崔賀成

摘 要：防守技術(shù)在現(xiàn)代籃球運動中占據(jù)著舉足輕重的位置，一個球隊防守能力的高低直接決定著球隊的成績，因此如何培養(yǎng)和提高籃球運動員防守能力成為當前教學和訓練的一個重要課題，本文就如何培養(yǎng)和提高籃球運動員防守能力進行簡單的闡述。

關(guān)鍵詞：籃球；防守技術(shù)；防守意識

中圖分類號：G83 文獻標識碼：A 文章編號：1009-0118（2011）-03-0094-01

在現(xiàn)代籃球運動中，防守的地位已變的十分重要，防守的好壞直接成為影響比賽勝負的重要因素?！氨硌菘催M攻，贏球看防守，贏球靠防守，贏多贏少靠進攻”，這些為籃球界普遍知曉的觀點，都直截了當?shù)貜娬{(diào)了防守的重要性，從現(xiàn)代籃球發(fā)展的趨勢看，防守質(zhì)量也已經(jīng)成為勝負的關(guān)鍵因素。因此，對如何提高籃球運動員的防守能力的研究成為當前教學和訓練的一個重要課題。

一、重視競賽規(guī)則研究和理論知識學習

任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會帶來防守技、戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，在防守技術(shù)教學和訓練中，必須認真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對防守技戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學的訓練思想和方法滲透到教學訓練之中，培養(yǎng)運動員精通人體解剖生理學，運動生物力學、心理學等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像，分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗，研究對策，從而促進防守技術(shù)運用能力的提高和個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)。

二、重視個人防守技術(shù)的培養(yǎng)

籃球防守技術(shù)是保證籃球戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和比賽勝利的基礎(chǔ)。防守技術(shù)是隊員在防守時，為阻撓和破壞對手進攻達到奪球反攻為目的所采用合理的各種動作?，F(xiàn)代籃球防守理念主要體現(xiàn)在防守的落位平步化，主要運用攻擊步、搶步搶位去占據(jù)有力的防守位置，并利用身體的主動用力攻擊對手，在規(guī)則允許的身體接觸對抗中爭取優(yōu)勢和主動，以達到獲球的目的。防守技術(shù)運用已由簡單的結(jié)合發(fā)展到連貫、協(xié)調(diào)的復雜組合，防守時，不僅要選擇合理的防守位置和距離，而且要保持正確的防守姿勢（包括手臂、身體動作步法），做到“人、球、籃、區(qū)”四維一體，力爭在嚴密控制好自己的防守對象外，還能及時積極協(xié)防與補防，因此在教學和訓練中應(yīng)重視提高個人防守技術(shù)。

三、重視個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)

個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運動的攻守對抗規(guī)律，防守隊員必須通過防守技戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進攻隊員的時機和條件，時刻觀察球的活動和進攻區(qū)域的情況，及時有針對性地變化個人防守的方法和策略。必須及時觀察和了解進攻隊員的移動路線，封堵接球，逼使進攻隊員離開自己的進攻點和配合區(qū)域。對持球隊員采用封、堵、逼其強側(cè)，或采用真假防守方法打亂進攻隊員的思路，延誤其進攻的時機，逼其運球遠離自己的進攻點，迫使其進入夾擊區(qū)，爭取同伴的配合，進行夾擊、搶斷和造成其違例爭取獲得球反攻。

四、重視防守意識的培養(yǎng)

意識就是習慣。防守意識即隊員在防守過程中，根據(jù)對手的動作作出的最直接最原始的反應(yīng)。如何提高隊員的防守意識呢？筆者認為，意識的形成是一個長期的過程，可以通過以下幾個步驟實現(xiàn)：（1）理論指導實踐，實踐完善理論。通過比賽中的一些技術(shù)統(tǒng)計的分析可看出，應(yīng)從理論上認識到防守的重要性，思想上重視防守，完成高質(zhì)量嚴要求的防守訓練，懂得進攻不好不得分，防守不好要失分的道理；（2）掌握正確的方法。強調(diào)正確規(guī)范的防守動作，實踐中合理地運用防守動作；（3）在實踐中檢驗，在實踐中提高。通過教學訓練比賽運用技術(shù)，形成自身的技術(shù)特點，提高臨場比賽經(jīng)驗；（4）持之以恒，刻苦訓練。

五、重視參加各項比賽

通過比賽的各項技術(shù)統(tǒng)計，能夠及時發(fā)現(xiàn)個人及全隊的防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，及時調(diào)整防守的訓練方法，為運動員進一步提高防守能力打下基礎(chǔ)，比賽主要有教學比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽和競技性比賽。教學比賽能在比賽的條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員的專項所需的某種能力和綜合能力，能全面培養(yǎng)運動員的防守技術(shù)；檢查性比賽能檢查運動員防守技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平，專項素質(zhì)發(fā)展情況，階段訓練任務(wù)完成情況，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度；適應(yīng)性比賽能提高運動員對比賽的場地等各方面條件的適應(yīng)能力；競技性比賽能檢查運動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)掌握的情況，從而指導下一步的教訓和訓練。

六、重視強化身心訓練

因為練習防守沒有練習進攻趣味性大，這就要求注意培養(yǎng)運動員的防守愿望，提高他們的練習興趣，讓他們了解防守在籃球比賽中的重要性，懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，要有積極防守的決心、耐心和信心，有頑強的意志，這些只能通過訓練和比賽才能從心理上得到提高。要不斷提高運動員的身體素質(zhì)，因為一次全場緊逼防守的比賽，要付出很高的體力代價，沒有良好的體力做保證，就不會有高質(zhì)量的防守。因此，要在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，重點抓好專項素質(zhì)，使身體素質(zhì)與防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練密切結(jié)合。

七、重視記錄訓練日記

德國心理學家艾賓浩斯通過對無意思音節(jié)的研究發(fā)現(xiàn)了遺忘的規(guī)律是先快后慢，先多后少，呈不均衡的變化。遺忘在識記的初期進行的最快，以后逐漸減慢，到了相當?shù)臅r間，幾乎不再遺忘，保持量趨于恒定。根據(jù)這一規(guī)律，在每節(jié)訓練課結(jié)束后應(yīng)要求運動員記訓練日記，記錄教練講解的理論、訓練方法、訓練要求和隊員在防守訓練中的體會，這樣不僅培養(yǎng)了運動員勤于思考的能力，而且有助于提高運動員的防守能力。

綜上所述，籃球運動員的防守能力是長期教學訓練及比賽過程中逐漸積累、培養(yǎng)、強化而形成的，要深刻認識防守的重要性，加強拼搶，敢于合理對抗，提高各種防守技術(shù)和身體素質(zhì)的訓練水平，重視防守意識和個人防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)，重視理論知識學習和心理訓練，只有這樣才能不斷提高籃球運動員的防守能力，才能使全隊防守戰(zhàn)術(shù)靈活多變。

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