出鏡嘉賓：陳煥然（畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，獲整形美容外科專業(yè)博士學(xué)位。專門從事面部五官的整體設(shè)計(jì)與手術(shù)和體型雕塑手術(shù)，以及各類手術(shù)術(shù)后效果不佳的再修整。）
　　
　　登陸陳煥然整形美容工作室的網(wǎng)站，首頁(yè)上方不斷地出現(xiàn)著溫馨的滾動(dòng)字幕：“發(fā)現(xiàn)美，欣賞美，創(chuàng)造美”。首頁(yè)中部最大的區(qū)域是清清楚楚的預(yù)約流程，其中寫道：“首先，請(qǐng)您仔細(xì)瀏覽陳煥然工作室網(wǎng)站的有關(guān)整容資訊（包括人體審美和整形的不良后果等）?！?br/>　　陳煥然博士從不會(huì)輕易為一個(gè)女孩實(shí)施整形外科手術(shù)，他多次說(shuō)，任何手術(shù)都是有創(chuàng)傷的，他希望求美者重視這些手術(shù)的不良后果。創(chuàng)造美的方式方法不僅僅只有整形這種硬改變。從臨床的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，陳煥然博士認(rèn)為，只要女性的面部沒有結(jié)構(gòu)性的問(wèn)題，一般無(wú)需整容。健康的生活方式足以讓每一位女性不需動(dòng)刀就能變地更美。
　　讓我們一起來(lái)跟整形專家學(xué)習(xí)一下，如何用綠色美容法溫柔地軟改變，從而發(fā)現(xiàn)自己的美，欣賞自己美，創(chuàng)造自己的美。
　　
　　學(xué)會(huì)怎樣笑？
　　
　　這話看著詫異，誰(shuí)不會(huì)笑？沒錯(cuò)，很多人都不會(huì)笑。這里的不會(huì)笑指的是笑的表情不夠科學(xué)，會(huì)促使皺紋的加速生成?；蛘哂行┡⒆有Χ惶?，有點(diǎn)皮笑肉不笑的意思。
　　陳博士說(shuō)，笑應(yīng)該被我們重視起來(lái)，進(jìn)行專門的訓(xùn)練。屏幕上那些笑靨如花、一笑傾城的演員們，無(wú)論什么時(shí)候一笑便露出整齊潔白的8顆牙，每次笑的程度和時(shí)間都掌握地恰如其分。這其實(shí)并不是天生的，臺(tái)下她們經(jīng)常對(duì)著鏡子揣摩自己的笑容，務(wù)求笑地甜美而真誠(chéng)。陳博士說(shuō)，笑時(shí)露出6顆牙，給人感覺很羞澀；而露出10顆牙，就顯得有點(diǎn)傻了。
　　笑的時(shí)候眼睛的變化盡量不要太大，眼睛笑的幅度要比嘴角小，這樣不會(huì)使眼角的笑紋長(zhǎng)得太快，或者長(zhǎng)得太深。
　　每笑一次，可以牽動(dòng)面部的17塊肌肉一起運(yùn)動(dòng)。通過(guò)笑的訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉的記憶。就像高爾夫高手一樣，每次揮桿都由大腦下一個(gè)命令給神經(jīng)，神經(jīng)將命令傳給肌肉，因?yàn)榧∪饨邮芰碎L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，形成了度的記憶，于是肌肉根據(jù)命令行動(dòng)，帶動(dòng)手臂，“啪”的一聲，球被打出，距離和程度與所期望的相差無(wú)幾。
　　只要練習(xí)夠多，您也可以像明星一樣，擁有自己招牌式的微笑。
　　
　　去眼袋：一定要睡子午覺
　　
　　有一次采訪陳煥然博士時(shí)，他被兩位逛街的中年女子認(rèn)了出來(lái)。兩位幸運(yùn)的女士沒有放過(guò)這個(gè)難得的機(jī)會(huì)，請(qǐng)教陳博士關(guān)于她們的眼袋是否需要手術(shù)的問(wèn)題。陳博士仔細(xì)看過(guò)之后，先簡(jiǎn)單為她們科普了眼臺(tái)和眼袋的知識(shí)，希望她們先不要考慮手術(shù)，從管理好睡眠開始，堅(jiān)持一段時(shí)間，看有沒有什么改善。如果沒有效果，再找他就醫(yī)。
　　眼袋和眼臺(tái)是兩個(gè)概念，一定要分清。眼臺(tái)是一個(gè)由眼輪匝肌形成的非常好看的輪廓，一般年輕的女孩才會(huì)有眼臺(tái)。有些整形外科的庸醫(yī)誤把好看的眼臺(tái)當(dāng)作眼袋給切了，給求美者帶來(lái)痛苦。
　　如同黑眼圈一樣，睡眠對(duì)眼袋的影響非常大。陳博士說(shuō)，首先，睡前2小時(shí)盡量不要喝水，睡前4小時(shí)絕對(duì)不要飲酒。其次，一定要睡子午覺。子午覺指的是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間這兩個(gè)時(shí)段的睡眠。這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠被稱為美容覺。
