耐力跑是發(fā)展耐久力的運動項目，是體育與健康教學中不可缺少的典型項目，但耐力跑教學內容單調，對學生的體能要求高，加之現(xiàn)在的學生多是獨生子女，克服困難的能力弱。針對以上存在的問題，體育教師應當采取科學的方法組織好學生，把耐力跑教學教出樂趣，教出成效，使學生真正掌握這種風靡全球的運動，為終身體育打下基礎。那么，如何把耐力跑教學教出樂趣？通過多年的教學經(jīng)驗，我總結出以下幾點。
　　一、講清意義和作用，激發(fā)興趣
　　興趣是學習的基礎?？鬃釉唬骸爸卟蝗绾弥撸弥卟蝗鐦分??！倍d趣產(chǎn)生的基礎是需要。因此，在耐力跑教學過程中，首先要對學生講清耐力跑運動的意義和作用。耐力跑運動是安全地、最大限度地增強心肺功能所需要的。經(jīng)常進行耐力跑練習，能改善呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)克服困難的頑強意志和吃苦耐勞的精神。耐力跑運動起初是難受的，感到疲勞，但是只要堅持下去，一個月后，就會精神煥發(fā)，身心愉快。對于體重超標的學生減少多余脂肪也有積極作用。
　　未來的社會既是高智能社會，又是競爭更激烈的社會，不僅要有豐富的文化知識，更要有強健的體魄，以此來激發(fā)學生對耐力跑的興趣。不僅學生以積極、愉快的心情完成了學習任務，而且為學生的終身體育打好了基礎。
　　二、了解生理特點，增強信心
　　耐力跑途中，往往出現(xiàn)極點，既呼吸困難、胸悶，又四肢無力，產(chǎn)生難以堅持跑下去的感覺，這是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，此時堅持下去，注意呼吸，適當調整速度，繼續(xù)跑一段距離后，極點現(xiàn)象就會減輕，呼吸又逐漸均勻，肢體就會感覺又有力了。在耐力跑教學中要讓學生了解極點現(xiàn)象，消除學生的畏懼感，增強學生戰(zhàn)勝困難的信心，使學生有信心、有能力在耐力跑運動的過程中體驗戰(zhàn)勝困難的快樂。
　　二、動之以情，讓學生在練習中團結互助闖難關
　　學生有了學習的熱情和信心，并不等于教學就能順利進行了，畢竟耐力跑教學有著持續(xù)運動量大的特點，而“極點”現(xiàn)象，更會成為學生練習耐力跑的最大難關，當“極點”出現(xiàn)時，那種呼吸困難、舉步艱難的感覺，也不是教師說幾句激勵話就可以輕松解決的。
　　這時最好的辦法就是讓學生們攜起手來。在耐力跑教學之初，我就根據(jù)學生的運動水平讓她們結成互助小組，將三組能力較好的學生分在隊伍的前、中、后三個位置，讓她們用自己突出的耐力能力和輕松的步幅感染帶動其他學生。在教學過程中，讓學生在練習的過程中相互交流、相互鼓勵，不僅轉移了注意力，更產(chǎn)生了共闖難關的心理共鳴。練習耐力跑的過程，也成了德育教育的舞臺，讓學生相互鼓勵戰(zhàn)勝困難，體會集體的力量是可以戰(zhàn)勝艱難險阻的，同時也培養(yǎng)了團結互助的良好性格。
　　三、利用多媒體教學軟件
　　現(xiàn)代學生對于直觀現(xiàn)象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受?，F(xiàn)代信息技術中多媒體教學軟件恰恰能滿足他們這種興趣。在講解耐力跑的技術特點和要求時應結合錄像、多媒體耐力跑教學課件，邊播放動作，邊講解，使學生對耐力跑技術有直觀和完整的了解。學生興趣更加濃厚，提高了鍛煉的積極性和主動性。
　　四、采取靈活多樣的教學內容
　　耐力跑運動形式單調、枯燥。要想使教耐力跑教學生動活潑有樂趣并且取得一定的教學效果，必須采取靈活多樣的教學內容和方法?；@球無論是在農(nóng)村還是城市的學校都是男生比較喜歡而又易開展的運動，而排球是女生比較喜歡的球類項目。這兩項球類運動都有傳接球等技術性練習，又都有跑位移動體能方面的練習。因此，在進行耐力跑教學時，對女生采取穿插排球教學比賽，男生采取穿插的比賽，提高了學生對耐力跑的興趣。我教的班里的一個女生說：“我不再害怕800米跑了，因為跑一個800米還沒有打一場排球賽疲勞，但打一場排球賽我并不感到疲勞，我的身體素質在快樂的排球比賽中得到了提高?！币虼嗽谀土ε芙虒W中選擇一些適宜的教學內容，不僅提高了學生的積極參與性，而且提高了教學質量和效率，達到了愉快教學的目的。
　　五、營造開放、適宜的教學環(huán)境，采用多樣的練習方法
　　充分利用校園內外開放、適宜的環(huán)境進行跑的練習，除了在操場練習之外，還可到野外、鄉(xiāng)間小路、樹林等地方進行耐力跑。自然界中新鮮的空氣，多變的地形，可以很好地調節(jié)學生的心情，消除環(huán)境單一造成的枯燥感和疲勞感。另外，跑的練習可以采取走跑交替、輪流領路等練習方法來增強跑的趣味性。在練習過程中，一定要貫徹“健康第一，安全第一”的原則。
　　六、遵循體育教學原則
　　長距離跑練習中，沒有一定的量和強度是沒有效果的。但是，如果短時間內運動負荷增長太快，學生身心就會不適應，心理上產(chǎn)生畏懼感，所以在耐力跑教學中應遵循循序漸進的體育教學原則，由短距離到長距離，由慢跑到快跑，合理地安排運動負荷，使學生在練習過程中逐漸適應耐力跑教學的要求。
　　七、正確利用評價的作用
　　教學中，要正確利用評價的作用。針對不同層次的學生，教師要恰如其分地給予評價。例如：有的學生身體素質差，學習的成績和提高的幅度與其他同學相比有明顯的差距。教師要注意對身體素質差的學生制定一個恰當?shù)臉藴?，當她們相對于自己有進步時，要鼓勵性地表揚評價學生，這樣身體素質差的學生就會為自己的進步感到欣喜，增強自信，產(chǎn)生興趣，更積極地投入到學習中。
　　“教學有法，但無定法，貴在得法”。耐力跑運動單調、枯燥，但是在耐力跑教學中，只要根據(jù)學生的實際情況，遵循體育教學原則，采用有效的教學方法，學生就會在愉快、生動活潑的教學氛圍中提高耐力水平，增強體質，為終身體育打下堅實的基礎。