袁繼芳，陳建國

（安徽財經(jīng)大學(xué) 體育教學(xué)部，安徽 蚌埠 233041）

休閑運(yùn)動對女性的益處

袁繼芳，陳建國

（安徽財經(jīng)大學(xué) 體育教學(xué)部，安徽 蚌埠 233041）

本文通過對休閑運(yùn)動的研究，探討了女性休閑運(yùn)動的現(xiàn)狀及休閑運(yùn)動對女性的促進(jìn)作用，從而促進(jìn)女性休閑運(yùn)動的發(fā)展.

休閑運(yùn)動；女性；益處

1 休閑運(yùn)動概述

隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，社會對休閑的需求急劇增加，作為休閑活動一部分的休閑運(yùn)動已日漸成為人們生活的中心內(nèi)容.在美國費(fèi)城，國際休閑活動協(xié)會于1957年對現(xiàn)代休閑活動給予明確定義：休閑活動是有益于健康、幸福、生活能力以及大眾化的活動.美國Mull等人將休閑運(yùn)動定義為：為參與及樂趣本身而安排參加的運(yùn)動活動.臺灣有學(xué)者認(rèn)為休閑活動有兩類，一類為動態(tài)，一類為靜態(tài).動態(tài)的休閑活動就是休閑運(yùn)動.將休閑運(yùn)動定義為：在可自由支配的時間，依據(jù)自己的喜好能力所選擇參與具有建設(shè)性且有益于身體心理發(fā)展的各種室內(nèi)或室外之動態(tài)性休閑活動.陳克宗認(rèn)為，“休閑運(yùn)動是根據(jù)個人自由意愿與個人特定之參與目標(biāo)，于課余時間之內(nèi)主動且積極所從事具有運(yùn)動性質(zhì)之活動，包括動態(tài)性與體能性之體育活動.”

在國內(nèi)，對源于西方的“Leisure Sport”這種用于休閑的體育活動稱謂不盡相同，具有代表性的對休閑與運(yùn)動的研究有：余暇體育、閑暇體育、休閑運(yùn)動、娛樂體育、休閑體育、體育休閑、運(yùn)動休閑、快樂體育、時尚體育等.如：于濤認(rèn)為，“休閑體育是指在工業(yè)社會和后工業(yè)社會創(chuàng)造的物質(zhì)財富和精神財富的基礎(chǔ)上，人們抱著自我完善、自我充實(shí)的自覺態(tài)度，積極主動地追求和享受體育活動樂趣的一種現(xiàn)代行為方式”；孟凡運(yùn)認(rèn)為，“體育休閑是指在余暇時間里為了達(dá)到休閑、健身、消遣、娛樂等多種目的所進(jìn)行的各種身體活動形式”；“休閑運(yùn)動是指人們在余暇時間里，積極自主地輕松愉快地毫無心理負(fù)擔(dān)地進(jìn)行的一些休閑、娛樂、健身活動”；肖謀遠(yuǎn)認(rèn)為，“娛樂體育是指人們在余暇時間進(jìn)行的以尋求放松愉快的情感體驗(yàn)為主要目標(biāo)，從而在心理上得到滿足的身體活動形式”；劉一民認(rèn)為，“余暇體育并非一種新的體育形式，它是從參與體育活動主體的活動時間上進(jìn)行界定的，是指人們利用余暇時間，為了達(dá)到健身、娛樂、消遣、刺激、宣泄等多種目的所進(jìn)行的多種活動方式”；彭文革認(rèn)為，“休閑運(yùn)動是余暇中深受參與者喜愛且有益于身心的身體活動”.

本文在此統(tǒng)稱為休閑運(yùn)動.筆者認(rèn)為，“休閑運(yùn)動是指在自由時間內(nèi)，經(jīng)自由選擇參與的體能性運(yùn)動或休閑娛樂性運(yùn)動，并從中獲得健康有益的體驗(yàn).”

2 女性休閑運(yùn)動的現(xiàn)狀

婦女解放運(yùn)動促進(jìn)了女子思想和身體的解脫，促進(jìn)了女子體育的大發(fā)展.而女子體育的興起，標(biāo)志著婦女解放進(jìn)入了一個新的階段.女子體育不僅在競技體育領(lǐng)域率先得以發(fā)展，在大眾休閑體育領(lǐng)域也同樣有廣闊的天地.在現(xiàn)代社會,休閑作為一種生活方式已經(jīng)深入人心.占我國人口半數(shù)以上的女性參與休閑活動,不僅對休閑業(yè)的發(fā)展有著十分重大的意義,而且是衡量女性社會地位的重要指標(biāo)，是女性自由和自主的體現(xiàn)，標(biāo)示著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會進(jìn)步、文化繁榮的程度與狀況.