　　我們都知道，熬夜對(duì)皮膚不好，這一點(diǎn)，陳博士也非常贊同。醫(yī)學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期和人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間均在凌晨0~3點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)候不睡，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言，是一種壓制身體增長(zhǎng)的行為；這個(gè)時(shí)候不眠，將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。這種恐怖的后果會(huì)反映在女士們的臉龐上。因此孩子要想長(zhǎng)高，女士們要想保持自己臉部的皮膚好，就要?jiǎng)?wù)必養(yǎng)成在晚上11點(diǎn)之前睡覺的習(xí)慣。古語(yǔ)說(shuō)，“丑時(shí)屋檐矮三寸”，就是形容在午夜1~3點(diǎn)之間，萬(wàn)籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”，人更應(yīng)如此。
　　
　　現(xiàn)代家庭常備“健康三寶”
　　
　　陳煥然博士懂得將工作和生活統(tǒng)籌管理。多年的經(jīng)驗(yàn)使他更加懂得健康生活與美麗之間的必然聯(lián)系。通過(guò)他的親身實(shí)踐，他向大家推薦家庭常備的“健康三寶”。
　　
　　寶貝之一：榨汁機(jī)
　　陳博士特別強(qiáng)調(diào)，他推薦的榨汁機(jī)不是那種特貴特高級(jí)的，最好是轉(zhuǎn)速每分鐘在100轉(zhuǎn)以下的渣汁分離的榨汁機(jī)。為什么呢？陳博士說(shuō)，蔬菜水果在生長(zhǎng)過(guò)程中吸收的農(nóng)藥和重金屬太多，轉(zhuǎn)速太快，這些重金屬和農(nóng)藥殘留就會(huì)一股腦都被轉(zhuǎn)到果汁里了。而轉(zhuǎn)速慢一點(diǎn)，比重大的有害物質(zhì)就被分離出去，我們喝到的只有干凈健康的果汁。
　　陳博士建議，最好早上出門之前要喝一杯新鮮的果蔬汁。榨汁之前，將果蔬用堿面水泡一下，用刷子刷干凈，為得是留下營(yíng)養(yǎng)豐富的果皮，但是要去籽。
　　榨汁所使用的果蔬也很有講究。陳博士建議在“1個(gè)檸檬+1根胡蘿卜+1個(gè)西紅柿”的基礎(chǔ)上，依個(gè)人口味另加其他果蔬。檸檬是抗氧化最強(qiáng)的水果，胡蘿卜富含豐富的維生素A，西紅柿含有豐富的維生素C。三者的搭配在價(jià)格上也比較適中。上述3個(gè)水果可榨汁150毫升左右，正好夠1人份的飲用量。
　　細(xì)心的陳博士提醒大家，胃不好的人喝果汁之前，最好吃一片全麥面包打個(gè)底。
　　榨汁省下的果蔬渣也不要丟棄。在冰箱里留好，晚上回家正好在看電視的同時(shí)敷個(gè)面膜，一舉兩得。
　　
　　寶貝之二：跑步機(jī)
　　這個(gè)寶貝顯然是為了保持身材、強(qiáng)健體魄的。陳煥然博士建議的跑步機(jī)是平的，無(wú)坡度的。跑步機(jī)的面盡量要軟，帶減震功能，好保護(hù)好您的膝蓋。有趣的是，陳博士并不推薦在跑步機(jī)上跑步，而是在跑步機(jī)上走步。因?yàn)橄鄬?duì)于跑，走更容易長(zhǎng)久地堅(jiān)持，所起到的作用比跑也差不到哪里。最好以每小時(shí)5公里的速度來(lái)走，堅(jiān)持20～30分鐘左右，直到面部潮紅，身體發(fā)汗就可以了。陳博士肯定地說(shuō)，堅(jiān)持天天走，皮膚一定會(huì)好。
　　陳博士推薦跑步機(jī)是為了大家運(yùn)動(dòng)地方便，而且免受室外的汽車尾氣之苦。當(dāng)然，如果您身居環(huán)境宜人的城市，并能夠不懼風(fēng)吹雨淋，堅(jiān)持您的鍛煉，用同樣的方法來(lái)走，效果也是一樣的。
　　
　　寶貝之三：電鋼琴
　　美麗的人應(yīng)該是外表美與內(nèi)心美的統(tǒng)一。擁有了美麗的容顏、姣好的身材，還需要高雅的氣質(zhì)和一定的內(nèi)涵，才算是秀外惠中。在工作中見過(guò)許許多多美麗女子的陳煥然博士認(rèn)為，一個(gè)人的修養(yǎng)和內(nèi)涵對(duì)美麗的影響并不亞于外表。
　　電鋼琴便是陳博士基于提高修養(yǎng)和內(nèi)涵為出發(fā)點(diǎn)而推薦的。鋼琴的音色飽滿醇厚，表現(xiàn)力強(qiáng)，被譽(yù)為音樂(lè)之王。音樂(lè)可以提升音樂(lè)素養(yǎng)，提高個(gè)人修養(yǎng)。不要為了成名成家而談，彈琴只是我們保持心情愉快的一種方法。本著這個(gè)目標(biāo)，任何人都可以彈好琴。對(duì)孩子，談鋼琴可以開發(fā)智力；對(duì)老人，談琴可以防止老年癡呆。心情好時(shí)，彈一首輕快的曲子，表達(dá)自己的喜悅；心情差時(shí)，彈一首舒緩的曲子，排解自己的壓力。而心情，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，直接表現(xiàn)為精神面貌和皮膚的好壞。
　　可能有人覺得奇怪，為什么是電鋼琴，而不是鋼琴或者是小提琴呢？這里我們又不得不感謝陳博士的細(xì)心了。首先，電鋼琴比起其他樂(lè)器，便宜得多，一般家庭都可以接受。其次，電鋼琴的音量可調(diào)，不會(huì)驚擾到鄰居，造成糾紛。第三，電鋼琴便攜，走到哪里都可以帶著，作為可持續(xù)的愛好得以發(fā)展。
　　陳博士本人在休息時(shí)經(jīng)常會(huì)彈一下電鋼琴。有空，希望您也來(lái)試試。