你是否有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)朋友拜托你幫忙時(shí)、當(dāng)同事把他的工作丟給你時(shí)、當(dāng)家人讓你做一些你不想做的事時(shí)，你非常想拒絕，但這個(gè)“不”字就是沒法說出口，只能微笑著被迫同意，充當(dāng)那個(gè)永遠(yuǎn)的好人。
　　這不是件好事。心理學(xué)家認(rèn)為，不會(huì)說“不”是在人際交往中有心理障礙的表現(xiàn)。這些人擔(dān)心拒絕會(huì)傷害對(duì)方、失去好的關(guān)系，或者不被對(duì)方所喜歡，所以他們總是委屈自己、成全別人。到最后，他們會(huì)覺得疲憊、壓抑、暴躁和不滿。
　　請(qǐng)學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候拒絕別人，這是心靈成長的必需之舉。當(dāng)你學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活會(huì)變得更好。
　　參加本期體驗(yàn)的于漁就是典型的“好好小姐”。同事們常常把自己應(yīng)該做的工作壓到她頭上，只因?yàn)樗叭撕茫粫?huì)拒絕”；面對(duì)親人、朋友的各種請(qǐng)求，她即便十分累、十分為難，也不好意思說“不”。這樣的日子讓于漁覺得非常壓抑，她完全失去了自己的生活和時(shí)間。通過這次體驗(yàn)，她的生活會(huì)有什么變化？
　　
　　??1月7日 周五
　　
　　這是我體驗(yàn)“拒絕別人”的第一天。上班的路上我還挺樂觀的，腦子里不停地想：今天要是哪個(gè)同事再讓我代寫季度總結(jié)，我就直接說“忙著呢”！幻想著自己鏗鏘地說出“我沒空”時(shí)的畫面，我心里頓時(shí)很有快感。一瞬間，我覺得自己狀態(tài)大好，志在必得。
　　可沒過10分鐘，我就發(fā)覺自己興奮得太早了。從4月份調(diào)到發(fā)行部以來，我每天都要幫同事大姐帶早點(diǎn)。起初我覺得自己也得買，順手幫她帶一份也沒什么?？蓮膰鴳c節(jié)開始，單位門口修路，去買早點(diǎn)的話得繞上十來分鐘的路。我很想在家里吃早點(diǎn)，可每天早上同事大姐都會(huì)親密地沖我說：“每天就等著你喂我呢，你要不給我?guī)г琰c(diǎn)，我這一上午都得餓著！”沖這句話，我每天專門早起20分鐘，繞著施工的土路走一大圈，就為了幫她買早點(diǎn)。
　　接過豆?jié){和燒餅夾里脊，我忽然想，在這件事上，我要不要拒絕她？說實(shí)話，帶早點(diǎn)這件事對(duì)我來說已經(jīng)成為負(fù)擔(dān)。有好幾次因?yàn)槔@這一圈路，我遲到了幾分鐘，一個(gè)月的全勤獎(jiǎng)就這么沒了?？晌也恢涝撛趺撮_口拒絕。她會(huì)不會(huì)覺得我對(duì)她有意見了？大年底的天天這么忙，同事間再鬧點(diǎn)兒不愉快，整個(gè)工作流程都會(huì)耽擱，又何必呢？
