很多人在心理和行為上都有依賴行為，如果我們身邊有第二個(gè)人存在的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)仰仗他去做事，而我們則成為那個(gè)享受成果的人，我們盲目地以為身邊的人應(yīng)該幫助我們解決問題，而不是親力親為。
　　很多時(shí)候，這種依賴性是人格障礙的一種體現(xiàn)，如果過于強(qiáng)烈的話，就是一種心理上的疾病。這種疾病，更多的是從孩童時(shí)期就開始體現(xiàn)出來。
　　此類人格障礙患者在生活的很多重大領(lǐng)域里都放棄了自己對他人的義務(wù)，并且讓被依賴者的需求取代了自己的需求。
　　由于依賴性人格者的心理資源有限，所以只能一味地為自己著想，表現(xiàn)得特別自私，他們很難表現(xiàn)出對別人的感激和愛。
　　依賴性人格者在人際關(guān)系方面表現(xiàn)大都比較幼稚，最明顯的特征是與別人缺少“界限”感，顯得似乎是一見如故，實(shí)際上是本能地通過“套近乎”，來獲得新的更多的“依賴源”。這種類型的男人，很容易激發(fā)起母性較足的女人Z0s4r36IXsD42mrO6qYzpg==的感動(dòng)。反過來也如此。但是，隨著關(guān)系的發(fā)展，就越來越像一家人甚至達(dá)到彼此不分的程度。這時(shí)候，很多人把這樣的感情視為“偉大的愛情”。
　　其實(shí)，這種看起來“共生依賴”的狀態(tài)，潛藏著很多危機(jī)。依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強(qiáng)迫的、盲目的、非理性的，與真實(shí)的感情無關(guān)。依賴型人格的人寧愿放棄自己的個(gè)人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時(shí)刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。
　　依賴型人格的這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創(chuàng)造性。由于處處委曲求全，依賴型人格障礙患者會(huì)產(chǎn)生越來越多的壓抑感，從而使他漸漸放棄自己的追求和愛好。
　　心理學(xué)家在分析依賴型人格時(shí)指出，這種類型的人有幾個(gè)特點(diǎn)：（１）深感自己軟弱無助，當(dāng)要自己拿主意時(shí)，便感到一籌莫展，像一只迷失了港灣的小船，又像失去了教母的灰姑娘。（２）理所當(dāng)然地認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀，比自己有吸引力，比自己能干。（３）無意識(shí)地傾向于以別人的看法來評價(jià)自己。
　　依賴型人格障礙的自我矯正：
　?。保紫纫C正日常行為習(xí)慣。要認(rèn)真清查一下自己的行為中哪些是習(xí)慣性地依賴他人去做，哪些是自己做決定的。可以每天做記錄，記滿一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)、中等、較差分為三等，每周一小結(jié)。
　　２．依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì)不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個(gè)自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。
　　３．從根本上解決問題：（１）重構(gòu)認(rèn)知。依賴型人格障礙的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。可以回憶童年時(shí)父母、長輩、朋友對自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細(xì)整理出來，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。（２）重建勇氣?？梢赃x擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事，每周做一項(xiàng)。例如獨(dú)自到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自去參加一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點(diǎn)。
　　據(jù)《健康生活報(bào)》
　　編輯／延一