黃 毅 （長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州434023）

競技體育比賽隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，帶動其訓(xùn)練水平與運動能力不斷提高，競爭的程度加劇?，F(xiàn)代競技健美操競爭異常激烈，各國之間的成績差距甚微，國際競技技術(shù)總趨勢發(fā)展迅速，任何一個微小的失誤都可能造成名次下降，除了在教練員科學(xué)訓(xùn)練水平、醫(yī)學(xué)監(jiān)督以及運動營養(yǎng)等方面要有所創(chuàng)新和發(fā)展外，運動員具備的心理素質(zhì)顯的尤為重要，越來越多的教練員和運動員開始認(rèn)識到心理因素在比賽中的重要性，強(qiáng)化長期的心理訓(xùn)練可以用以幫助運動員取得好成績，對提高競賽水平有一定的指導(dǎo)作用。下面，筆者對運動心理學(xué)在競技健美操運動技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究和探索。

1 競技健美操項目特點

國際體操聯(lián)合會規(guī)則指出：“競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力。成套動作必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與7種基本步伐的使用，并結(jié)合難度動作高質(zhì)量的完美完成。健美操動作組合是以健美操基本步伐組合手臂動作形式，伴隨音樂，創(chuàng)造出動感的、有節(jié)奏的、不間斷的包容高低不同運動強(qiáng)度的一串動作。成套動作的選擇應(yīng)達(dá)到期望的運動強(qiáng)度以體現(xiàn)心血管循環(huán)系統(tǒng)的耐力機(jī)能和肌肉力量耐力機(jī)能的一項競技體育運動[1]?！眱?yōu)秀競技健美操運動員應(yīng)表現(xiàn)出高協(xié)調(diào)性、高頻率的手臂與步伐的運動，在整個比賽場地空間中充分穿梭和移動，伴隨音樂創(chuàng)造性的表現(xiàn)出成套主題、高難度競技能力、穩(wěn)定的完成成套動作、展現(xiàn)出完美的成套動作[2]。

2 運動心理學(xué)的應(yīng)用

2.1 自信心與運動技術(shù)的補(bǔ)償作用

自信心可以促使人奮發(fā)向上，保持心理上的健康和平衡，能夠正確的評價自己，表現(xiàn)自己以及積極補(bǔ)償自己。擁有自信的運動員能充分的展示自己的競技能力，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈、操化動作舒展、高質(zhì)量完成難度、與隊友之間默契配合等，追求完美的成套動作。當(dāng)運動員缺乏自信心，就失去了飽滿的精神狀態(tài)，做動作時就會發(fā)生動作不到位、動作路徑短、動作節(jié)奏感不強(qiáng)、缺乏力度等情況，無法穩(wěn)定完美的完成難度動作[3]。教練員要在平時的訓(xùn)練中使技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練同步進(jìn)行，增強(qiáng)運動員自信心，運用積極的自我暗示；調(diào)整認(rèn)知，揚長補(bǔ)短；分析學(xué)生，制定個性訓(xùn)練方案；靈活的運用訓(xùn)練方法，增強(qiáng)運動員自信心。

2.2 及時糾正錯誤動作精確運動知覺

專項化知覺越清晰的高水平競技選手，在參賽過程中越能夠獲得額外的制勝時空，在產(chǎn)生動作行為之前，將自身所具備的競技能力和競技表現(xiàn)環(huán)境進(jìn)行動態(tài)最優(yōu)化處理，然后合理、有效、穩(wěn)定的完成參賽過程。運動知覺是一種復(fù)雜的知覺，它是由許多感覺要素構(gòu)成的。每一種運動感覺是否精確，都會影響運動知覺的清晰和完整，從而影響完成技術(shù)動作的質(zhì)量[4]。競技健美操單人項目場地為7m×7m，混合雙人操、三人操、六人操場地為10m×10m，運動員要在規(guī)定場地范圍內(nèi)充分利用場地空間，靈活轉(zhuǎn)換地面-站立-空中3個不同層次的變化。競技健美操一個成套動作中大約有260多個動作，運動員必須展現(xiàn)出動作的復(fù)雜多樣性，整個成套動作中要有流暢的隊形、自身面向的變化、托舉配合中身體方位的變化，所以對運動員的運動知覺要求非常高，在運動技術(shù)訓(xùn)練中，運動員容易在難度訓(xùn)練轉(zhuǎn)體中出現(xiàn)“偷轉(zhuǎn)”、“轉(zhuǎn)體不完全”等錯誤動作，一旦養(yǎng)成習(xí)慣便很難改正，并限制連接難度的發(fā)展空間，成為成套中致命的失分點。教練員要及時糾正錯誤的動作使運動員具備精確的運動知覺。