　　其實(shí)，我每天早上總會(huì)下意識(shí)地在家里磨蹭一會(huì)兒，我明白，這是因?yàn)槲也幌霂屯麓蠼阗I早點(diǎn)。我想慢點(diǎn)兒，我想遲到，我想讓她自己明白這件事已經(jīng)給我造成了困擾，她應(yīng)該主動(dòng)提出不再麻煩我。但是她沒有，每天迎接我的仍然是親密而激動(dòng)的笑。唉，我比誰都明白，我不拒絕，對(duì)方就永遠(yuǎn)不會(huì)提，誰不想自己方便呢？
　　這一天空閑的時(shí)候，同事大姐都在揪著我聊天。有好幾個(gè)機(jī)會(huì)我可以接過話題，找個(gè)借口說早點(diǎn)的事?？擅康侥莻€(gè)時(shí)候，我就會(huì)有一瞬間的猶豫，就那么一會(huì)兒，話題快速滑過，只剩下啞口無言的我。
　　快下班的時(shí)候我有些焦躁。沒體驗(yàn)?zāi)菚?huì)兒，天天有人纏著我?guī)兔懣偨Y(jié)，可今天竟然一個(gè)也沒有。我本來計(jì)劃今天在這件事上有所突破，但老天卻不給我機(jī)會(huì)。那，我要不要拒絕當(dāng)“早點(diǎn)外賣妹”呢？指針一分一秒地向6點(diǎn)邁進(jìn)，我覺得自己的嘴像涂上了一層502，怎么也張不開。算了，周一吧，周一想個(gè)借口拒絕她。下班鈴聲響起，我心里涌起了沉重的失落感。
　　
　　1月8日 周六
　　
　　今天一大早，好友超超的短信就來了，問我愿不愿意陪她逛街。上個(gè)月她失戀了，這一個(gè)月里，她幾乎天天叫我陪她。很多時(shí)候我有事兒，家里也有安排，但我都沒拒絕她。我總是想，她失戀時(shí)讓我陪，說明她信任我，我不去就顯得“太不姐們兒”了。
　　上周二晚上，我正逢“大姨媽”造訪，肚子疼得像李連杰在拿我練散打。那天我真想說不去陪她，但又不知道怎么開口。我試探性地發(fā)了個(gè)短信：“真倒霉，‘大姨媽’居然來了！”本以為她會(huì)說“那你就別來了”，或者關(guān)心我一下，可她給我回的卻是：“不會(huì)吧，那你快來吧，咱倆不出去了，我煮好紅棗銀耳湯等你！”那個(gè)晚上很冷，我坐在公車上縮成一團(tuán)，穿越大半個(gè)北京城去見她。我真恨這樣的自己。
　　今天我也沒法陪她。一方面，我答應(yīng)了陪老公參加朋友聚會(huì)，另一方面，我就是不想去，我累了，不想再聽她傾訴。好吧，正好體驗(yàn)一下拒絕的感覺。我有點(diǎn)兒躍躍欲試，但也知道，這是因?yàn)槲矣袀€(gè)冠冕堂皇的理由，這樣的拒絕讓我沒有負(fù)罪感。于是我發(fā)了短信：“太不巧了，我得陪我們家那位聚會(huì)去，你要昨天跟我說就好了?！崩瞎滩蛔≌f：“不想去就說不想去唄，你這么說她明天還得叫你?！蔽冶緛硗Ω吲d的心情被他一攪和，頓時(shí)又沉了一下。
　　老公哥們兒的聚會(huì)拖家?guī)Э诘?，從下午一直鬧到晚上。吃完晚飯我想走，晚上我爸媽要出趟門，想讓我趕回家去照顧姥姥，要是我實(shí)在趕不回去，他們又得麻煩鄰居阿姨。但席上大家都天南地北地扯，誰也沒有要走的意思，我想提出來，又覺得直說有點(diǎn)兒不好意思。
　　就在我猶豫不決時(shí)，朋友的老婆站了出來：“你們玩，我先回家了，家里還有事?！币槐姼鐐儍毫⒖虖?qiáng)烈挽留：“別走啊，正高興呢，一會(huì)兒咱還唱歌去。”她立刻拒絕：“就我這五音不全的嗓子，就不去掃你們興了，我得趕緊回家?guī)Ш⒆?，解放我公婆去。”說完她拍了一下她老公的肩膀：“我孝順吧？”就這樣，她得到了男人們的絕對(duì)支持，并且紛紛讓自己老婆“向人家學(xué)學(xué)”。
