劉鳳歧

（聊城市文軒中學(xué) 山東 聊城 252000）

0 前言

1 跳高技術(shù)演變的回顧

跳高作為田徑競賽項目，始于愛爾蘭和英格蘭。1800年，跳高已列為蘇格蘭高地運(yùn)動會的比賽項目。1864年，英國大學(xué)生F.H.古茨第一次用跨越式跳過1.70m高度，榮獲了牛津-劍橋大學(xué)運(yùn)動會的跳高冠軍。直到19世紀(jì)末，跨越式是普遍采用的跳高方式。1892年美國人G.霍林發(fā)明滾式跳高技術(shù)，成為第一位越過2.00m高度的男子跳高運(yùn)動員。據(jù)文獻(xiàn)記載，滾式是世界優(yōu)秀運(yùn)動員上世紀(jì)20、30和40年代參加跳高比賽的主要方法。1923年，前蘇聯(lián)人B.優(yōu)洛佐夫表演了一種身體俯臥騎過橫桿的技術(shù)，這就是不久后被世人稱之為“俯臥式”的跳高方式。1936年美國人C.約翰遜和D.奧爾布里頓采用俯臥式創(chuàng)造了2.07m的世界紀(jì)錄，但直到1939年斯蒂爾才第一次采用與今天的俯臥式基本一致的技術(shù)，并于1941年創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄（2.11m）。50、60年代是俯臥式普及發(fā)展的年代。當(dāng)前俯臥式跳高技術(shù)接近完善程度時，一種新的跳高方法展現(xiàn)在世人面前-1968年墨西哥奧會上，美國人福斯伯里以其優(yōu)美的背越橫桿姿勢震驚田壇：他不但奪得了跳高金牌，而且以2.24m的成績打破了奧運(yùn)會記錄。從此背越式跳高以其特有的魅力征服了世界，使其在世界范圍內(nèi)迅速地得以普遍推廣。

2 影響跳高技術(shù)演變過程的因素及創(chuàng)新特點

跳高技術(shù)的特征是由跑轉(zhuǎn)為跳、由支撐轉(zhuǎn)為騰空、由水平位移為拋射運(yùn)動。由于跳高運(yùn)動是平動和轉(zhuǎn)動兩種運(yùn)動形式完成的一項復(fù)雜的空間運(yùn)動，并具有周期性運(yùn)動和非周期性運(yùn)動的雙重特征，所以說跳高技術(shù)是田徑運(yùn)動技術(shù)中較為復(fù)雜的技術(shù)之一。而且跳高成績是用運(yùn)動員越過橫桿的垂直距離來計算的，從技術(shù)上，這個垂直距離由三個高度組成，即起跳瞬間身體重心離地面距離H1，騰空后實際升起的距離H2，騰空到最高點是身體重心和橫桿之間的距離H3，為了達(dá)到以上三個距離的高度，跳高技術(shù)中的助跑、起跳、過桿和落地四個階段都有不同的任務(wù)，不同的動作結(jié)構(gòu)，從而導(dǎo)致了不同的創(chuàng)新途徑和特點。