社會發(fā)展到現(xiàn)在，給女性提供的自由越來越大，女性的生活空間在不斷擴(kuò)展，女性休閑的內(nèi)容也越來越豐富多彩.女性休閑的內(nèi)容從過去最具文化性的琴棋書畫雅休閑，民間質(zhì)樸的俗休閑所崇尚安靜、室內(nèi)、藝術(shù)等休閑活動，到觀看各種文娛體育表演，到親自參與各種文娛體育活動，到現(xiàn)在更具冒險性和挑戰(zhàn)性的蹦極、攀巖、跳傘、滑行、野營等等，各種休閑活動領(lǐng)域都有了女性的身影.資料表明，在當(dāng)今的大眾體育熱潮中，許多職業(yè)女性視參加體育運(yùn)動為自身的權(quán)利，她們到健身房去鍛煉，去登山、旅行，去享受各種身體娛樂，女性的生活在短短的一百年間發(fā)生了翻天覆地的變化.

目前，我國女性參與休閑體育運(yùn)動的人口比例增長呈現(xiàn)上升趨勢，2000年，我國16歲以上女性大眾體育參與率為30.8％，在參與運(yùn)動的女性中呈現(xiàn)了兩頭高、中間低的馬鞍型發(fā)布，與總體相比，45歲以前的女性體育人口普遍低于總體水平.女性參與體育活動的教育程度以中等學(xué)歷為主，并且教育水平越高的群體，其體育參與率也越高.不同職業(yè)的女性參與率有很大差異，無論是體育人口還是偶爾參與體育的人群中，從事科教文職業(yè)、管理職業(yè)的女性體育參與人數(shù)明顯高于其它職業(yè)者；此外，非在業(yè)女性體育參與率高于在業(yè)女性.女性參與體育活動的項(xiàng)目，仍集中在長走、跑步、羽毛球以及各種體操上.其中青年女性熱衷于羽毛球、健美操、健美舞，中年女性喜歡散步、羽毛球，老年女性則多從事氣功、太極拳、走步等舒緩的運(yùn)動.另外，排球、乒乓球、保齡球、網(wǎng)球、高爾夫球等球類運(yùn)動，也普遍受到青年女性的喜愛；此外，體育休閑還同旅游相結(jié)合，使體育活動更多地具有了旅游色彩.游泳、登山、野營、垂釣及水上運(yùn)動等，都是女性在雙休日或公共假日經(jīng)常從事的體育休閑項(xiàng)目.活動的場所則主要在公共體育場所、公園廣場、公路街道邊、住宅小區(qū)、空地和自家庭院等場所；偶爾參加體育活動的女性多以自家庭院為主.女性參加體育活動的形式則多與朋友、同事或與家庭成員一起參與活動為主；偶爾參加者則以個人鍛煉為主.其從事休閑運(yùn)動的動機(jī)主要表現(xiàn)在“促進(jìn)健康，防治疾病”和“調(diào)節(jié)精神，消除疲勞”，其次是“娛樂身心”和“保持良好體型”，為改善情緒和朋友交流也是女性參與體育活動的主要原因.偶爾參與者則更傾向于改善情緒、美容減肥及和朋友交流.女性擁有了一定的休閑權(quán)，女性享受到了較為公平的休閑生活.

但由于社會、歷史、傳統(tǒng)、文化、心理、性別等等因素，女性休閑還存在種種限制、不足、差距.男女在休閑上的平等只是一個表面現(xiàn)象，女性因傳統(tǒng)思想和社會性別歧視造成的“休閑差距”十分嚴(yán)重.資料表明，盡管女性參與體育活動的比例已達(dá)到30.8％，與1996年女性參加休閑活動的27.15％相比，女性參加體育活動的人數(shù)增加了3.65個百分點(diǎn).但就整體而言，女性參與休閑運(yùn)動仍十分薄弱.女性參與休閑運(yùn)動的人口不足女性總?cè)丝诘?/3.根據(jù)1997年規(guī)定的我國體育人口的基本標(biāo)準(zhǔn)，2000年16歲以上女性體育人口占體育人口總數(shù)的37.5％，女性體育人口占女性調(diào)查人口總數(shù)的15.8％，比總體低2.5個百分點(diǎn).目前，仍有69.1％的女性未參加過體育活動，調(diào)查顯示她們中將有35.36％的人已打算今后參加體育活動，還有23.9％的人未做決定.因此，女性休閑中的問題依然存在，發(fā)展女性休閑運(yùn)動是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù).

3 開展休閑運(yùn)動對女性的益處

3.1 休閑運(yùn)動增進(jìn)了女性的身心健康

休閑運(yùn)動是以身體活動為基本形式，在鍛煉者積極意識的支配下，使身體產(chǎn)生不同程度的生理和心理負(fù)荷，促進(jìn)機(jī)體對負(fù)荷產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，從而提高機(jī)體的功能水平和加強(qiáng)人體生存的基本活動能力.休閑運(yùn)動既是一種健身運(yùn)動，又是一種文化與教育活動，無論是參加什么形式的休閑健身運(yùn)動，都具有重要的文化與教育成分.經(jīng)常從事休閑運(yùn)動，可以有效地加強(qiáng)人的文明意識與道德修養(yǎng)，提高人體的身體素質(zhì).積極參與運(yùn)動有助于預(yù)防心血管疾病及其他多種疾病，如某些類型的癌癥、呼吸系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)疾病等，從而促進(jìn)人的身心健康.資料表明，堅持運(yùn)動的女性較之不運(yùn)動女性具有體重較輕，血糖低，膽固醇低，血壓低等顯著特點(diǎn).

