孫寶魁

(哈爾濱學(xué)院體育部,黑龍江哈爾濱 150086)

乒乓球“無機時代”應(yīng)對研究

孫寶魁

(哈爾濱學(xué)院體育部,黑龍江哈爾濱 150086)

以國際乒聯(lián)頒布的“小球改大球”、“有機到無機”等一系列改革措施為背景,結(jié)合我國運動員在近幾年一系列國際大賽的表現(xiàn),分析和探討無機膠水對我國乒乓球運動員力量、速度等專項素質(zhì)的影響,在心態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用等方面,提出相應(yīng)的訓(xùn)練對策。

乒乓球;無機時代;旋轉(zhuǎn);訓(xùn)練;技術(shù)

從2008年奧運會以后,國際乒聯(lián)規(guī)定,乒乓球運動員參加比賽必須使用無機膠水,即:水溶劑膠水。它的特點是無毒、無味,有利于運動員身心健康,更加符合奧林匹克精神。這表明乒乓球“無機時代”已經(jīng)到來,它必然引起乒乓球力量、速度、旋轉(zhuǎn)等要素的改變,從而衍生出新的技戰(zhàn)術(shù)。毫無疑問,采用無機膠水抑制了中國選手的長處,我們認為,這既是挑戰(zhàn),也是新的發(fā)展機遇。中國的乒乓球技術(shù)想繼續(xù)領(lǐng)先世界,一定要變通有術(shù),有變則通,才能延續(xù)輝煌。

1 尋找新的制勝規(guī)律

中國乒乓球隊歷來有不畏挑戰(zhàn)、勇于勝利的自信。器材變化帶來的技戰(zhàn)術(shù)變化,只是我們在持續(xù)發(fā)展中的新問題,發(fā)展中的新挑戰(zhàn)和機遇。對新規(guī)則掌握和運用得好,我們的優(yōu)勢將得到更大的提升。首先,在進攻方面,無機膠水的使用在初始階段給運動員的第一感覺是彈性減弱,在擊球上需要自己主動發(fā)力,延長擊出球體的弧線長度。在實戰(zhàn)中比以往需要加強對球體的摩擦,制造有效弧線,才能提高擊球的命中率,因此會使某些技術(shù)的使用率得以改變,比如過去常用的近臺快帶將有可能被近臺快拉技術(shù)所替代;在應(yīng)對上旋球時,不能高比重撞擊球體,而應(yīng)撞擊與摩擦合理結(jié)合;隨著無機膠水的自身質(zhì)量提高,球拍彈性也會產(chǎn)生變化,我們要隨時注意變化的動態(tài)。其次,在防御方面,在一定程度上減輕了防御的難度和壓力,這樣致使攻防轉(zhuǎn)換意識、技戰(zhàn)術(shù)使用以及動作結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化;運動員的技戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練手段要做相應(yīng)調(diào)整。運動員必須根據(jù)對手采用技術(shù)情況及時調(diào)整擊球動作結(jié)構(gòu),根據(jù)對手采取的戰(zhàn)術(shù)情況及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)?？陀^地說,中國與對手還是處于同一水平線和起跑線上,誰適應(yīng)的快,誰敢于創(chuàng)新,誰就可能掌握制勝本領(lǐng)。

2 調(diào)整新的訓(xùn)練思路,設(shè)置新的訓(xùn)練內(nèi)容

乒乓球從小球改大球,從有機到無機,這些變化都對運動員的身體素質(zhì)提出了新的要求和挑戰(zhàn),特別是力量和速度素質(zhì)。球速的降低對運動員體能和肌肉力量提出了更高的要求,從這個層面上看,人高馬大、擅長相持的歐洲人在改革中沒有吃虧,薩姆索諾夫和德國的某些隊員近期的強勁勢頭就足以說明這一點。中國選手力量相對較弱,在訓(xùn)練思路和內(nèi)容上要做相應(yīng)的調(diào)整,來迎接無機時代的挑戰(zhàn)。