2.1 改進(jìn)了助跑方式，提高了助跑速度

跳高助跑的任務(wù)是是使人獲得快的水平速度，并在動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏上為起跳做好準(zhǔn)備，從跨越式到背越式的助跑，其任務(wù)是一致的，但完成任務(wù)的方法則不同，跨越式、剪式、滾式俯臥式雖說在助跑角度、方向、起跳腿與桿的關(guān)系有些變化，但都是直線助跑，在助跑動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏上沒什么變化，但在準(zhǔn)備起跳降低重心跑的動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏的要求是嚴(yán)格的。而背越式則不然，它采用與前幾種跳高的助跑方式完全不同的助跑方式——弧線助跑，由于弧線助跑人體要向內(nèi)傾斜，自然形成了人體重心的降低，跑的動作結(jié)構(gòu)和普通彎道跑的動作結(jié)構(gòu)沒有什么變化，不需要像直線助跑那樣為準(zhǔn)備起跳作明顯的降低重心跑，跑的動作簡單而有實效，故為提高助跑節(jié)奏和速度創(chuàng)造了前提條件。60年代可以說是俯臥式技術(shù)逐漸完善的時期，但此時對助跑的認(rèn)識仍較膚淺。俯臥式技術(shù)仍強(qiáng)調(diào)通過起跳制動使水平速度轉(zhuǎn)為垂直速度。50年代后期，俯臥式技術(shù)開始朝著提高助跑速度的方向發(fā)展。雖如此，由于助跑距離短，后幾步重心低，以腳跟滾動著地，助跑速度仍較低。60年代優(yōu)秀運(yùn)動員倪志欽助跑6步，速度達(dá)到7.25m/s。70年代優(yōu)秀俯臥式運(yùn)動員多采用7-8步助跑，起跳前可達(dá)到7-7.5m/s。70年代，許多原來的俯臥式運(yùn)動員采用背越式技術(shù)，由于對背越式技術(shù)認(rèn)識不夠，出現(xiàn)了“變形技術(shù)”階段，即跳背越式用俯臥式助跑起跳技術(shù)，從而降低了背越式應(yīng)有的效果，沒有體現(xiàn)出利用助跑提高起跳效果的優(yōu)勢，致使背越式技術(shù)停滯不前。70年代俯、背兩式技術(shù)論爭及其實踐研究總結(jié)，使人們意識到快速助跑可以有效的促進(jìn)起跳過程：有利于形成運(yùn)動員與支點相互作用的最佳條件，縮短踏跳時間，增強(qiáng)踏跳的速度力量。有鑒于此，80年代背越式運(yùn)動員加長了助跑距離，減小了助跑弧度，改進(jìn)助跑動作，強(qiáng)調(diào)腳掌的“蹬趴”動作，使之更趨于短跑技術(shù)，提高助跑速度。

2.2 增加了起跳的速度和力量，改進(jìn)了起跳擺腿方式

跳高起跳的任務(wù)是使人體獲得垂直速度，并為過桿創(chuàng)造有利條件，起跳是在快速助跑的前提下進(jìn)行的，如果正確充分地完成起跳使蹬地的力量能更多地作用于身體重心，取得起跳的更好效果，這是各種姿勢跳高對起跳的共同要求。加快了起跳速度，直線助跑的跳高動作多采用直腿擺動，而背越式弧線助跑的起跳動作則采用屈腿擺動，屈腿擺動比直腿擺動減小了擺動半徑，由于擺動半徑短，擺動動作速度就快，這樣就縮短了完成起跳的時間，提高了起跳效果。

在相對恒定的起跳時間里，著地快就意味著緩沖、蹬伸的時間延長。不同級別俯臥式運(yùn)動員緩沖技術(shù)特征表明，高水平運(yùn)動員緩沖時支撐反作用力較小，說明其腳著地后身體繞支點（腳）迅速向前上方運(yùn)動，快速進(jìn)入蹬伸的階段?，F(xiàn)代背越式技術(shù)此特征更為明顯。

蹬伸效果取決于蹬伸的力量和速度的乘積。當(dāng)?shù)派斓牧α渴軅€體能力限制提高蹬伸效果，就要改進(jìn)技術(shù)，縮短著地時間，增加用力蹬伸的時間。現(xiàn)代跳高起跳技術(shù)就是依此設(shè)計的，充分顯示了快速起跳的特征。（表1）

粒粒背著柔軟的羊皮手套走在順古鎮(zhèn)，走到古舊的青石小路上，高跟鞋噠噠作響，敲碎了一巷子的清寂。真是美，小巷子，石板路，樹是綠的，草是青的，河水清凌凌蜿蜒，猛然從繁華的大都市置身其中，好像進(jìn)入了另一個世界。

表1 跳高技術(shù)運(yùn)動學(xué)特征

50年代俯臥式起跳著地時普遍用“制動式”或“打擊式”，運(yùn)動員不僅易于受傷，也加大了人體對于地面的沖撞力，對緩沖和蹬伸造成消極影響。60年代俯臥式采用了“滾動式”著地方法，但由于項目特點，仍要求大邁步著地，著地瞬間水平速度損失10-20%?！白冃伪呈健币泊嬖谶@個缺點。隨后的小邁步放腳著地方法，縮短了最后一步步幅，使著地瞬間水平速度損失減少到2-5%。