2.3 創(chuàng)造思維在運動技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

運動技能的形成離不開思維，在腦對運動技能的分析與綜合的基礎(chǔ)上，動作表象轉(zhuǎn)化為動作概念，使運動員掌握動作的要領(lǐng)和規(guī)則。創(chuàng)造思維是在現(xiàn)有的技術(shù)基礎(chǔ)上，解決前人未解決的問題，是較復(fù)雜的高層次思維活動[5]。

競技健美操作為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群創(chuàng)造性思維要求更明顯、更突出，技術(shù)應(yīng)當(dāng)不斷創(chuàng)新，才是取得勝利的關(guān)鍵要素。運動員要取得好成績，就要在編排成套動作時應(yīng)從難度動作的選擇、音樂的主題、操化藝術(shù)創(chuàng)造上多下功夫，使創(chuàng)編的動作更完美、更有新意。國際體操聯(lián)合會 （International Gymnastics Federation，F(xiàn)IG）2009～2012年競技健美操競賽規(guī)則中對成套編排指出成套動作及它的創(chuàng)編必須展示出創(chuàng)造性和競技性的特殊內(nèi)容，同時應(yīng)當(dāng)展示出動作的多樣性與成套音樂、成套內(nèi)容和運動員的表現(xiàn)力高水準(zhǔn)的緊密結(jié)合。

教練員、運動員要像創(chuàng)作一件藝術(shù)品一樣，不斷創(chuàng)造出審美效果最好的成套動作。每一套動作都表現(xiàn)出獨一無二的套路，怎樣在激烈的競爭中脫穎而出，得到裁判及觀眾的肯定，創(chuàng)新思維成為成套編排中的靈魂。

2.4 表象訓(xùn)練激發(fā)運動員想象潛能

人的運動潛力在于體力、技術(shù)和心理因素的有機(jī)結(jié)合。表象作為認(rèn)識過程的新階段，對于人們的行動和認(rèn)識水平的進(jìn)一步發(fā)展起著重要的作用，它為人們保留了大量的感知認(rèn)識的成果，這是認(rèn)識過程進(jìn)一步向更高階段-理性認(rèn)識階段發(fā)展的橋梁。由于表象的支持，人們可以根據(jù)已保存的知識經(jīng)驗采取行動，準(zhǔn)確地反映外界事物。如果沒有表象的幫助人們的一切有意識活動都是不可想象的。處處要以對事物的直接感知為基礎(chǔ)的人，他的行動時被動的、遲緩的[6]。

表象與想象是對成套動作的二次創(chuàng)造，想象活動在表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行一些創(chuàng)造性活動，如高難度的設(shè)想、表現(xiàn)主題的操化動作、復(fù)雜多樣的過渡連接、新穎的開場造型及托舉配合都是通過人的想象創(chuàng)造出來的。

在平時的訓(xùn)練過程中運用表象訓(xùn)練即可以在每次練習(xí)或訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動，以及對教授動作的分解練習(xí)和輔助練習(xí)之后，閉目靜立回憶大腦對所學(xué)動作的影像，然后運動員或?qū)W生要帶著堅定的信念，迅速進(jìn)行完整或成套動作的練習(xí)。表象練習(xí)不宜時間過長，否則會導(dǎo)致運動員或?qū)W生身體的興奮程度下降，以至于難以完成動作。

