鮑動(dòng)偉

（浙江省金華市浦江縣花橋中學(xué)，浙江 金華 322200）

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

心率指標(biāo)在中學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的測量研究

鮑動(dòng)偉

（浙江省金華市浦江縣花橋中學(xué)，浙江 金華 322200）

心率是反映體內(nèi)代謝情況的一個(gè)非常靈敏的生理指標(biāo)，它以實(shí)用、簡便等特點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中充當(dāng)著一個(gè)非常重要的角色。本文主要采用測量與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對浦江縣定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)的部分學(xué)生和花橋中學(xué)參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中及運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)行心率的測試。結(jié)果顯示：參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員心率指標(biāo)在總體上優(yōu)于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，闡明了心率在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有著重要意義，為指導(dǎo)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

心率指標(biāo)；定向運(yùn)動(dòng)；polar心率表；訓(xùn)練

1 引 言

本文結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基本理論，運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)知識(shí)對浦江縣定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)的部分學(xué)生和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中進(jìn)行心率的測試。闡明了心率在定向運(yùn)動(dòng)過程中選取材、訓(xùn)練方法等方面有著重要意義，為指導(dǎo)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

參加浙江省第8屆定向運(yùn)動(dòng)比賽的5名初中運(yùn)動(dòng)員和參加定向運(yùn)動(dòng)上課的5名學(xué)生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法通過資料檢索，查閱國內(nèi)外與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料，整理和收集相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果和學(xué)術(shù)信息，為本文提供理論依據(jù)。

2.2.2 調(diào)查訪問法結(jié)合自己設(shè)計(jì)的指標(biāo)，采用經(jīng)驗(yàn)評定的方法走訪具有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教師、教練員以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)科的老師，從而確定測試指標(biāo)。

2.2.3 測量法

（1）對所選取的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)利用polar心率表進(jìn)行統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)化測量，收集測試數(shù)據(jù)。通過讓測試者帶著心率遙測儀完成用浦江縣西山公園圖制成的定向地圖，圖中標(biāo)有15個(gè)點(diǎn)標(biāo)，測試者以最快的速度完成圖中15個(gè)點(diǎn)標(biāo)的打卡任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員在完成跑圖過程中心率表記錄運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)心率指標(biāo)。測試項(xiàng)目如下：X1運(yùn)動(dòng)過程中的最低心率、X2運(yùn)動(dòng)過程中最高心率、X3運(yùn)動(dòng)過程中平均心率、X4運(yùn)動(dòng)結(jié)束5分鐘的心率、X5運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘的心率、X6運(yùn)動(dòng)結(jié)束15分鐘的心率。

（2）利用電子血壓計(jì)測試被試者的晨脈。

3 結(jié)果與分析

3.1 對實(shí)驗(yàn)對象的測試

對定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生進(jìn)行了心率指標(biāo)的測試（以下對這兩個(gè)組別命名為定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)組與定向運(yùn)動(dòng)非專業(yè)組），主要是通過兩組實(shí)驗(yàn)對象跑一張定向地圖，記錄他們在跑圖過程中的心率情況和完成跑圖之后心率的恢復(fù)情況。測試結(jié)果如表1 ～表4。

3.2 對各項(xiàng)心率指標(biāo)的初步篩選

心率是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中最常用又簡單易測的一項(xiàng)生理指標(biāo)。定向運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員相比，既有共性的一面，也有個(gè)性的一面。對于初中定向運(yùn)動(dòng)員來說，確定測試的心率指標(biāo)是對該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績影響和教練員平時(shí)的訓(xùn)練作用較大的指標(biāo)。要較好地反映出定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，而且要充分考慮這一群體的訓(xùn)練年限、訓(xùn)練階段。通過資料檢索，查閱國內(nèi)外與本文有關(guān)的文獻(xiàn)資料，整理和收集相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的研究成果和學(xué)術(shù)信息，綜合擬定了7項(xiàng)評價(jià)定向運(yùn)動(dòng)心率的測試指標(biāo)，并采用經(jīng)驗(yàn)評定的方法走訪了有經(jīng)驗(yàn)的教師、教練員，將以上7項(xiàng)指標(biāo)確定為最終的測試指標(biāo)。在所測試的指標(biāo)中，基礎(chǔ)心率用于評價(jià)身體是否處于疲勞狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)時(shí)心率用于評價(jià)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度；運(yùn)動(dòng)后的心率用于評價(jià)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量、最大吸氧量、身體健康水平的指標(biāo)。

3.3 心率指標(biāo)的分析

心率數(shù)據(jù)表明，定向運(yùn)動(dòng)在很大程度上屬于有氧耐力運(yùn)動(dòng)，但由于比賽情況的復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在整個(gè)比賽過程中不斷發(fā)生變化，有多階段身體處于無氧工作狀態(tài)。因此，無氧代謝過程也是定向運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特征。