1)加強體能訓(xùn)練。乒乓球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展得很快,已經(jīng)達到了較高層次,再提升的空間相對較小。進入無機時代,乒乓球基本特性中的速度、旋轉(zhuǎn)、力量三者的比重有了質(zhì)的變化。過去一直是速度與旋轉(zhuǎn)的對抗,且速度占優(yōu),力量雖是技術(shù)的一大要素,但并沒有占主導(dǎo)位置。而無機時代恰恰限制了速度與旋轉(zhuǎn)的威脅,力量發(fā)揮的作用明顯高于速度與旋轉(zhuǎn),速度與旋轉(zhuǎn)要以力量為前提。今后,力量訓(xùn)練將不再只是為保證技術(shù)訓(xùn)練的一種輔助手段,而是整個訓(xùn)練中非常重要的組成部分,是一個獨立的系統(tǒng),應(yīng)有專門的教練和訓(xùn)練時間。力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和核心,也是體能訓(xùn)練的核心。系統(tǒng)的體能訓(xùn)練能夠使肌肉的專項力量素質(zhì)得到提高,并能促進速度、靈敏和耐力等素質(zhì)的提高。力量訓(xùn)練主要針對的是上肢和下肢肌肉群。按照肌肉用力特征,我們可以把力量訓(xùn)練分為:核心力量訓(xùn)練、反應(yīng)力量訓(xùn)練、高速度力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練等等。對乒乓球運動而言,力量具有普遍性意義,其外部表現(xiàn)主要體現(xiàn)在攻球時的速度與旋轉(zhuǎn)及進攻時的兇狠上。每一種訓(xùn)練方法都應(yīng)有自己的訓(xùn)練理論和專門手段。訓(xùn)練手段的設(shè)計和要求要符合專項特點,不能照搬其它項目的訓(xùn)練方法,要形成乒乓球體能訓(xùn)練的手段和方法。正如蔡振華在2009年中國乒乓球隊冬訓(xùn)動員會上講的“要有系統(tǒng)的專業(yè)化的體能培訓(xùn)計劃”。力量訓(xùn)練實踐中,還應(yīng)經(jīng)常采用現(xiàn)代化設(shè)備,如把傳感器與計算機相結(jié)合,測出動作過程的力量大小和方向,來提高訓(xùn)練的科學(xué)性。利用傳感器測量手指頭的用力大小和方向。采用這樣的設(shè)備,通過評價運動員手指的靈敏性進行選材和訓(xùn)練效果評價,也會大大增加其科學(xué)性。實時的評價和反饋對乒乓球力量訓(xùn)練也有很大的意義,不同的訓(xùn)練年限應(yīng)該制定不同的評價標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)用不同的評價標(biāo)準(zhǔn)使教練員能夠?qū)\動員的成長周期和訓(xùn)練有一個客觀的把握。總之,進入無機時代,對運動員的體能提出了更高的要求。所有的隊員都要有充沛的體能和精力來保證技術(shù)水平的充分發(fā)揮。

另外,以往中國隊的習(xí)慣是先技術(shù)訓(xùn)練,再體能訓(xùn)練。無機時代我們建議先身體訓(xùn)練,然后技術(shù)訓(xùn)練,這樣整個節(jié)奏也隨之變化。一兩個小時的技術(shù)訓(xùn)練之后,運動員的體能消耗非常大,再練體能就不如直接練體能的效果好。另外運動員在比賽中超出自身負荷的范圍時,肌肉起了反應(yīng),容易受傷。如果先練體能會起到什么作用呢?就是練了以后運動員的肌肉已經(jīng)起了反應(yīng),手可能會失控,練到這種感覺,就跟比賽中超出范圍的情況比較接近。在體能訓(xùn)練中,要注意對某一技術(shù)環(huán)節(jié)進行強化訓(xùn)練,提高專項素質(zhì)水平。

2)加強文化素養(yǎng)。在我國運動員培養(yǎng)過程中往往存在重訓(xùn)練、重成績、輕教育的觀念,導(dǎo)致運動員文化素養(yǎng)差。我們強調(diào)提高運動員的競技能力,同時也包括運動員自身文化素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。特別是對乒乓球運動這種戰(zhàn)術(shù)變化思考非常多的項目,綜合分析能力和良好的文化修養(yǎng)在通往高水平競技的道路上是有很大作用的。我們在培養(yǎng)運動員的過程中不能把他們作為奪取金牌的“機器”,只注重技能的提高而不考慮綜合文化素質(zhì)的培養(yǎng)和對其它事物的認知能力的提高。正如蔡振華在動員會上所說“對運動員來說,打球是一生中重要的一部分,但是沒有文化,一輩子都會受苦”。一個運動員光有乒乓球的專業(yè)知識是不夠的,任何事物都要舉一反三。如果文化素養(yǎng)太低的話,會不利于對球的理解,看問題視野狹窄,會制約將來的發(fā)展空間。正如施之皓所言:“要想成為一個真正的優(yōu)秀運動員,還要在球以外加深對乒乓球的理解。比如平時為人處事、文化修養(yǎng)、心態(tài)等[5]”。所以應(yīng)對無機時代,運動員想要在技術(shù)水平上有明顯突破,提高文化素質(zhì)也刻不容緩。