2.5 意志品質(zhì)是運動員成材的重要因素

意志品質(zhì)是一個人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征。運動員在意識行動中有效的支配自己的行動，形成積極的態(tài)度，充分發(fā)揮主觀能動性完成目標(biāo)。在情況變化時果斷的采取和執(zhí)行決定，訓(xùn)練及比賽當(dāng)中遇突發(fā)事件要以正確的認(rèn)識為前提，在深思熟慮和勇敢的基礎(chǔ)上，毫不動搖地執(zhí)行決定。當(dāng)訓(xùn)練越艱巨，疲勞和傷病堆積在一起時要堅定運動員的意志朝目標(biāo)前進(jìn)[7]。

優(yōu)秀競技健美操運動員要取得較為理想的運動成績，要經(jīng)歷一個非常漫長的歷程。過度的重復(fù)訓(xùn)練或練習(xí)使身體局部負(fù)擔(dān)過大產(chǎn)生疲勞，會導(dǎo)致效率低下和運動創(chuàng)傷，如果運動員沒有堅強(qiáng)的意志是無法長時間堅持系統(tǒng)訓(xùn)練并取得優(yōu)異成績的，對于運動員、特別是優(yōu)秀運動員來說，堅強(qiáng)的意志品質(zhì)是運動員成材的重要因素之一。

在成套動作訓(xùn)練中，不同的用力動作和靜止用力動作的力量和力量耐力等體能水平對靜力性動作的穩(wěn)定發(fā)揮及成套水平有重要的影響。在訓(xùn)練前進(jìn)行控腰腹、直角支撐控、分腿支撐控、水平支撐控及分腿支撐提倒立等靜力性力量練習(xí)時讓運動員負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，并逐漸延長停止時間和增加負(fù)重重量，同時要求運動員做到保持身體姿勢不變形，堅持至筋疲力盡為止。這種訓(xùn)練非常艱苦枯燥，會產(chǎn)生肌肉疼痛、顫抖，運動員經(jīng)過這樣的磨練，不僅力量和專項耐力飛速提高，而且意志、耐受力和毅力等心理品質(zhì)也得到提高。

3 結(jié) 語

教練員必須充分認(rèn)識心理素質(zhì)訓(xùn)練對于競技健美操訓(xùn)練和比賽的重要作用，對心理訓(xùn)練要持之以恒。系統(tǒng)的心理準(zhǔn)備，應(yīng)貫穿于整個訓(xùn)練過程，在不同時期其心理準(zhǔn)備的任務(wù)、內(nèi)容和方法應(yīng)各有側(cè)重。競技健美操運動員賽前訓(xùn)練中，應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練緊密結(jié)合，運動員具備扎實的身體技術(shù)穩(wěn)定的各種心理能力，不受比賽環(huán)境等因素的影響，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，將不利因素轉(zhuǎn)為有利因素，排除各種干擾，獲得良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，以保證自己的最佳競技狀態(tài)[8]，使運動員在任何復(fù)雜困難的比賽中也能充分發(fā)揮運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，奪取比賽最后的勝利。

[1]全國體育學(xué)院教材委員會.運動心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2]肖光來.健美操[M].北京：人民體育出版社，2008.

[3]曲宗湖.體育與心理潛能開發(fā)[M].北京：人民體育出版社，2004.

[4]任為多.大眾鍛煉領(lǐng)域心理學(xué)研究的演進(jìn)[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005（8）：55-62.

[5]王宏.高水平競技選手參賽結(jié)果影響因素的可控性解析與失控對策[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30（1）：112-115.

[6]姚克斌.表象意識在競技體操教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].科技咨詢導(dǎo)報，2006（14）：84-85.

[7]李佑發(fā)，魏高峽，陳谷.國際運動心理學(xué)發(fā)展動態(tài)透視[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2005（4）：83-86.

[8]唐智明，閻運運.運動員最佳競技狀態(tài)的形成與科學(xué)調(diào)控[J].體育學(xué)刊，2001（4）：34-36.