忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。假如在洗澡時儆點“小動作”，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
　　疲憊時常搓臉
　　多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，400C與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
　　消化不良勤吸氣
　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口四周噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20-30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
　　便秘揉肚子
　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
　　偏方治老花眼
　　配方如下中型馬鈴薯一個去皮，蘋果一個去皮，中型番茄一個去皮，粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機(jī)中，攪成一杯，最好即飲。食兩三個月，不但皮膚晶瑩，而且有神奇效果，多細(xì)小的字都看得一清二楚，老花鏡根本用不上。
　　如果你的眼晴開始老花、散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少成宜。
　　按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：
　　1.用雙手中指來回按摩眉毛20次；
　　2.用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；
　　3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；
　　4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次，
　　5.用雙手拇指按摩耳根20次：
　　6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
　　長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒。
　　比洗牙更好教你5分鐘消滅牙垢
　　引導(dǎo)語：有時候刷牙并不能真正把牙齒變得很干凈，牙齒泛黃或者是發(fā)黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，難以想象，如果自己的牙齒發(fā)黃或者是發(fā)黑，在朋友面前將是多么尷尬啊!下面介紹幾種方法讓你的牙齒迅速潔凈，并且是徹底性的。
　　1.材料：草莓一顆，發(fā)酵粉1／2茶匙。方法：將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
　　體驗心得：說起這個方法來，是我從美國一個雜志上看見的，上面說，草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑，清除牙齒表面的污點。當(dāng)與發(fā)酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”?？赐昴瞧獔蟮篮?，我毫不猶豫地買了草莓、發(fā)酵粉!用完后，牙齒白得像陶瓷一樣!
　　只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙簽去除。哦!對了!要提醒大家，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
　　2.把橘子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒也很快就可以白。
　　3.家里的食醋(陳醋、白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常好!但就是牙齒會覺得非常酸、麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)，不能經(jīng)常做，2個月左右做一次就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)。還可以除口臭、
　　冬瓜排骨湯
　　原料，排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
　　制法
　　1.冬瓜切成寸塊，
　　2.排骨燙去血水，
　　3.用水將排骨煮至七成熟，加八冬瓜及鹽，至熟，撤上香菜。
　　特點：此湯味道清淡，利于清熱。
　　蓮藕排骨湯
　　材料豬小排、蓮藕各500克，姜1塊。
　　調(diào)味料鹽、米酒少量。
　　制法：
　　1.蓮藕先用刀平拍，讓藕肉松散，再切滾刀，然后用鹽腌一下，待用：
　　2.把洗凈斬段的排骨直接入鍋加冷水燒開，用勺撇去血沫，加拍過的生姜一塊，再開鍋時加藕一起燉，直到熟。
　　3.根據(jù)自己口味，調(diào)一下咸淡，燉出來的藕湯，有蓮藕的甜香味。
　　胡蘿卜排骨湯
　　胡蘿卜除含維生素A外，還含有一定糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，故有補(bǔ)血作用，排骨可益精髓、強(qiáng)骨。此湯有潤燥滋陰、養(yǎng)筋強(qiáng)骨之功效。
　　原料：胡蘿卜、豬排骨各250-300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。
　　制作將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊，加水適量。將鍋置中火上，燉約2小時，將出鍋時，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘，加入味精即成?？梢蛉讼埠锰砑悠渌髁?，如能加入米醋，可使其湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
　　特點豬排骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均很鮮香適口。
　　人體維持日?；顒拥哪芰縼碜詳z取的食物，如何能吃飽三餐并且輕松減肥呢?下面就介紹一種健康美味的西紅柿減肥晚餐，讓你在享用美食的同時輕輕松松甩掉脂肪
　　西紅柿晚餐減肥的原理是什么呢?
　　這里要提一下減肥中不可缺少的生長荷爾蒙，它能激發(fā)消耗能量的肌肉生長，從而使代謝保持較高水平，幫助消耗熱量，起到減肥效果。
　　人在睡覺的過程中，大腦會分泌大量的生長荷爾蒙，而西紅柿中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，正是生長荷爾蒙必不可少的物質(zhì)。堅持食用西紅柿，可以形成易瘦體質(zhì)。
　　西紅柿不僅有減肥的效果，其中含有的番茄紅素及食物纖維，還可以起到美膚潤顏的效果，防止干紋的產(chǎn)生。西紅柿中的維生素可以讓肌膚更加健康，讓上妝效果更完美。同時可以減少血液中不好的膽固醇，讓血液流通暢快!
　　總而言之，西紅柿是不可多得的健康食品!是減肥美容的最佳選擇
　　晚餐一定要搭配西紅柿!
　　規(guī)則1
　　生吃、加熱或是榨汁食用都可以。為了能更好地促進(jìn)生長荷爾蒙分泌，這里大力推薦晚上食用西紅柿，西紅柿有各種各樣的做法，怎么做都很美味，就趕快嘗試　下吧
　　規(guī)則2
　　食用西紅柿減肥晚餐，最少3個月，理想的狀態(tài)需要堅持6個月!
　　可能堅持?jǐn)?shù)個星期也沒有發(fā)現(xiàn)身體有變化。這和肌膚或是骨骼生長一樣，身體有自身變化的周期，大約6個月。所以，在一個可以接受的程度下，讓我們持之以恒，拭目以待6個月后的神奇效果
　　規(guī)則3
　　要保證正確的作息生活習(xí)慣。
　　無論是怎樣的減肥方式，都切忌暴飲暴食、睡眠不足、偏食等不良的生活習(xí)慣。只有早睡早起、飲食規(guī)律、保持健康生活習(xí)慣才能讓西紅柿發(fā)揮它的減肥功力
　　規(guī)則4
　　1天要攝取15mg以上的番茄紅素。
　　減肥效果是否理想，取決于番茄紅素的攝取量。增強(qiáng)代謝必要的番茄紅素量為15mg。
　　紅色的西紅柿含有的番茄紅素要多于青西紅柿，圣女果可以代替西紅柿食用