在對大量運(yùn)動(dòng)教練員的訪談中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)都是短期行為，目前大部分教練員在挑選運(yùn)動(dòng)員時(shí)往往具有一定的盲目性，只能先從學(xué)生的體能出發(fā)，然后進(jìn)行定向運(yùn)動(dòng)專門的技術(shù)技能訓(xùn)練，由于定向運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性，在最后參加比賽出成績的卻往往不是那些長跑成績好的運(yùn)動(dòng)員，而需要學(xué)生各方面的綜合素質(zhì)。在強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)中，一般在運(yùn)動(dòng)開始4 ～5min達(dá)到最大心率。但這個(gè)進(jìn)程有很大的差異性，有的人不到1分鐘就可達(dá)到最大心率，而有的人則緩慢升高，在同樣負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，取決于負(fù)荷的強(qiáng)度、時(shí)間和受試者的身體狀況。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長，心率恢復(fù)的時(shí)間也越大，身體狀態(tài)況越好、運(yùn)動(dòng)水平愈高、恢復(fù)的時(shí)間愈短。

表1 定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)組測試結(jié)果

表2 定向運(yùn)動(dòng)非專業(yè)組測試結(jié)果

表3 定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)組完成比賽后心率的恢復(fù)情況

表4 定向運(yùn)動(dòng)非專業(yè)組完成比賽后心率的恢復(fù)情況

運(yùn)動(dòng)生理的研究確認(rèn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的最高心率與年齡有關(guān)，但運(yùn)動(dòng)水平越高。不論性別，其最高心率均可用下式計(jì)出：運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率（次/min）=220-年齡。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平越高、體質(zhì)越好，其心率可達(dá)到的上限也越大。但如果嚴(yán)格的以最高心率來制定訓(xùn)練的目標(biāo)心率范圍，就會(huì)產(chǎn)生低估或高估訓(xùn)練中的強(qiáng)度。筆者對定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員和參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生進(jìn)行了心率指標(biāo)的測試主要是通過兩組實(shí)驗(yàn)對象跑一張定向地圖，記錄他們在跑圖過程中的心率情況和完成跑圖之后心率的恢復(fù)情況。

參加第8屆定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率比參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生要低。造成這種情況說明參加浙江第8屆學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)過長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練水平比只參加定向運(yùn)動(dòng)課的大學(xué)生體質(zhì)好、訓(xùn)練水平高。在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，兩組實(shí)驗(yàn)對象的最低心率差不多，沒有多大差別，說明兩組實(shí)驗(yàn)對象在拿到定向運(yùn)動(dòng)地圖時(shí)，他們不清楚在地圖中會(huì)遇到什么樣的困難，選擇怎么樣的路線才是最適合自己的。從表中對照兩組實(shí)驗(yàn)對象的平均心率和最高心率可以看出，參加定向運(yùn)動(dòng)省賽的運(yùn)動(dòng)員最高心率明顯高于參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。造成這種情況的原因可能是參加省賽的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平高于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的，另一方面可能是他們的跑途過程中合理的選擇適合自己的路線，容易使本人發(fā)恢出最高水平，這樣來促使本人在跑圖過程中節(jié)省時(shí)間，爭取更快地完成比賽。而只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，學(xué)生在跑途過程中，可能沒有合理的選擇適合自身的路線，另一方面是他們接觸到的定向運(yùn)動(dòng)知識(shí)沒有參加比賽的運(yùn)動(dòng)員多。

兩組實(shí)驗(yàn)對象在運(yùn)動(dòng)過后的15分鐘里，前5分鐘兩組實(shí)驗(yàn)對象心率恢復(fù)水平差不多。參加了定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員15分鐘之后，基本恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的靜息水平，而只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生15分鐘之后心率恢復(fù)比較慢。說明在心率的恢復(fù)過程中，定向運(yùn)動(dòng)員比只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生恢復(fù)水平高，造成這樣情況可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能的差異、訓(xùn)練水平的差異、身體素質(zhì)的差異。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員心率指標(biāo)在總體上要優(yōu)于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生，但他們的運(yùn)動(dòng)前靜息心率沒有多少差異。

4.1.2 參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員晨脈要低于只參加參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。說明參加定向運(yùn)動(dòng)比賽的運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)好，訓(xùn)練水平要高于只參加定向運(yùn)動(dòng)課的學(xué)生。

4.1.3 在實(shí)驗(yàn)中測試到的心率基本上反應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練水平。

4.2 建 議

4.2.1 定向運(yùn)動(dòng)教練員可以通過利用polar心率表在平時(shí)訓(xùn)練過程中反復(fù)測試運(yùn)動(dòng)員的心率指標(biāo)，在一定程度上可以為運(yùn)動(dòng)選材提供依據(jù)。

4.2.2 心率作為一個(gè)評定訓(xùn)練的重要指標(biāo)，它在訓(xùn)練方面均有著實(shí)用價(jià)值。

確定目標(biāo)心率后，定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者將更有針對性地設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行心率訓(xùn)練，這樣能保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終在最有利鍛煉心肺的水平上。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的恢復(fù)水平可以反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身體情況。

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G826

A

1674-151X（2011）06-080-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.039

投稿日期：2010-12-03

鮑動(dòng)偉（1985 ～），中教二級(jí)，本科。研究方向：體育課程、教學(xué)理論研究，定向運(yùn)動(dòng)。