雌激素和孕激素是女性體內(nèi)兩種最主要的激素，兩種激素的平衡一旦被打破，可能引發(fā)高血壓、抑郁、腦卒中、自身免疫病、乳腺癌和不孕癥等。近日，美國(guó)自然療法專(zhuān)家謝麗爾·塞爾曼在“全健康在線”網(wǎng)站提出了不同年齡段女性保持激素平衡的辦法。
　　20歲，正是女性青春煥發(fā)的黃金時(shí)刻，每周至少要保證3個(gè)晚上10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，這對(duì)激素穩(wěn)定最為關(guān)鍵。如果這個(gè)年齡段的女性服用避孕藥，那么應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楸茉兴帟?huì)導(dǎo)致身體流失維生素E、維生素c等重要營(yíng)養(yǎng)素。
　　步入30歲后，女性迎來(lái)生命中最性感的年華，此時(shí)也是大多數(shù)女性當(dāng)媽媽的時(shí)候。補(bǔ)充適量的維生素A和維生素D，會(huì)給生殖健康帶來(lái)好處。
　　40歲后，女性逐漸進(jìn)入更年期早期階段。這一時(shí)期的卵巢功能會(huì)比較活躍，而雌激素增多和孕激素下降會(huì)使女性在此時(shí)出現(xiàn)脾氣暴躁、身體發(fā)福、夜間多汗等現(xiàn)象。因此，40多歲的女性可補(bǔ)充天然孕激素。同時(shí)人體消化系統(tǒng)功能下降，因此應(yīng)注意補(bǔ)充消化酶和益生菌。
　　50歲后，女性普遍進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)體內(nèi)激素水平開(kāi)始發(fā)生變化，腎上腺成為主要的激素支持來(lái)源。50歲的女性應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)腎上腺功能，注意肝臟排毒，改善消化吸收。此外，50多歲的女性多見(jiàn)陰道干燥，可補(bǔ)充魚(yú)油和維生素E等。
　　步入60歲，女性要為睿智而有意義的金秋年華做好充分準(zhǔn)備?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，注意保持體重，保持骨骼強(qiáng)健。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性可能受到心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥困擾。歐米伽一3脂肪酸、姜黃素等都是很好的天然抗炎藥。
　　現(xiàn)代生活中破壞體內(nèi)激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏鍛煉等。要保持體內(nèi)激素平衡，女性應(yīng)注意多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果，選擇橄欖油、亞麻籽油等健康脂肪酸，同時(shí)還要注意飲食規(guī)律，每天保持8小時(shí)睡