使用塑料瓶類型：500毫升，冷水一瓶。

日常護(hù)理的關(guān)鍵要點：

☆手掌和腳底的正中央是促進(jìn)人體基本代謝的重要穴位。首先要放松手掌和腳底的肌肉，構(gòu)建消除疲勞、淋巴運行暢通的身體環(huán)境。

☆頭部淋巴運行的重要部位是頸部旁邊（頸部淋巴結(jié)）和耳朵旁邊（耳下淋巴結(jié)）。每天進(jìn)行排毒護(hù)理可以有效地消除浮腫現(xiàn)象。

☆全身淋巴運行的最終出口是鎖骨附近，要認(rèn)真地護(hù)理肩頸周圍，將體內(nèi)的垃圾全部排空。

☆按壓勞宮穴：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞

手掌正中央的穴位叫勞宮穴。

將500毫升的塑料瓶的瓶蓋抵于“勞宮穴”處，順時針旋轉(zhuǎn)5次。

連同基本呼吸，呼吸時按壓穴位。另一只手也重復(fù)相同動作。

☆按壓涌泉穴：產(chǎn)生能量之源的穴位

在腳底呈“人”字紋路正中央的部位有一處叫做“涌泉穴”的穴位。

將500毫升的塑料瓶的瓶蓋抵于“涌泉穴”處，順時針旋轉(zhuǎn)5次。

連同基本呼吸，呼吸時按壓穴位。另一只腳也重復(fù)相同動作。

☆揉鎖骨淋巴結(jié)：淋巴運行最終出口的重要部位

按揉肩胛骨至鎖骨地帶。

將500毫升的塑料瓶的瓶身從肩胛骨到鎖骨的方向劃動5次。另一側(cè)也重復(fù)相同的動作。

☆按揉頸部淋巴結(jié)：連接頭部與身體、容易積存廢物的部位

按揉耳朵下方至頸部一帶。

將500毫升的塑料瓶的瓶身抵于耳朵下方，順著頸側(cè)的曲線滾動5次。另一側(cè)也重復(fù)相同的動作。