你是不是習(xí)慣于閱讀越來(lái)越短的信息：從博客到論壇，再到微博？你是不是開(kāi)始習(xí)慣“多任務(wù)”的工作，在文檔、ＱＱ、網(wǎng)頁(yè)、微博之間快速切換？如果是這樣你就要注意了，也許你患上了“注意力障礙”。
　　我們?cè)絹?lái)越缺乏耐性
　　不可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我們的生活產(chǎn)生了巨大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。但在這個(gè)過(guò)程中，我們處理信息的方式也發(fā)生了潛移默化的變化：我們習(xí)慣于閱讀越來(lái)越短的信息。雖然短小精悍的信息帶給我們無(wú)可比擬的信息量，但我們拋棄了深刻的思考方式，想法也越來(lái)越“淺”。斯坦福大學(xué)的精神病學(xué)教授Ｅｌｉａｓ Ａｂｏｕｊａｏｕｄｅ認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)的信息過(guò)載會(huì)讓我們產(chǎn)生強(qiáng)迫的人格，缺乏耐心，注意力渙散
　　做只“特立獨(dú)行的豬”
　　變得更難
　　著名作家和人類學(xué)家Ｍｉｃｈａｅｌ Ｃｒｉｃｈｔｏｎ認(rèn)為，社交網(wǎng)絡(luò)讓人類社會(huì)更容易產(chǎn)生“趨同”的意見(jiàn)。我們太容易從網(wǎng)上獲知“別人怎么想，別人喜歡什么”而逐漸失去了自己的想法。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，做一只思想深邃、“特立獨(dú)行的豬”，可能是一件更難的事情。
　　處理多任務(wù)影響
　　思維效率
　　越來(lái)越多的人傾向于一種“多任務(wù)”的工作方式，在不同的媒介間進(jìn)行著切換。這種互聯(lián)網(wǎng)“多任務(wù)”甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問(wèn)題。斯坦福大學(xué)的一組研究者就發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)的多任務(wù)者甚至在非網(wǎng)絡(luò)任務(wù)中的能力也有所下降：他們無(wú)法從復(fù)雜的信息中提取重要的內(nèi)容，所有的東西都會(huì)讓他們分神。在注意力受到嚴(yán)重影響的同時(shí)，還大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。
　　在一項(xiàng)由加州大學(xué)ＧｌｏｒｉａＭａｒｋ主持的研究中，同時(shí)處理多任務(wù)的人雖然工作時(shí)間更短，但工作的效果也更差，焦慮感和壓力感也更強(qiáng)，這將進(jìn)一步影響他們的思維效率。
　　拯救注意力的
　　小貼士
　　不要在下午進(jìn)行多重任務(wù)
　　午飯后的勞累感，加上多任務(wù)的緊張，會(huì)給大腦帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。
　　嘗試冥想 現(xiàn)在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓(xùn)練集中注意的能力，排除外界干擾。這項(xiàng)結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學(xué)研究的支持——冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動(dòng)效率，有助于提高人們的記憶和注意力。
　　訓(xùn)練多任務(wù)從簡(jiǎn)單任務(wù)開(kāi)始
　　澳大利亞昆士蘭大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家Ｐａｕｌ Ｄｕｘ發(fā)現(xiàn)，人們可以通過(guò)訓(xùn)練提高多任務(wù)的效率。他使用了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的任務(wù)：尋找屏幕上的視覺(jué)目標(biāo)同時(shí)念出單詞。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人們可以更好地同時(shí)完成這兩個(gè)任務(wù)，但人們還不清楚，這樣的訓(xùn)練是否也能夠幫助人們?cè)趶?fù)雜的多任務(wù)情況中得到提高。
　　控制減少自己的“多任務(wù)”傾向
　　著名的生活博客“禪習(xí)氣（Ｚｅｎｈａｂｉｔｓ）”博主Ｌｅｏ Ｂａｂａｕｔａ給人們列出了幾個(gè)小竅門(mén)：利用瀏覽器上的網(wǎng)頁(yè)屏蔽和監(jiān)控插件監(jiān)控?zé)o關(guān)網(wǎng)頁(yè)的使用；嘗試每天或每周的“無(wú)網(wǎng)時(shí)”或“無(wú)網(wǎng)日”；關(guān)掉郵件提醒，每天只在固定的時(shí)間查看郵件；ＭＳＮ設(shè)置為“隱身”模式，工作的時(shí)候減少閑聊……
　　
　　據(jù)《現(xiàn)代健康報(bào)》
　　編輯／王翠萍