在這里我們建議,乒乓球訓(xùn)練不要急于早期專業(yè)化。少兒運動員正處于成長發(fā)育時期,他們的價值觀、人生觀具有極強的可塑性,所以全面加強少兒運動員的文化素質(zhì)教育和思想道德教育對于促進他們的健康成長,提高他們的綜合素質(zhì)以及推動乒乓球運動的發(fā)展具有十分重要的作用。早期專業(yè)化,在一定程度上看,成才率并不太高,對人才的浪費比較大,還會出現(xiàn)畸形的發(fā)展,并不利于乒乓球后備力量的良性發(fā)展。從乒乓球運動長期發(fā)展的角度來說,少兒運動員應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主,以訓(xùn)練為輔,使其學(xué)到更多的文化知識,包括學(xué)習(xí)禮儀,這對他們自身的技戰(zhàn)術(shù)水平提高都有很大幫助,為他們結(jié)束運動生涯后可持續(xù)發(fā)展和職業(yè)轉(zhuǎn)型提供良好平臺,這也體現(xiàn)出體育教育機制的人性化。我們建議業(yè)余體校的運動員應(yīng)至少完成九年義務(wù)教育,省市隊?wèi)?yīng)完成初高中課程。國家隊?wèi)?yīng)經(jīng)常請專家、學(xué)者、知名人士用專題講座的形式提高隊員的綜合素質(zhì)。我們既要打造復(fù)合型的團隊,更要注重培養(yǎng)素質(zhì)全面型的運動員。

3 探索新的技戰(zhàn)術(shù)

