上班一族：我們這里暫且把上班族定義為乘坐公共交通工具上下班的白領(lǐng)，他們走路鍛煉的方式可以有以下幾種：１．每天提前１５分鐘出門，在上班地點的前一站或兩站下車，走路到上班地點，一般公交車兩站間的距離是５００～８００米，這樣每天就能多走５００～１５００米，下班時也可以這樣做；２．少坐電梯多走樓梯，既健康又環(huán)保；３．用小水杯替換大水杯，增加走動機會。
　　空中飛人：１．在候機大廳減少看報和閑聊的時間，拿出１５～２５分鐘，在候機大廳行走；２．換登機牌和過安檢時加快走路速度；３．到目的地后利用工作間隙多走動。
　　學(xué)生：學(xué)生的作息比較規(guī)律，可以利用的時間也相對固定，主要集中在以下幾個時間段：１．早上早起１０分鐘，選擇一條遠點的路去食堂或教室；２．課間活動時約幾個同學(xué)到校園的林蔭路上走走；３．午餐后在校園或操場漫步，既有利于消化，又可以讓大腦得到休息；４．上完晚自習(xí)繞遠路回寢室，適量的運動有助于睡眠。
　　有車一族：１．去近的地方，盡量不開車選擇步行；２．選擇距公司有一定距離的停車場停車，步行去公司；３．在堵車時段多選擇乘坐地鐵出門，既節(jié)省時間又鍛煉身體。
　　家庭主婦：她們的主要職責(zé)就是照顧好家人，大多數(shù)時間都在家里，這樣就要充分利用好出門的時間：１．接送孩子上學(xué)時距離近的盡量選擇走路；２．打掃衛(wèi)生后立即去倒垃圾；３．飯后組織全家出門走走，增進家庭和睦；４．選擇遠一點的超市買生活日用品等。
　　
　　據(jù)《江南保健報》
　　編輯／王翠萍