三年前的冬天，我突感右肩不適。起初肩部為陣發(fā)性疼痛，后來逐漸加重，表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，特別是當(dāng)氣候變化或勞累過度時疼痛更加劇烈。肩部的疼痛，讓我的活動受限，痛得嚴(yán)重的時候，晚上覺也睡不好，連伸手拿東西的動作也不敢做，穿衣服都需要愛人幫忙。我到醫(yī)院看病，醫(yī)生說我患的是肩周炎并開了一些藥，我服藥一段時間后并沒有明顯的療效。
　　屋漏偏遭連陰雨，正當(dāng)我為右肩的疼痛而發(fā)愁的時候，我的左肩也出現(xiàn)了相同的癥狀。左右肩同時痛，讓我什么事也做不了，只得請長假待在家里。我才四十出頭，就像一個退休的老人一樣待在家里，這讓我很沮喪。身體的疼痛加上心理的壓力，使我心情煩躁、情緒低落。
　　2009年2月，我的癥狀越來越嚴(yán)重，又來到了市人民醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生給我開了一些活血化淤的藥后，對我說：“肩周炎這種病是因受涼和勞累而引起的關(guān)節(jié)囊膜及肩周組織發(fā)炎粘連所致。吃藥能緩解癥狀，但解決不了粘連的問題，所以，康復(fù)訓(xùn)練很重要。我給你介紹一個自我治療的方法，這種方法叫重力牽引法，可有效緩解肩周炎的疼痛，逐步解決關(guān)節(jié)囊膜及肩周組織發(fā)炎粘連的問題，你不妨試試。具體的操作步驟是：如果右肩疼痛，則身體左側(cè)靠近桌子站立(桌子與腰同高為宜)，左側(cè)手臂支撐人體于桌角，放松右側(cè)肩關(guān)節(jié)及上肢肌肉，使之自然下垂，可在右手腕綁沙袋，重量以1～2千克為宜。然后以右側(cè)肩關(guān)節(jié)為軸，以右側(cè)手臂為半徑做重力牽引下的圓周運動。初期因疼痛，所做圓周運動的半徑會比較小，但隨著疼痛緩解，肩關(guān)節(jié)活動范圍加大，所畫圓圈會逐漸加大。在鍛煉中要注意避免肩關(guān)節(jié)再次損傷。特別像患肢摸高鍛煉這樣的主動活動訓(xùn)練，有時會因為過度鍛煉，使本已產(chǎn)生炎癥的肩關(guān)節(jié)發(fā)生再次損傷，不利于康復(fù)?！?br/>　　聽了這位醫(yī)生的話，我又增強了戰(zhàn)勝疾病的信心，此后，我就按照他所說的方法進(jìn)行鍛煉。剛開始鍛煉的時候，我痛得受不了，但堅持一段時間后，就不那么痛了。為了能早些康復(fù)，我堅持了將近1年，到了2009年冬天，癥狀就緩解了不少，過完春節(jié)，我的兩只肩膀就一點也不痛了，從此我徹底擺脫了肩周炎的困擾。
　　2010年3月，在家休息了兩年的我又上班了。回想起自己與病魔抗?fàn)幍臍v程，我感慨萬千。有人說“病急亂投醫(yī)”，我在求醫(yī)的路上沒有走什么彎路，通過那位醫(yī)生介紹的重力牽引法治好了我的肩周炎，我的心里非常感激那位好心的醫(yī)