增加了起跳的力量。俯臥式直線助跑起跳過桿考偏心推力，而背越式弧線助跑起跳過桿靠離心力和人體由內(nèi)側(cè)到豎直轉(zhuǎn)動過程中所產(chǎn)生的角速度的作用，這樣背越式弧線助跑起跳時身體不向橫桿一側(cè)傾斜，而是豎直向上，這就使起跳腿蹬地時所產(chǎn)生的支撐反作用力更多的通過身體重心，從而提高了起跳效果。

現(xiàn)代跳高技術(shù)還有一些特征，是起跳時快速擺動肢體。從力學(xué)上分析，直腿擺動可提高人體離地瞬間總重心高度，可增大人體對地面的作用力，但直腿擺動是由俯臥式起跳、過桿動作特點決定的。從外觀看，背越式屈腿擺幅小，但擺動半徑小，速度快可彌補(bǔ)幅度上的不足，同時屈腿擺可使軀干擺幅增大，還有助于提高整體擺幅效應(yīng)。（表2）

表2 不同擺動動作生物力學(xué)特征

2.3 改進(jìn)過桿動作減小了H3的距離

助跑起跳后人體能順勢越過橫桿，是最引人注目的。衡量過桿技術(shù)的好壞，要看人體重心騰起最高點距橫桿上沿這段距離的大小，即H3距離，如果過桿是H3數(shù)值大，則說明過桿動作不好。如果H3較小而能過桿，說明動作比較好，而優(yōu)秀運(yùn)動員，如蘇聯(lián)的帕克林、古巴索馬約爾在越過2.41m、2.45m橫桿時，他們身體最高點正好與橫桿上沿高度相同。H3的數(shù)值為“0”說明他們的過桿技術(shù)動作是好的。

3 跳高技術(shù)的演進(jìn)過程給了我們啟示

3.1 重視科學(xué)訓(xùn)練,不斷提高科學(xué)訓(xùn)練水平

現(xiàn)代高科技成果的迅猛發(fā)展推動了競技運(yùn)動的快速發(fā)展?，F(xiàn)代高科技成果,最新知識及最新技術(shù)在體育領(lǐng)域的全面滲透和利用,對競技運(yùn)動成績的提高起到了巨大的作用。先進(jìn)的理論,先進(jìn)的運(yùn)動技術(shù),先進(jìn)的訓(xùn)練方法和手段,極大地提高了運(yùn)動訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化程度。運(yùn)動員的選材,成績的預(yù)測,使訓(xùn)練的安排與控制更加準(zhǔn)確。例如,在跳高訓(xùn)練中,已廣泛運(yùn)用運(yùn)動生物力學(xué)分析研究運(yùn)動員的技術(shù),解決技術(shù)問題;運(yùn)用預(yù)測科學(xué),研究運(yùn)動成績的發(fā)展規(guī)律；采用先進(jìn)的訓(xùn)練儀器、設(shè)備和器材,改進(jìn)訓(xùn)練條件；采用綜合措施幫助運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練；制訂訓(xùn)練模式,進(jìn)行定量化控制訓(xùn)練,以及定期的科研診斷綜合評定等等。

3.2 提倡早期全能化訓(xùn)練

大運(yùn)動量訓(xùn)練曾被60年代世界優(yōu)秀跳高運(yùn)動員普遍采用,還有跳高運(yùn)動員則更注重發(fā)揮個人特長,集中訓(xùn)練手段,突出專項訓(xùn)練,堅持“少而精”的原則。雖然那些運(yùn)動員身體瘦弱，肌肉細(xì)長，專項能力好等優(yōu)點，但是這些運(yùn)動員不適宜持續(xù)比賽。接受全能訓(xùn)練的運(yùn)動員一般體態(tài)勻稱，肌肉結(jié)實；身體素質(zhì)全面，速度力量突出；具有就較高水平的兼項或副項；連續(xù)比賽能力強(qiáng)；保持運(yùn)動的壽命長。

