更年期的潮熱伴有皮膚發(fā)紅和出汗，但隨之則有畏寒，并且不論寒暑、晝夜、衣著多少都可發(fā)生，驟來(lái)驟去，與天氣和環(huán)境的溫度毫不相關(guān)。它只發(fā)生于更年期雌激素水平下降期間，是內(nèi)分泌的急劇改變導(dǎo)致周圍血管緊張度處于不均衡狀態(tài)，故而陣陣發(fā)熱、出汗，皮膚血流加快、發(fā)紅，然后畏寒。當(dāng)卵巢功能完全停止，雌激素水平下降到極微量時(shí)，下丘腦和垂體的活動(dòng)趨于平衡，潮熱出汗癥狀自然消失。
　　潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上會(huì)持續(xù)幾年，除了補(bǔ)充雌激素這一辦法外，也可以試試以下自我保健方法，緩解血管舒縮功能障礙。
　　尋找誘因：潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。一旦發(fā)現(xiàn)誘發(fā)潮熱的行為模式，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
　　衣服調(diào)劑：在公開場(chǎng)合潮熱往往使人感到難堪，而焦躁的情緒更如火上澆油，使潮熱癥狀加重。因此，更年期婦女不妨多穿幾層衣服，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。天然纖維織物，如棉、毛材質(zhì)是比較適合穿著的。
　　避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
　　
　　據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》
　　編輯／平湖秋月