晨練讓我走上健康之路
　　曹正方
　　
　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是我的親身體會(huì)。堅(jiān)持不懈地鍛煉，不但可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
　　兩年前，我調(diào)到宣傳科，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前寫材料，很少活動(dòng)。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致我經(jīng)常頸椎、腰椎痛，而且挺著一個(gè)“將軍肚”。身高不到一米七的我，體重竟然達(dá)到80千克!一到夏天我就害怕。吃個(gè)早餐汗流浹背，打掃辦公室氣喘吁吁，下基層采訪腰酸背痛……從早到晚，我的襯衣都被汗浸濕了，全身乏力。同事小劉跟我開玩笑，“老曹，我建議你夏天到東北去度假。”言外之意就是我怕熱。更嚴(yán)重的是，我出了汗之后臉色就變得蒼白。主任看到我臉色發(fā)白，勸我到醫(yī)院去檢查。我說：“我哪有什么病，都是肥胖引起的?！?br/>　　一次單位組織體檢，我被查出有“三高”——高血壓、高血脂、高血糖。我聽取醫(yī)生的建議后給自己制訂了減肥計(jì)劃：每天早晨5點(diǎn)半起床，同繞著小區(qū)廣場(chǎng)跑10圈，做俯臥撐20個(gè)，壓腿10分鐘。7點(diǎn)鐘之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
　　我特意買了，兩雙運(yùn)動(dòng)鞋和兩套運(yùn)動(dòng)服，輪流替換。記得我是在一個(gè)星期六的早晨開始晨練的。那天早晨鬧鐘響了之后，我不敢懈怠，趕緊起來刷牙、洗臉后小跑到小區(qū)廣場(chǎng)。歌聲悠悠，笑聲朗朗，十幾個(gè)老年人整齊地排著隊(duì)，伴隨著音樂翩翩起舞。打太極拳的、壓腿的、跑步的、打羽毛球的……要不是我親眼所見，我真不敢相信，還有這么一群人重視健身、熱愛生活。我為自己每天早晨睡懶覺而感到羞愧，為這群熱愛生活、注重健康的人而感動(dòng)!
　　堅(jiān)持了兩個(gè)多月，果然有效。我感覺精力充沛了，肌肉結(jié)實(shí)了，體重也下降了。在晨練中，我還認(rèn)識(shí)了很多朋友，他們當(dāng)中有人和我一樣，以前不是這病就是那病，是為了健康才來鍛煉的。
　　至今我已經(jīng)堅(jiān)持晨練3年多了。如今上樓不再汗流浹背、氣喘吁吁了。我坐在電腦前寫材料也不再頭暈眼花，而是精力充沛，前天公司組織體檢，我的體檢結(jié)果一切正常!體重由原來的80千克降至71千克，“將軍肚”也消失了!
　　現(xiàn)在，我不論工作有多忙、多累，都一直堅(jiān)持晨練。因?yàn)槲覀儾粌H要活著，而且要健健康康地活著!
　　
　　手搓筷子益健康
　　王曉河
　　
　　退休后，我迷上了電腦，除了做飯外就是坐在電腦前看新聞、寫博客、聊天。人倒是充實(shí)了，可時(shí)間長(zhǎng)了又鬧出不少毛病，如脖子酸痛、手臂麻木、腹瀉、感冒等。脖子酸痛我通過做頸椎操有了一些改善，可其他毛病仍沒有緩解。
　　一天，我又拉肚子，看病時(shí)我順便提到其他病情，醫(yī)生說這是久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉所致，要進(jìn)行必要的體育鍛煉，此外用手搓筷子也能起到健身效果。
　　搓筷子能健身，這倒是個(gè)新鮮事?？蛇@種鍛煉方法我從來沒聽說過，管用嗎?醫(yī)生見我有些懷疑，笑著說：“手和腳一樣，有著大量的病理反射區(qū)，是神經(jīng)的聚集區(qū)。人的一只手正反面有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。只要準(zhǔn)確地、不斷地刺激按摩手部相關(guān)的病理反射區(qū)，就能使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，逐漸強(qiáng)化其功能?！?br/>　　我聽從醫(yī)生的建議，空閑時(shí)取兩雙有方楞的筷子，雙手反復(fù)搓，和刷碗時(shí)洗筷子的動(dòng)作差不多，每次搓不少于5分鐘，每天不定時(shí)搓兩j次。前段時(shí)間旅游時(shí)我還帶了把筷子放在包里，以便堅(jiān)持鍛煉。
　　經(jīng)過持久地搓筷子，我的雙手穴位得到充分的按摩，從而促進(jìn)了血液循環(huán)，刺激了內(nèi)臟功能，原來的手臂麻木、腹瀉等癥狀得到了有效的改善。在此基礎(chǔ)上，我又學(xué)會(huì)了摩擦雙手大魚際穴區(qū)(雙手拇指的根部)，也很少感冒了。
　　現(xiàn)在老伴也跟著我學(xué)搓筷子，坐在椅上搓得搖頭晃腦的，有趣又好笑，效果也不錯(cuò)。
　　搓筷子健身簡(jiǎn)便易行、老少皆宜、效果顯著，大家盡可一