“不積跬步，無(wú)以至千里”，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下8個(gè)“3分鐘”卻能成就健康的生活方式，讓你遠(yuǎn)離亞健康和疾病。
　　刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)。一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2～3個(gè)牙齒，因此，每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
　　
　　自來(lái)水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢?jiàn)，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?br/>　　
　　飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘后倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。
　　
　　吃完熱菜，喝下熱湯之后立即吃冷飲，血管會(huì)急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。專家建議，吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。
　　有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于朦朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。把起床的方式稍稍改變一下，就可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率。
　　
　　蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短而定。切忌邊如廁邊看書。
　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍稍歇一歇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)間短暫停頓休息的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用，而更長(zhǎng)的休息時(shí)間不會(huì)帶來(lái)多少益處。
　　
　　按中醫(yī)理論“怒傷肝”來(lái)說(shuō)，為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不應(yīng)超過(guò)3分鐘。凡事都不要放在心上，即使有氣也要來(lái)得快去得快，盡快宣泄，保持情緒的穩(wěn)定。
　　【編輯：遲昊】