3.3 “訓(xùn)練中比賽”，加大訓(xùn)練量

跳高發(fā)展史上曾十分重視大運(yùn)動量訓(xùn)練。大運(yùn)動量訓(xùn)練不僅能夠在一定程度上增加有機(jī)體的機(jī)能,提高各項身體素質(zhì)和身體健康水平,同時也能為創(chuàng)造性地掌握技術(shù)創(chuàng)造有利條件,為長時間、系統(tǒng)地參加比賽,不斷提高運(yùn)動成績奠定堅實的基礎(chǔ)。但現(xiàn)代比賽愈來愈激烈,比賽強(qiáng)度愈來愈大,對運(yùn)動員的要求也愈來愈高,因此對訓(xùn)練的要求也愈來愈嚴(yán),為使運(yùn)動員適應(yīng)比賽的負(fù)荷,在技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)等方面得到提高,目前優(yōu)秀跳高運(yùn)動員在訓(xùn)練安排上更加突出專項訓(xùn)練,十分注重模擬比賽條件下的訓(xùn)練或更多地參加比賽,訓(xùn)練的負(fù)荷不斷加大,實戰(zhàn)性更強(qiáng)。

3.4 重視速度訓(xùn)練,突出抓爆發(fā)力訓(xùn)練

優(yōu)秀跳高運(yùn)動員的速度特點是:加速快,助跑最后四步的速度達(dá)到8m/s以上。隨著助跑速度的加快,可使運(yùn)動員獲得更大的離心力,增大地面反作用力,增加垂直力量,改善身體騰起效果,越過更高的高度。由于速度在提高跳高成績中的關(guān)鍵作用,跳高訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練也顯得愈來愈重要,也愈來愈為教練員和運(yùn)動員所重視。而跳高助跑速度的不斷提高,對運(yùn)動員的力量素質(zhì)提出了更高要求。跳高運(yùn)動所要求的力量主要是快速力量,即爆發(fā)力。跳高運(yùn)動員的爆發(fā)力是快速水平速度轉(zhuǎn)化為盡可能大的垂直水平的關(guān)鍵因素。

4 結(jié)論

4.1 跳高運(yùn)動技術(shù)的演進(jìn)是促進(jìn)跳高運(yùn)動成績和跳高運(yùn)動發(fā)展的主要因素之一。

4.2 跳高技術(shù)的演進(jìn)是圍繞著充分利用助跑速度、發(fā)揮運(yùn)動員彈跳潛力、減小身體重心與橫桿的距離等進(jìn)行的，不論是從剛開始的跨越式還是到現(xiàn)在的背越式，加快助跑速度，起跳與助跑銜接緊密，能更好的利用助跑速度，起跳腿擺動充分才能取得更好的成績。

4.3 就目前的跳高運(yùn)動的訓(xùn)練，在講究科學(xué)化的理論指導(dǎo)，重視科學(xué)訓(xùn)練,不斷提高科學(xué)訓(xùn)練水平，全能化訓(xùn)練的普及，重視速度訓(xùn)練,突出抓爆發(fā)力訓(xùn)練，而且更加重視心理訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練隊提高跳高成績的作用。

4.4 科技的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也可以改變跳高技術(shù)的發(fā)展。跳躍項目普遍發(fā)展較慢，但隨著科學(xué)進(jìn)步，跳高技術(shù)日趨完善，科學(xué)的選材，運(yùn)動員自身不懈努力下，跳高運(yùn)動成績?nèi)詫⒁徊讲狡D難的提高，會有更高的世界紀(jì)錄誕生。

［1］沈倫.影響跳高成績因素探蹊[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2002,1（3）：45-46.

［2］徐佶.世界跳高運(yùn)動發(fā)展特點及其趨勢 [J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，1999,18(1):32-33.

［3］毛秉詩,等.當(dāng)今跳高技術(shù)的主要特征[J].山東體育學(xué)報，1995,10(3)：52-54.