　　看她拒絕得如此順利，我趕緊也站出來：“那我也走了，我得回家看我姥姥?！边@回大家可不干了，紛紛跟我說：“都走一個(gè)了，你絕對(duì)不能再走了，你這一走，一個(gè)個(gè)的都要走，你罪過可就大了！”我反復(fù)說著“我爸媽等著出門呢”，可他們就是一個(gè)勁兒地挽留。到最后，連老公也對(duì)我說：“你別走了，讓爸媽再麻煩一回張阿姨吧?！蔽矣魫灥刈贙TV里給爸媽發(fā)短信，換來的是他們的埋怨。晚上回家，我抱怨老公不向著我，可老公說：“你一開始就說有事，到點(diǎn)得走不就完了嗎？你非得那時(shí)候說要走，我也很被動(dòng)啊！”
　　這天晚上，我覺得自己的模式真的很蠢。朋友的老婆懂得拒絕，也懂得拒絕的技巧，既不耽誤自己的事，又在大家心里落個(gè)“好兒”。我呢，耽誤了事兒，爹媽、老公那里都落了埋怨，在朋友眼里，我也是個(gè)“不合時(shí)宜”的人。
　　我必須改變。
　　
　　1月9日 周日
　　
　　一早，超超又問我今天能不能陪她。有一瞬間，我真的又猶豫了。但昨天晚上的事兒給我的印象太深了，我想了很久后終于明白，我之所以這么遷就別人，這么不忍心拒絕，就是因?yàn)槲液ε聞e人不喜歡我。我用“討好”的方式維系著所有的關(guān)系，但事實(shí)是，拒絕別人，別人未必覺得你不好；不去拒絕，別人也未必覺得你就好。
　　于是，我給超超回了個(gè)短信：“最近太累了，今天想在家睡覺。”短信發(fā)出去后，我的心忐忑不安：她會(huì)不會(huì)生氣？她會(huì)不會(huì)不喜歡我？沒一會(huì)兒，她的短信來了：“那你快休息吧，我找桑桑陪我看電影?！蔽业男暮鋈宦湓诘厣稀Ｔ瓉?，別人的世界并非只有一個(gè)我；原來，我有自己的事情是理所當(dāng)然的。這天，我終于把一直拖著沒看的電影《讓子彈飛》給看了，心里舒爽無比，讓拒絕再“絕”一會(huì)兒吧！
　　
　　1月10日 周一
　　
　　老天就像在開玩笑，從我開始體驗(yàn)拒絕起，就再?zèng)]人來找我代寫總結(jié)、代取單據(jù)、代做報(bào)表。大周一的，我盼了一天，竟然沒一個(gè)人來找我。磨蹭到最后，又不敢跟同事大姐提帶早點(diǎn)的事，我真是個(gè)慫人！
　　
　　1月11日 周二
　　
　　好吧，既然別的事都不來，說明老天就是想讓我去拒絕“早餐外賣小妹”一職。這天早上，我?guī)е稽c(diǎn)兒“悲壯”的心情買了最后一次早點(diǎn)。遞給同事大姐時(shí)，我說：“明天就沒人給你買早點(diǎn)嘍?！蓖麓蠼懔⒖碳饨校骸盀槭裁?？”我吸了一口氣，在心里提醒自己：技巧、技巧。我說：“買早點(diǎn)我總遲到啊，仨月沒拿著全勤獎(jiǎng)，我家那口子勒令我在家吃早點(diǎn)了?！蓖麓蠼阃葱募彩椎卣f：“那我只好自己去買了?！边@一刻，我有點(diǎn)兒想說：“我都幫你買半年了，要不以后你幫我買吧！”
　　你看，我心里有多大的怨氣！但我沒說，因?yàn)橛幸环N愉悅感籠罩了我，仿佛肩膀上的重?fù)?dān)卸去了，連腰都直了起來。于是我能看到更遠(yuǎn)的地方，那里很輕松、很亮堂……