無機膠水的使用和器材變化,在很大程度上引起了力量、速度、旋轉(zhuǎn)等要素的改變,從而衍生了新的技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和技術(shù)發(fā)展是密不可分的,一個新的技戰(zhàn)術(shù)組合應(yīng)與乒乓球技術(shù)的發(fā)展方向相吻合。乒乓球運動的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與實踐應(yīng)用的一個重要特征,即充分強調(diào)技、戰(zhàn)術(shù)的合理性、經(jīng)濟性與實用性。訓(xùn)練的重點不僅是使運動員學(xué)習(xí)、形成與掌握動作技能,更重要的是,學(xué)會在比賽條件下運用已掌握的動作技能達到一定的技、戰(zhàn)術(shù)目的。所以,乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)的重點在于技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的密切結(jié)合,且在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中注意培養(yǎng)運動員的判斷能力、反應(yīng)能力與預(yù)見能力。技、戰(zhàn)術(shù)的實踐性的重要基礎(chǔ)是要求運動員具備技術(shù)的全面性和戰(zhàn)術(shù)的多樣性,以保證在不斷變化的比賽過程中能根據(jù)場上的即時情況隨時動用“儲存”的技術(shù)動作,來組成新的戰(zhàn)術(shù)變化。比如無機時代,老隊員在適應(yīng)上可能比年輕隊員難度大一點兒,必須要打破之前那些條條框框去面對現(xiàn)實,技術(shù)動作要做調(diào)節(jié),原來總是大動作的隊員,現(xiàn)在應(yīng)調(diào)整為“加點爆發(fā)力和寸勁兒”;過去總是以前臂、手腕發(fā)力為主的小動作已經(jīng)不能適應(yīng)形勢發(fā)展的需要了,現(xiàn)在的技術(shù)動作應(yīng)該提倡加大動作幅度、強調(diào)身體協(xié)調(diào)用力。雖然進入無機時代,球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)都減弱了,但作為中國運動員,在加強力量訓(xùn)練的同時,旋轉(zhuǎn)還是第一位的,要結(jié)合自己的擊球節(jié)奏把擅長的旋轉(zhuǎn)特點打出來,輔佐自己的進攻。2000年以后,中國乒乓軍團追求的思路是一體化優(yōu)勢,就是一定要在實力上和技術(shù)能力上強過對方,而不是靠單獨一個特長來制服對手,像王勵勤、馬琳、王皓,都走這種比較全面完整的發(fā)展道路。到北京奧運會時,中國隊終于實現(xiàn)了全面壓倒性的技術(shù)優(yōu)勢,并最終轉(zhuǎn)化為三面國旗同時升起。進入無機時代,我們認為要繼續(xù)貫徹一體化優(yōu)勢,比如:發(fā)球時從發(fā)搶、第三板到第五板的銜接,接發(fā)球時從挑打、挑完之后的銜接到擺完之后的進攻、搓長之后的防守,第二板、第四板與隨后的防守要能成一體,而不是分開的;相持段中,怎樣占據(jù)主動的相持、少出現(xiàn)被動的相持,從近臺的相持到中臺、遠臺的相持、攻防轉(zhuǎn)換,都必須要練,必須具備全方位的作戰(zhàn)能力。改用無機膠水之后,球拍彈性的降低,使得運動員擊球的球速下降了、旋轉(zhuǎn)減弱了、弧線降低了、打出距離縮短了,直接導(dǎo)致下網(wǎng)失誤率和觸網(wǎng)回合率較高。因此,無機時代也對運動員的步法移動要求更加嚴格了。比如過去,如果步法不到位運動員可以靠手來調(diào)節(jié)回擊,但是現(xiàn)在靠手調(diào)節(jié)的難度越來越大,這就對運動員步法移動的準(zhǔn)確性和及時性提出了更高的要求。也就是說,現(xiàn)代乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展方向?qū)⑹窃絹碓街匾暡椒ㄒ苿雍秃侠淼恼{(diào)節(jié)手法,充分拓展乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展空間。另外,打無機還必須對原有的技戰(zhàn)術(shù)進行調(diào)整,改變擊球節(jié)奏和擊球部位。球的節(jié)奏、落點尤為重要,球速和旋轉(zhuǎn)下降之后,光“快”是沒用的,有慢才能體現(xiàn)出快。自己放慢時對方也不容易加快,能騰出時間進行進攻。再有就是落點的變化,可以彌補速度和力量的不足。隊員們必須認識到,剛開始用無機膠水打,不太可能打出有機時的質(zhì)量,雖然球的威脅小了,但至少能上臺。等技術(shù)熟練了,球的質(zhì)量就慢慢恢復(fù)了,信心和掌控場上的能力也隨之增強了。隊員們必須明白,技術(shù)的更新?lián)Q代已成定局,發(fā)展永無止境,創(chuàng)新是永恒的主題。

4 擁有積極的心態(tài)

1)建立正確的人生觀、價值觀和榮辱觀。運動員是一個特殊的群體,有些運動員在年齡很小的時候出了成績,為國爭了光,國家和人民也給予他們相應(yīng)的政治榮譽和物質(zhì)待遇。尤其是職業(yè)聯(lián)賽以后,他們成了高收入的群體。近些年來,由于多種不良思潮和不正確的人生觀的影響,一些職業(yè)道德的缺失,一些不正確的行為時有出現(xiàn)。我們提倡的“八榮八恥”的社會主義榮辱觀,就是把為人民做出貢獻、促進社會進步與和諧發(fā)展視為最高榮譽。運動員所贏得的榮譽,不只是個人努力的結(jié)果,而是包含著集體的智慧和力量,是集體榮譽在個人身上的體現(xiàn)。我們要引導(dǎo)和培養(yǎng)運動員樹立正確的人生觀,使他們努力去做到自重、自省、自警、自勵、自律。個人利益服從國家利益。乒乓球是一個訓(xùn)練周期很長且技術(shù)性很復(fù)雜的一個項目,需要長時間訓(xùn)練,需要經(jīng)過很多次摔打和挫折來磨練。有很多年輕運動員很有天賦,但是由于缺乏刻苦訓(xùn)練的頑強意志而被淘汰了。榮辱觀、榮譽感也是一種責(zé)任,如果缺乏這種責(zé)任,身臨無機時代,也很難練就出穩(wěn)定的技術(shù)和頑強、拼搏的精神。

