓特種兵在類似戰(zhàn)場環(huán)境的槍聲、爆炸聲等干擾下進行訓練。模擬訓練主要訓練隊員們在射擊位置上進行立姿、跪姿、坐姿、臥姿等姿勢瞄準，在射擊位置的周圍不停地有爆炸聲和槍炮聲響起。訓練中要求特種兵們不能說話，較長時間地堅持據槍和瞄準動作，使隊員們逐漸適應干擾的存在，做到對干擾視而不見，充耳不聞。
　　
　　抗寂寞訓練法
　　人需要有歸屬感，當一個人遠離家庭、集體和組織時，其精神、思維和語言就會出現障礙，從而影響任務的完成。由于特種兵往往要單獨潛伏在敵占區(qū)伺機殲敵，遠離部隊和戰(zhàn)友，不能與他人交流，加上潛伏地域陌生的環(huán)境和潛在的危險，以及長時間的等待，都會使特種兵產生焦慮不安和煩躁心理。
　　抗寂寞訓練，就是使特種兵單獨在孤寂危險的環(huán)境中執(zhí)行任務時能夠耐得住寂寞而不分心，孤軍奮戰(zhàn)也能沉著、冷靜地處置各種突發(fā)事件。其主要方法就是讓特種兵在荒野中單獨執(zhí)行任務，并盡量將環(huán)境設置得惡劣恐怖些。
　　此次抗寂寞訓練是從晚間開始的。當晚19時30分，以緊急拉練的方式將集訓隊員集中到遠離城區(qū)的深山密林中，發(fā)給地圖并告知每名隊員的行進路線。隊員們在深山密林中夜間按地圖單獨行進60km左右，到達目的地后進行潛伏，潛伏到第二天下午17時，期間除食用隨身攜帶的干糧外，不得有任何動作，即使蚊蟲叮咬、毒蛇侵襲，他們也必須要忍受。潛伏結束后，必須按照新指令單獨前往大山深處消滅預先設置的假想“敵人”。
　　
　　抗恐懼訓練法
　　恐懼心理是人的一種自我保全的心理反應，是人與生俱來的心理特征，是一種使人規(guī)避風險、保證生存與安全的正常心理活動。但過度的恐懼心理會嚴重影響特種兵作戰(zhàn)任務的完成。對特種兵的抗恐懼訓練就是隊員們對戰(zhàn)場(考核、競賽)場景的適應性訓練，可以幫助特種兵為實戰(zhàn)做好心理準備，從而避免可能出現的過分緊張、激動、慌亂、不知所措等情緒問題。
　　抗恐懼訓練的基本方法即采取模擬訓練。主要有三種方法：一是語言形象的模擬，就是通過觀看錄像或給特種兵講解和描繪戰(zhàn)場場景和動作。二是沙盤模擬，利用沙盤使隊員熟悉戰(zhàn)場環(huán)境、射擊位置。三是實景模擬，就是在與實戰(zhàn)條件基本一致的場景中進行練習。應用實彈演習除了鍛煉隊員的戰(zhàn)術意識外，在很大程度上也是心理適應性訓練。所以實兵、實彈演練是軍事訓練不可缺少的重要環(huán)節(jié)。例如特種兵要在各種地形、環(huán)境和天候條件下進行應用性的實彈射擊訓練，使其所掌握的射擊技術能在各種突發(fā)事件中能得到很好的發(fā)揮。在大量的實彈練習中，特種兵能穩(wěn)定地打出好的射擊成績，就能提高自信心，從而緩解恐懼心理。
　　
　　忍耐力訓練法
　　戰(zhàn)爭是嚴酷的，參戰(zhàn)的軍人時刻面臨著生與死的考驗，忍受疲勞、饑餓、惡劣氣候等折磨。特種兵往往要單獨執(zhí)行重要任務，比普通士兵要承受更大的心理壓力，因此必須具備頑強的忍耐力，才能滿足任務的需要。忍耐力訓練就是從身體素質和精神意志方面對特種兵進行嚴格的心理訓練。
　　忍耐力訓練必須設置艱苦卓絕、復雜多變的訓練條件，包括選擇不利的天候、地形和時段，加大訓練強度，延長訓練時間，提出更高的標準和要求，使特種兵必須通過堅持和努力才能達到目標。比如，讓隊員們在基本生活條件得不到保障的情況下，在各種惡劣的環(huán)境中連續(xù)訓練，使其長期接受高強度的刺激以接近或達到心理負荷的極限，使極限逐步得到拓展和提高從而提高隊員的忍耐力。忍耐力訓練一直貫穿于其他科目的訓練中。
　　
　　綜合演練殘酷
　　
　　地點：昆明某訓練基地
　　這一天進行綜合演練，要求隊員全天完成定向越野、武裝泅渡、按方位角行進、5km奔襲、攀巖越障、戰(zhàn)場救護、特種射擊、游泳等科目。
　　吃過早點，特種兵們被帶到營區(qū)外的一個山包上，只給10分鐘時間來利用地圖標定行進路線。只見隊員們有的將圖放在背包上，有的放在石頭上，全都聚精會神地在那里量、算、標定。50多千米的實際距離，隊員們必須在1：50000的地圖上做好行進路線上的各種標記。“圖上差之毫厘，途中失之千里”，這一過程容不得半點差錯。
