枯燥繁重的家務(wù)總讓你不勝其煩?其實(shí)，你只要改變一下姿勢(shì)，討厭的家務(wù)立刻變成輕松有趣的減肥操，幫你豐胸瘦腿翹臀，變身s女郎。
　　拖地——減吧不減晌
　　拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。
　　雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，可更換左右腳，每分鐘消耗9卡路里。
　　擦桌子——告別“蝴蝶袖”
　　擦桌子時(shí)站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦，每分鐘可以消?卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致。
　　曬衣物——轉(zhuǎn)出小蠻腰
　　如果是室內(nèi)晾衣架，可背對(duì)晾衣架站直，接著胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
　　此外，把衣服掛進(jìn)衣櫥，甚至開關(guān)電視時(shí)你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量。
　　清理雜物——塑造完美臀部
　　搬動(dòng)雜物時(shí)，不要隨意彎腰拿取，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌。從蹲下承受足夠的重力，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。
　　詵碗——練就模特腿
　　一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。
　　腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。
　　
　　鋪床——再現(xiàn)性惑鎖骨
　　先擺好跪坐的姿勢(shì)，接著上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開。如果你能感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明你成功了，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到平常很少用到的前肩，也就是鎖骨的位置。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
　　編輯／平湖