2)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。穩(wěn)定的發(fā)揮建立在良好的技術(shù)基礎(chǔ)之上,良好的心理素質(zhì)有助于技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮,這是在重大比賽中取得優(yōu)異成績的主要前提。兩者相輔相成,缺一不可。運動員在比賽中主要憑借自身的實力,還要依靠良好的心態(tài)來促使技、戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)潛力的充分發(fā)揮。在諸多心理因素中,情緒是最不穩(wěn)定的,是不斷變化的,它隨著場上狀態(tài)的變化而發(fā)生,隨著思想的變化而較快地減弱、消失或改變。影響運動員比賽情緒的因素很多,比如:氣候條件、比賽環(huán)境、臨場發(fā)揮、賽前心理準(zhǔn)備以及運動員自身參賽的動機等等。對教練員來說,提高運動員的心理水平是一項很復(fù)雜的工作。雖然調(diào)節(jié)、控制運動員在各種情況時所產(chǎn)生的波動情緒的辦法很多,如:培養(yǎng)斗志和信心、調(diào)整賽前心態(tài)、掌握臨場心理調(diào)節(jié)、進行自我暗示等等,但我們認為,技術(shù)能力才是提高運動員心理水平的前提。技術(shù)能力可以突破心理障礙,比如王勵勤在沒有獲得44屆世乒賽冠軍之前,他的心理上還沒有突破,常常發(fā)揮不穩(wěn)定,在他獲得冠軍以后,技術(shù)水平發(fā)揮穩(wěn)定了很多。有很多其他隊員也都是在一個目標(biāo)沒有突破時,水平會出現(xiàn)不穩(wěn)定,一旦突破了這個目標(biāo),水平就上了一個層次,表現(xiàn)就很穩(wěn)定了。特別是打了無機膠水后,攻球能力和質(zhì)量都會下降,如果一板兩板打不死對方,關(guān)鍵時刻就容易緊張、失控,這是個心態(tài)問題,是一個系統(tǒng)工程,不是一天兩天就能夠發(fā)生巨大變化的。如莫斯科世錦賽,女隊的失利,也說明了這個問題。我們不應(yīng)過多的去責(zé)備年輕的運動員。一個優(yōu)秀的運動員,必須要有一個平靜的心態(tài)、冷靜的頭腦,失控是最可怕的事。只有做到收放自如,才能立于不敗之地。

5 結(jié)論

面對無機時代,教練員和運動員在今后的訓(xùn)練中,應(yīng)加強對無機水溶膠水的研究,特別是在擊球旋轉(zhuǎn)、力量和球拍彈性方面,以便于運動員更快更好地適應(yīng)無機膠水,配合適合自己的膠皮,達到最佳競技狀態(tài)。為了適應(yīng)無機膠水的擊球特性,提高擊球質(zhì)量,運動員要不斷加強身體素質(zhì)訓(xùn)練,提高有氧耐力素質(zhì),以適應(yīng)使用無機膠水后的高強度訓(xùn)練和比賽。此外,教練員還可以從乒乓球類型打法方面入手,研究無機膠水對不同類型打法運動員的影響,例如進攻型和削球防守型打法運動員對無機膠水的適應(yīng)能力,以便針對性地調(diào)整器材,設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練方案。

[1]鐘金勇.當(dāng)體能成為必需[J].乒乓世界,2007(9):100-101.

[2]蔡振華.居安思危,提高素質(zhì),做大做強中國乒乓球品牌[J].乒乓世界,2009(2):32-34.

[3]施之皓.張怡寧讓我感動[J].乒乓世界,2009(3):28.

The Countermeasures of the“Table Tennis Inorganic Spin Times”

Sun Baokui
(P.E.Department,Harbin College,Harbin,150086,Heilongjiang,China)

Taking the“Small ball change to big ball”“, Organic change to inorganic”as background ,combining the performance of Chinese athletes ,the paper analyzed the inogranic glue’s effect on power and speed of our Chinese athletcs ,and then provided some training countermeasures on mood and tactics.

table tennis;inorganic era;whirl;training;tactic

G846

A

1672-1365(2011)05-0048-03

2011-04-20;

2011-06-25

2010年黑龍江省教育廳人文社會科學(xué)研究項目(11554130)。

孫寶魁(1961-),男,山東人,教授,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。