同時，不管是什么樣的休閑運(yùn)動，都有助于精神和心理上的健康.人們主動參與的運(yùn)動，大多是因?yàn)橄矚g而很容易激發(fā)人的愉悅心情，并且在愉悅的心理支持下，生理承受能力也大為增強(qiáng).有研究表明，參加休閑活動能減少心理壓力及與之相關(guān)的一些健康問題.通過休閑運(yùn)動，人們能感覺到自由，并且比不運(yùn)動的女性感覺生活幸福，精神充沛，身體健康.此外，女性的心理疾病的發(fā)病率高于男性，而經(jīng)常從事休閑運(yùn)動有助于培養(yǎng)人的自控力、耐心和堅韌性等心理品質(zhì)，從而使她們能積極主動地面對生活，有利于增進(jìn)女性身心的健康.

3.2 休閑運(yùn)動豐富了女性的社會生活

休閑運(yùn)動作為一種休閑健身活動,很大程度上豐富了女性的生活.在我們的社會中，從事繁重家務(wù)勞動的女性地位較低，她們進(jìn)行一定的休閑運(yùn)動能使女性感到一種個人的認(rèn)同感,并從中獲得自信、自尊.更為重要的是，從事一種休閑運(yùn)動能給女性以極大的滿足感與樂趣，使她們感受到自己至少能控制自己的生活，體現(xiàn)其自身的價值，從而使她們從中獲得一種獨(dú)立自主和賦權(quán)的感覺.另外，休閑運(yùn)動能更好地促進(jìn)人與人之間的交往，從事休閑健身運(yùn)動，很少有單個人進(jìn)行的,少則兩人,多則幾十人以上，因此可以有效提高人的社會心理平衡能力和社會適應(yīng)能力,為人與人之間友誼的維持提供了主要環(huán)境.

3.3 休閑運(yùn)動有助于改進(jìn)女性的社會地位

通過休閑運(yùn)動改進(jìn)女性在社會中的總體地位.首先，女性不一定總要把休閑時間花費(fèi)在家庭、孩子、家務(wù)上，她可以給自己留下一些時間，尋求獨(dú)立自主的休閑運(yùn)動.其次，女性個人能通過休閑運(yùn)動來抗拒和挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的性別角色.比如女性通過參加蹦極、攀巖、跳傘、滑翔、越野拉練、賽車等被認(rèn)為有損女性氣質(zhì)，不符合女性角色的休閑活動，來向傳統(tǒng)的社會性別角色挑戰(zhàn)，從而顯示自己的獨(dú)立性和力量.再次，休閑運(yùn)動增強(qiáng)了女性的勇氣、力量和個人賦權(quán)，從而鼓勵她們?nèi)ヌ魬?zhàn)自己在工作或?qū)W習(xí)中受到各種不公平的待遇，促進(jìn)了社會進(jìn)步發(fā)展.

3.4 休閑運(yùn)動有助于女性角色的整合

行為科學(xué)認(rèn)為：角色的整合是指消除角色差距，克服角色矛盾，使角色扮演成為統(tǒng)一體系的過程.女性的家庭角色與社會角色是目前職業(yè)女性的重要角色，同時又存在一定的矛盾.女性參加休閑運(yùn)動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)夫妻感情，使夫妻共同承擔(dān)家庭角色，和諧地完成家庭勞動，提高生活質(zhì)量.女性參加休閑運(yùn)動能增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)克服困難的能力，促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，增加了人與人之間的了解，減少不必要的誤會，使人們有更充足的精力投入到工作中去.現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力和腦力勞動又會使人產(chǎn)生疲勞感.科學(xué)、健康的休閑運(yùn)動能調(diào)節(jié)人的心理活動，消除情緒低落，強(qiáng)健的體格使人們更有耐心和充足的精力，運(yùn)動不僅能轉(zhuǎn)移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到積極的休息，而且也能促進(jìn)女性的全面發(fā)展，更好地完成女性的社會角色.

4 結(jié)論

隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，休閑運(yùn)動已成為人們生活的一部分.女性從事休閑運(yùn)動也變得越來越多，休閑運(yùn)動對女性也表現(xiàn)出諸多的促進(jìn)作用：休閑運(yùn)動促進(jìn)了女性的健康、休閑運(yùn)動豐富了女性的生活、休閑運(yùn)動改進(jìn)了女性的社會地位、休閑運(yùn)動整合了女性的角色.

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