人到中年坎兒多許多中年人因現(xiàn)代生活節(jié)奏快而干擾了人體生物鐘的穩(wěn)定,導致生活節(jié)律紊亂,常有慢性疲勞、亞健康狀態(tài)、心腦血管疾病提早降臨,有的人甚至英年早逝。
一年事多是夏冬從健康角度來說,一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。夏季炎熱,機體難熬驕陽燥風,常發(fā)生急性胃腸炎、食物中毒等。嚴冬因寒濕夾雜,老年人慢性病易復發(fā),腦卒中頻見,猝死驟來。因此老年人度夏入冬,一定要提高警惕。
每逢月末瑣事來每逢月末,各種瑣事接踵而來,人易氣喘心躁,失眠夢多,疲累抑郁,以致干擾人體生物鐘,降低免疫力而易患抑郁癥等疾病。只有做好生活、工作規(guī)劃,做好心理調(diào)適,才能減少月末瑣事的困擾。
周末周一疾病多雙休日作息多半無序,飲食饑飽無常,容易產(chǎn)生周末效應。有資料表明:周末急診多、病情較重,心肌梗死、腦卒中、消化道出血、外傷等均比平時多,人體生物鐘被打亂,到了周一則疲憊不堪。有統(tǒng)計顯示,星期一的心血管病的發(fā)病率和死亡率比其他日子高,須重視。
黎明從不靜悄悄黎明時分,人們好夢正酣,血壓降得最低,血流變慢,血液變黏稠,因而易使腦血栓形成,發(fā)生缺血性腦卒中。同時,半夜如廁,由臥而立,常因體位變動而致腦缺血,易引起暈厥、摔傷或腦卒中。故每次起床動作需慢,頭頸要緩轉(zhuǎn),清醒才開步,才不會禍起黎明。
晨峰現(xiàn)象別麻痹人的血壓從黎明時分的低谷水平隨日出天亮逐漸升高,這是生理節(jié)律的正常波動。6時至10時,血壓可升至一天中的最高值,出現(xiàn)一個高峰,此日晨峰現(xiàn)象或晨浪現(xiàn)象。這是一個危險時段。由于血壓躥高,氧耗量可增加1.7~3倍,此時??烧T發(fā)心臟病及腦卒中。中老年人要密切關注這一晨峰現(xiàn)象,動態(tài)觀測,依時服