　　10分鐘時間到，隊員們分成兩組準時出發(fā)。裁判組人員除幾個年輕教練分段跟進外，其他人皆乘車到目標地檢查情況。裁判組到前兩個目標地檢查時，兩組隊員都在他們到達前通過了。第三個目標地，我們剛從車上下來，第一組隊員就從停車對面的森林里鉆了出來，只見隊員們手拿地圖，背負行囊，肩挎武器，汗流浹背，不到一分鐘，又消失到森林中。雖然此時沒有細算他們的行軍速度，但裁判組已經被他們的體能、速度、毅力所折服。第三個目標地過后，裁判組沒有再到其他目標地，而是直達定向越野的終點——銅牛寺水庫。驅車到達水庫時已是中午12點多，可沒過多久，第一組隊員就到達了，時間是12時55分，10分鐘后，第二組也到達了，比預定到達時間提前了30分鐘，兩組隊員的行進速度約為12km/h。這個速度，如果只是在路上跑，當然不算很快，但如果負重20kg，沿途跋山涉水、穿越密林，還要找到裁判組預先設好的10個目標地符號，可以說不僅快，而且已經接近極限。
　　接下來是武裝泅渡訓練，要求人員、武器裝備和衣物在沒有任何運載工具的情況下一次性渡過江河，泅渡距離200m，以最后一名隊員通過終點的時間計算本組的成績。隊員們將所有物品裝在隨身攜帶的一個大塑料袋內，用繩封住袋口并將繩掛在肩上。一切準備就緒后，裁判員發(fā)出開始渡河的信號，隊員們爭先恐后，奮力拼搏開始渡河。最后，第一組以3分20秒的時間通過終點，第二組的時間為3分22秒，這樣的成績與200m蛙泳的亞洲記錄2分21秒僅相差1分鐘，然而，若是蛙泳冠軍也在身后拖著一個20kg重的大袋子，未必就能取得這樣的成績!
　　之后的按方位角行進，主要考察特種兵的識圖、用圖和現場判定方位的能力，即在地圖上定好行進路線，量出方位角，按方位角以直線從起點到達終點。此次的行進距離僅800m，但途中有近600m的茂密森林，負重20kg，要求隊員們逐個通過。雖然行進的距離并不遠，體力消耗也不會很大，但如果走偏，就要花費很多時間，達不到預期的速度。最終，兩組隊員沒有一個走偏方向，最快一名成績是3分53秒，最慢一名是4分31秒。筆者年輕時曾參加過800m田徑比賽，成績是2分零9秒，但如果負重20kg，在沒有路的森林里穿行，恐怕6分鐘也走不出來。由此可見，特種兵們的能力之強不得不讓人佩服。
　　按方位角行進完畢后，隊員們已經顯得有些疲憊，但更嚴酷的考驗接踵而至——5km奔襲，以最后一名隊員的時間記全隊成績。這是體能、速度、毅力、耐力的較量，況且今天的5km奔襲是在已經完成3個科目、體能消耗較大的情況下進行的，但兩組隊員的最后一名仍以18分25秒的驚人成績通過了終點。
　　5km奔襲結束，稍事休息后，隊員們又開始了攀巖越障和戰(zhàn)場救護訓練，具體科目包括跨越火障、攀爬直梯、過天梯，翻越高墻、過獨木橋、攀巖等。這些科目結束后，時間已過18時，此時天空雷聲震耳，暴雨即將來臨，但即使這樣也沒能阻擋接下來的射擊演練。射擊演練分為兩個項目：一是步槍射擊，在40～60m的距離上設置10個縮小靶，每小隊4名隊員，聽到開始信號后躍進10m自行裝彈射擊，目標靶全部被打倒，用時最少的隊獲勝；另一個是手槍射擊，每名隊員聽到開始信號躍進5m，裝彈后對15m距離上的4個胸環(huán)靶各發(fā)射2發(fā)彈，用時短、命中環(huán)數高者名次列前。最后將4名隊員的成績和時間相加評定團體名次。一個星期前，步槍射擊最快的一個隊用時14.7秒，手槍射擊最快的一名隊員用時12.3秒，并且兩種槍皆有跑靶的情況。而今天，步槍射擊最慢的用時14秒，手槍射擊最慢的一名隊員用時12.2秒，并且無人跑靶。成績提高的幅度之大，射擊的速度之快，命中率之高，讓所有人吃驚!
　　射擊演練結束回到營區(qū)已是19時30分，隊員們渾身被雨水淋透。一整天的訓練，已經將他們的精力、體力和心理承受力都拉伸到了極限。本以為晚上可以好好休息一下了，沒想到開飯時值班員通知，晚上20時30分集合到水庫進行操舟和游泳訓練，正如集訓隊領隊所說：“只有挑戰(zhàn)極限，才能練就特種兵強悍的體魄，敏銳的反應力，頑強的毅力，堅忍的耐力”。
　　
　　結束語
　　
　　“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。我們的特種兵正是憑借這日復一日的堅苦磨礪，才練就鋼鐵般的體魄和頑強的毅力。他們在國際交流與演練中，每每得到外軍的贊嘆，樹立了中國軍人的風范!
　　
　　編輯　張